Hvad hvis de fortalte dig, at de vil betale dig for at gå? Ville du tro det? Nå, det er noget, der allerede sker.
Tre ingeniører skabte en app for tre år siden, som du kan veksle de trin, du har taget i løbet af dagen, med point. Der er WeWard og en gratis app, der er tilgængelig til IOS og Android.
Konceptet er enkelt: Jo mere du går, jo mere tjener du, da pointene kan veksles til penge eller gaver. Der er fire typer: bankoverførsler, der spænder fra 15 til 150 euro; rabatter på forskellige mærker; donationer til foreninger; eller køb en iPhone 13 eller en weekend i Rom for eksempel. "Disse penge kommer fra den reklame, som de mere end 500 partnere, som applikationen har, siger Justine Roditis, international forretningsudvikler hos WeWard.
Tempoet på gåturen eller det rum, hvor det gøres, har ingen indflydelse på, når det kommer til at få disse point. Det, der tælles, er de skridt, du tager i løbet af dagen. For eksempel, hvis du laver 10.000, får du 10 point. Og det meste du kan få er 25 point på samme dag.
"For en overførsel på 15 euro skal der tre tusinde point til. Men der er andre måder at tjene dem på: ved at udfylde udfordringer og undersøgelser eller ved at handle i vores partnerbutikker. Og du kan tilføje dette til de point, du får bare ved at gå”, forklarede Roditis. For at motivere folk er der også udfordringer og niveauer at gennemføre, enten alene eller sammen med venner og familie.
Ideen opstod, fordi disse ingeniører mener, at en stillesiddende livsstil er en af de vigtigste risikofaktorer for dødelighed i verden. "De så, at folk havde færre og mindre sunde vaner, og de valgte at fremme god praksis gennem en ansøgning, med fokus på det faktum at gå, fordi det har mange fordele," siger Roditis.
Og det er, at gåture har mange fordele for sindet, kroppen og planeten. Det øger også empatien, mindsker risikoen for hjertesygdomme, hjerte-kar-sygdomme og depression, samt at være i kontakt med andre og dit miljø.
hvordan og rigtigt
For at drage fordel af alle disse fordele er det meget vigtigt at lære at gå korrekt. På denne måde vil vi undgå visse smerter og komplikationer.
Dr. Pablo Toledo Frías, en kardiolog ved Cardiac Prevention and Rehabilitation Unit på San Cecilio Clinical University Hospital i Granada, kommenterede, at det er vigtigt at gå med hagen op og skuldrene tilbage. ”Vi skal holde ryggen ret og lade hælen være den del af foden, der først rører jorden. Efterfølgende vil vægten markere selve bevægelsen. Derudover skal man lade armene bevæge sig frit i takt med skridtet”.
Det er ikke nok at gå
Fitnesseksperten og bidragyderen til ABC Bienestar Alfonso M. Arce siger, at der ikke er noget galt med at gå, tværtimod, det kan varmt anbefales og sundt, især hvis man gør det midt i naturen. Tænk dog på, at med 10,000 skridt om dagen eller at vi med en gåtur i weekenden allerede har motioneret, er det meget anderledes.
Vi forlader mange muskelgrupper uden at arbejde, hvis vi kun går, og beskyttelse af vores muskelmasse er afgørende for sundheden og for at beskytte os mod sarkopeni. "Også, hvis du kun går, hvornår arbejder du så på din mobilitet? Og din fleksibilitet? Balance? Eller koordination?", insisterer eksperten.
Hvis du går uden mere, vil du vænne dig til at udføre aerobt arbejde af medium eller medium intensitet, som du vil forbedre i denne række af hjertevolumen. "Hvis du undrer dig over, hvorfor du vil have mere, så lav en nedbrudsøvelse på din elevator og tag trapperne hjem med dine indkøbsposer. Du vil se, hvad der sker med dine pulseringer”, forklarer Mr. Arce. Stillet over for en helt anden fysisk stimulus i intensitet og varighed, vil du føle følelsen af at gå er værdiløst. "Hvis du tror, at gå er en meget komplet øvelse, er jeg ked af det, det er ikke nok," husker han.
Tag det med Oferplan
Op til 50 % rabat på Lidl Online OutletSe ABC-rabatter
