Sa katapusan makatagamtam na kami sa pakwan, tungod kay naa na kami sa mga magbabaligya aron kan-on kini sa tibuok ting-init. Kini nga prutas kasagarang gipatubo sa Andalusia ug sa Levante nga dapit, busa, ingon sa gitambag sa nutrisyunista nga si Patricia Ortega, kung moadto ka sa pagpalit niini, siguroha nga kini giprodyus sa tibuok nasud: "Kinahanglan ka nga magsugod sa paghimo sa malungtarong mga desisyon."
Dayag, ang caloric nga kantidad niini nga prutas ubos kaayo salamat sa kamatuoran nga kini dato kaayo sa tubig (labaw pa sa 90% sa watermelon mao ang tubig), mao nga kini mahimo usab nga usa ka makapaikag nga tinubdan sa hydration. “Kini nga prutas mahimong iapil sa bisan unsang klase sa guideline sa pagkaon. Pananglitan, kini mao ang sulundon nga alang sa pagkawala sa timbang ug sa pagpadayon sa maayo nga mga batasan sa pagkaon, "siya miingon.
Sumala sa mga eksperto sa FEN (Spanish Nutrition Foundation), ang labing katingad-an nga butang bahin sa komposisyon niini mao ang sulud sa mga carotenoid nga wala’y kalihokan sa provitamin (lutein ug lycopene), diin ang lycopene nag-una, tungod kay kini makit-an sa daghang gidaghanon, kini nga pagkaon usa sa mga nag-unang tinubdan sa pagkaon sa phytochemical (2.454 µg/100 gramos nga makaon nga baboy).
Agig balos, kini nga prutas dili girekomenda alang sa mga tawo nga wala’y pagtugot sa fructose (usa ka tipo sa ubang asukal nga natural nga naa sa prutas ug mga pagkaon sama sa dugos), tungod kay ang sulud niini nga fructose taas ug mahimo’g hinungdan sa usa ka matang sa pagkadili komportable.
- Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa tubig ug fiber, tungod kay ang komposisyon niini hapit 95% nga tubig. Ang 100 ka gramo sa pakwan adunay 30 ka kaloriya ug 0,4 ka gramo nga fiber
- Kini dato sa potassium ug magnesium, ingon man bitamina A ug pantothenic acid.
- Ang pagkonsumo niini nagpauswag sa kahimsog sa cardiovascular, gipaboran ang metabolismo sa arginine ug citrulline
- Kini dato sa lycopene ug bitamina nga makapauswag sa kahimsog sa cardiovascular
- Kini adunay gahum nga antioxidant
- Makapahupay sa kakapoy sa kaunoran ug makapauswag sa pagpahayahay
- Ang potassium content niini nagpalig-on sa muscular apparatus ug sa nervous system
- moisturizing kaayo
Sa adlaw sa pakwan among gipaambit ang pipila ka lamian nga mga resipe diin mahimo nimong matagamtam kini nga prutas sa ting-init.
Watermelon carpaccio nga adunay pistachio pesto
Watermelon carpaccio nga adunay pistachio pesto - Tictacyummy
Sagol: 50 gramos nga pistachios, 30 gramos nga basil, 70 gramos nga Parmesan nga keso, 2 ka cloves nga ahos ug 150 ml nga birhen nga lana sa oliba.
Pagpangandam: magsugod pinaagi sa pagputol sa baga nga mga hiwa sa watermelon. Karon guntinga ang nipis nga mga hiwa ug ibutang kini sa usa ka plato. Sagola ang tanan nga mga sangkap sa pesto hangtod makuha nimo ang usa ka pino nga texture. Tabuni og gamay nga pesto para sa ibabaw sa pakwan. Ug sa katapusan decorate uban sa usa ka gamay nga Parmesan, basil dahon, asin, pepper ug EVOO.
Makita nimo ang tibuuk nga resipe sa @tictacyummy.
Watermelon Caprese Salad
Watermelon Caprese Salad - Tictacyummy
Mga sangkap: 1 ka lab-as nga mozzarella, pipila ka dahon sa basil, 3 ka hiwa sa pakwan, paminta, asin ug EVOO.
Pagpangandam: guntinga ang tulo ka dagkong mga hiwa sa pakwan nga gibana-bana nga 1,5 cm ang gibag-on. Uban sa tabang sa usa ka cookie cutter o usa ka baso, guntinga ang hingpit nga lingin nga mga hiwa. Guntinga ang usa ka bag-ong mozzarella sa tunga, gitas-on. Tiguma ang salad nga patayo nga adunay usa ka hiwa sa pakwan, usa ka mozzarella ug pipila ka mga dahon sa basil, hangtod mahuman. Dayon decorate og pipila ka dahon sa basil ug tinimplahan og EVOO ug pepper.
Makita nimo ang tibuuk nga resipe sa @tictacyummy.
Watermelon, pistachio ug chocolate snack
Ingredients: watermelon, 70% sugar-free chocolate ug pistachios.
Pagpangandam: putla ang pakwan sa porma sa gagmay nga mga kahoy, tungod kay kini usa ka komportable kaayo nga paagi sa pagkaon niini gamit ang imong mga kamot nga wala’y pagmantsa sa imong kaugalingon nga gamay kutob sa mahimo. I-microwave ang tsokolate sulod sa 1 ka minuto, dayon sa 15-segundos nga pag-uswag aron dili kini masunog. Dugmoka o dugmoka ang pistachios aron madayandayanan. Ibutang ang tsokolate sa tabang sa usa ka kutsara ug dayon ang pistachios. Ibutang sa dili gayud sulod sa pipila ka minuto hangtud nga ang tsokolate molig-on ug mao na!
Makita nimo ang tibuok nga resipe sa @paufeel.
Cheesecake nga adunay watermelon
Mga sangkap: alang sa usa ka 15 cm nga cake kinahanglan nimo ang 80 g nga biskwit ug 40 g nga natunaw nga mantekilya alang sa base. Alang sa pagpuno, 460 g sa Light cream keso, 4 sheets sa gelatin sa 2 g matag usa, 80 g sa erythritol, usa ka tablespoon sa vanilla, 60 g sa cream ug 140 g sa utanon ilimnon. Alang sa pagsakup, 190 g nga watermelon puree ug 4 nga mga sheet sa gelatin.
Pagpangandam: Sugdi pinaagi sa pagdugmok sa mga cookies ug isagol ang mantekilya aron ipakaylap ang base sa pan nga cake. Sunod, i-hydrate ang gelatin, ug sa kasamtangan isagol ang mga sangkap sa pagpuno sa hinay-hinay (ang cream cheese nga adunay erythritol, ang kutsara nga vanilla, pagkahuman sa cream ug ilimnon nga utanon, kaniadto lakip ang gelatin), isagol ug iapil sa agup-op. base sa biskwit ug mantekilya. Magpabugnaw kini og upat ka oras. Samtang gibunalan ang pakwan, ipainit ang bahin sa puree aron mabungkag ang duha ka panid sa gelatin, idugang kini sa nahabilin nga sagol ug ibutang sa refrigerator.
Makita nimo ang tibuuk nga resipe sa @deliciousmartha.
Dad-a kini sa Oferplan
Hangtod sa 50% nga diskwento sa Lidl Online OutletSee ABC Discounts
