Ke hoʻopiʻi nei mākou i ke anu, akā inā ʻaʻole ke anu i Ianuali, ahea lā? E like me ka mea i hoʻolaha ʻia e ka AEMET, e haʻahaʻa ka mahana i kēia pule a hiki ke hoʻomau i ka hala ʻana o nā lā, e hāʻule ana i ka waena o ka pule, ma waena o ka Pōʻakolu a me ka Pōʻalima. I nā hihia i wehewehe ʻia; e mau ana ka hina o na la, a ua manaoia e hiki mai ka hau ma kekahi mau wahi o ka aina.
Akā ma waho aʻe o nā haʻahaʻa haʻahaʻa e hele pū me mākou i nā lā e hiki mai ana a waiho iā mākou i ka hau a me ka makemake liʻiliʻi e hoʻopilikia i ke alanui, pili ke anu iā mākou i ka psychologically. ʻAe, he ʻoiaʻiʻo he nui ka poʻe makemake i ka hoʻoilo, e komo ana i nā ʻaʻahu, ka pāpale, ka ʻulaʻula a me nā ʻāpana pau ʻole e lawe i nā alanui, akā ma ke ʻano laulā, a e like me kā nā kākāʻōlelo i aʻo ai, ʻo ka hau a me ka hau hau o kēia mau mahina e hana ai lākou i kahi i loko o nā kānaka he nui.
A ʻo ka mea ʻoiaʻiʻo, he hōʻike hou aʻe ia he ʻāpana o ka noʻonoʻo a me ke kino o ka mea like.
Pehea ka hopena o ke anu?
Ke nīnau ʻia inā hiki iā mākou ke pale aku i ke anuanu i mea liʻiliʻi ka hopena iā mākou, pane ka poʻe loea ma Avance Psicólogos "ma ka hapa wale nō". ʻIke ʻia, he hopena ke anu i ko mākou ʻano o ka noʻonoʻo, ka manaʻo a me ke ʻano, e like me ka hilinaʻi ʻole ʻo Sentinos: "Ua hoʻoholo kekahi mau haʻawina, ma mua o ke anuanu, ʻike mākou i kahi pani a mamao. ʻAʻole ʻike ʻia ke kumu o kēia hanana psychological, akā pili paha ia me kahi hoʻolālā e hoʻopakele ai i ke kino. E like me kā lākou e ʻōlelo nei, ʻo kekahi o nā hiʻohiʻona o kēia ʻano, ʻo ia ka mea e hoʻohālike i ka ʻōlelo kino o nā poʻe ʻē aʻe, no laila inā he anu a maloʻo kekahi, e kope mākou iā ia me ka ʻike ʻole.
ʻO kekahi o nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole mākou e noʻonoʻo. Mai Avance Psicólogos ua ʻōlelo lākou e paʻakikī ka poʻe a pau e pili ana i nā ʻano kumu ʻole o ka noʻonoʻo ʻana a me ka ʻimi ʻana i nā hui ma waena o nā manaʻo. ʻO ke kumu nui, no ka mea, ʻaʻole i manaʻo ʻia ko mākou hoihoi i ke anuanu loa.
Pehea ʻoe e noʻonoʻo nei, ʻo nā kau anuanu o ka makahiki ka mea e hoʻonui ai i ka maʻi o ka poʻe me ke kaumaha. No ka liʻiliʻi o ka mālamalama ma nā wahi anu, hiki ke ʻike ʻia ka Seasonal Affective Disorder.
A ʻo ke kaupaona ʻana i kēia mau mea a pau, kōkua ke anu i ka hiamoe maikaʻi: "Inā hiki iā ʻoe, i kekahi manawa ma mua o ka hiamoe ʻana, e ʻauʻau me ka wai ʻoi aku ka maʻalili ma mua o ka mea maʻamau āu e kau ai i ka hoʻoilo, no laila ke hiki ʻoe i kahi moe. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hiamoe ke manaʻo ʻoe ua ʻoluʻolu loa ʻoe i loko, me ka ʻole o ke anu, "wahi a nā psychologists.
He aha kāu e ʻai ai inā he anu
Ke anuanu mākou makemake mākou i nā kīʻaha wela a ʻoi aku hoʻi i nā kīʻaha: ʻo ka sopa, ka ʻaila o nā mea kanu, nā lentils stewed ... Ua wehewehe ʻo Dr. Laura I. Arranz, ke kaukaʻi ma ke Keʻena Nutrition, Food Science a me Gastronomy ma ke Kulanui o Barcelona, e pono ai kēia i nā huaora e like me A, C a me E, beta-carotene, polyphenols, selenium a i ʻole magnesium. "No ka loaʻa ʻana o kēia haʻawina, hiki iā mākou, pono mākou e ʻai i nā meaʻai o nā mea kanu, ʻoi aku ka nui o nā huaʻai, nā mea kanu, nā lau lau ʻōmaʻomaʻo, nā ʻanoʻano a me nā nati," wahi a ka loea.
E like me ka ʻōlelo a ka mea ʻai meaʻai, he kuleana koʻikoʻi ka zinc i ka mālama ʻana i kā mākou pale. "ʻO ka nele o ka zinc, ka mea e pili ana i ka 20% o ka heluna kanaka o ka honua, pili me ka deterioration o ka ʻōnaehana pale." E loaʻa iā mākou kēia mineral i loko o ka ʻiʻo, ka iʻa, ka ʻiʻo e like me ka pāpaʻi, nā ʻanoʻano e like me ka ʻanoʻano paukena, ka hū brewer a i ʻole ka spinach. He mea nui hoʻi ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona i ka omega-3 (e like me ka iʻa) a me ka fiber, e like me nā kīʻaha piha a me nā legumes.
No ka hoʻokomoʻana i kēia mau meaʻai i ka meaʻai hou,ʻaʻohe mea maikaʻi ma mua o ka hoʻohanaʻana i nā huaʻai a me nā huaʻai o ka wā, iʻoi aku ka waiwai ma mua o ka wā. I ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki, ʻo nā huaʻai e like me ka letus, kāloti, chard a i ʻole celery i ko lākou kiʻekiʻe. Hiki iā ʻoe ke lawe i ka manawa kūpono e hoʻokomo i ka thistle, cauliflower a i ʻole spinach i kāu ʻano ʻai. ʻO ia ka manawa kūpono e kūʻai ai i nā huaʻai e like me ke kiwi a i ʻole ka ʻalani.
Hana i nā haʻuki i ke anu
Eia hou, hoʻopilikia ke anu i ko mākou manaʻo e pāʻani i nā haʻuki ... ʻO wai ka makemake e holo i kēia mau mahana? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pono e lanakila wale i ka palaualelo no ka mea he mea hoʻoikaika a olakino maikaʻi ka haʻuki i ko mākou mau lā i kēia lā, akā no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i ke anuanu ma mua o ke kau ʻana i ke kauwela. "Ma o ke aʻo ʻana me nā haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻoikaika ai kāu ʻōnaehana, a me ka manuahi a i ʻole e hoʻokuʻu i kou noʻonoʻo mai ka pilikia o kēlā me kēia lā o ke aʻo ʻana ma waho. E hoʻomaikaʻi pū mākou i kā mākou ʻōnaehana pale, a i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai i waho, ʻike maoli ʻia ka huaora D, me ka ʻole o ka pono e ʻimi iā ia i loko o nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā mea hana, "wahi a Roberto Crespo, mai Zagros Sports.
Ua ʻōlelo ʻo Pedro Bianco, ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino i kona manaʻo: "ʻOi aku ka maikaʻi o ke kino e aʻo i nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o nā wela kiʻekiʻe." I nā huaʻōlelo ʻē aʻe: Me ke anuanu, pono ke kino e hoʻololi, a i ka hana ʻana pēlā, hoʻonui ia i ke kahe koko e hoʻolilo ai i ka ikehu i hiki ke hoʻoulu i ka wela o ke kino. ʻO kekahi o nā pono nui loa? ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke anuanu, ʻoiai inā he mea ʻē aʻe, hoʻomaikaʻi i ke ʻano. ʻO ka hoʻoikaika nui ʻana a hiki iā mākou ke hauʻoli no ka hoʻoikaika kino a mākou i hana ai.
E lawe me Oferplan
€20 Coupon Carrefour Online Supermarket ma ke ʻano he hoʻokipa E ʻike i nā hoʻoemi ABC
