Ang tingpamulak ug ting-init, dugang sa mga bulak ug kahayag, moabut uban ang usa ka pagbag-o sa panaksan sa prutas nga puno sa kolor ug kahayag. Sulod sa tanan nga lainlain, ang mga cherry sama sa mga tam-is sa panahon, maayo alang sa meryenda, kaonon nga mag-inusara o ingon bahin sa mga dessert.
Sa Espanya kini gitikad nag-una ug ang labing produktibo nga mga komunidad sa Aragon, Extremadura, Catalonia ug Valencia. Bisan pa, ang kasamtangan nga nag-inusarang Denominasyon sa Sinugdanan alang sa mga cherry mao ang sa Valle del Jerte, nga naglungtad sukad sa 1996.
Si Dr. Eduardo Gómez-Utrero, clinical neurophysiologist ug eksperto sa panukiduki sa pagkatulog, nagpasalig nga ang mga cherry maoy usa sa labing mabungahon nga prutas sa melatonin, dugang pa sa pagbaton ug daghang ubang aktibong prinsipyo nga mapuslanon sa panglawas, sama sa antioxidants, anticancer agents ug inducers sa pag-ayo sa utok.
Ang Melatonin, nga gitawag nga "hormone sa kangitngit", gikinahanglan alang sa regulasyon sa biolohikal nga orasan. Gihimo kini labi na sa pineal gland ug nag-apil sa usa ka halapad nga klase sa mga proseso sa cellular, neuroendocrine ug neurophysiological, nga usa sa mga responsable sa bag-ong oras sa pagkatulog.
"Ang melatonin hinungdanon aron maaghat ang atong lawas sa pahulay nga pagkatulog, ug ang produksiyon niini kinahanglan nga igo kung kita adunay igong, relaks ug walay pressure nga estilo sa kinabuhi. Kung nasayup kinahanglan nimo kini ayohon. Sa mga hapon ug gabii, ang pagkaon sa pipila ka mga cherry makatabang sa pagsugod sa husto nga lebel sa melatonin ug sa ingon makapauswag sa pagkatulog, "gipasabut ni Gómez-Utrero.
Ang mga pagbag-o sa panahon mahimong makaapekto sa mga pattern sa pagkatulog, tungod sa dugang nga pagkaladlad sa kahayag sa adlaw, tungod kay ang kahayag nagpugong sa paggama sa melatonin sa lawas. Sa tungang gabii, ang pagtago sa melatonin moabot sa kinatas-an niini, ug human niana, kini mokunhod, mao nga sa ting-init mas lisud nga makatulog kay sa tingtugnaw.
“Sa Espanya, gabii na kaayo mi matulog, ug tungod sa kapit-os sa kinabuhi nga among gidala-dala, nalisdan kami sa pagkatulog nga maayo. Kami natulog gamay ug ulahi", gipasiugda sa eksperto.
Kaayohan
anti-katanoman
Naglangkob kini sa taas nga sulud sa potassium, fiber, bitamina A, bitamina B1, B3 ug B6, bitamina C, bitamina D ug E, folic acid, beta-carotene o provitamin A, ingon man mga antioxidant ug ellagic acid, mga antioxidant nga adunay taas nga antioxidant. gahum. Kini nga mga antioxidant naghatag sa grabe nga pula nga kolor sa prutas ug lakip niini ang quercetin, lutein ug zeaxanthin.
Nagdala usab kini og mga mineral sama sa magnesium, iron ug calcium. Kining taas nga sulod sa antioxidants naghimo sa mga cherry nga usa ka anti-aging nga pagkaon, gipaboran ang pagputli sa lawas ug nanalipod sa nervous ug cardiovascular system.
pag-atiman sa panit
Uban sa mga antioxidant, mga cherry nga adunay bitamina A ug bitamina C, usa ka sulundon nga kombinasyon aron mapanalipdan ug mapahumok ang panit. Dugang pa, ang mga cherry pabor sa pagkunhod sa cellulite pinaagi sa pagpaayo sa microcirculation. Carotene, nga makatabang sa pag-tan sa panit.
Gipahinay sa pagkatigulang sa panit, tungod kay ang mga antioxidant makatabang sa pagbatok sa mga libre nga radikal nga makapatigulang kanato.
pagkawala sa timbang
Ang mga cherry usa ka low-calorie nga prutas, mga 52-59 calories kada 100 gramos, ubos usab sa tambok ug protina ug dato sa carbohydrates. Ang taas nga fiber, tubig ug potassium nga sulod niini nga adunay makapabusog, diuretic ug laxative nga epekto mao ang sulundon alang sa pagdiyeta sa pagkawala sa timbang.
malikayan ang diabetes
Ang pagkonsumo sa mga cherry makatabang sa pagpugong sa diabetes, ug mahimong ipaila sa pagkaon sa mga diabetic, kini maayo nga gitugotan tungod sa ubos nga glycemic index niini.
Makatabang sa pagpakunhod sa rayuma ug sakit sa arthritis
Adunay mga anti-inflammatory properties, ang mga cherry makapamenos sa kasakit sa kaunoran ug kasakit tungod sa rayuma ug arthritis.
Pagsagubang sa gout
Kini usa ka maayo kaayo nga tambal sa pagpaubos sa uric acid sa dugo, nga usa ka sulundon nga himan sa pag-atubang sa mga pag-atake sa gout.
Tabang sa pagpugong sa Alzheimer's
Ang Alzheimer's Association naglakip sa mga cherry isip bahin sa mapuslanon nga mga pagkaon alang sa memorya salamat sa taas nga sulod sa antioxidants.
Pagkunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing
Daghang mga cherry adunay daghang mga benepisyo sa cardiovascular. Ang mga anthocyanin, nga sa pula nga kolor sa mga cherry, maka-aktibo sa protina sa PPAR, nga nag-regulate sa mga gene nga responsable sa metabolismo sa tambok ug glucose.
Maayo sila sa kasingkasing
Ang mga cherry dato sa potassium, usa ka mineral nga makatabang sa pag-regulate sa presyon sa dugo ug makapamenos sa risgo sa hypertension.
Ang mga cherry makapahimsog ug epektibo sa pagmintinar sa balanse ug pagputli nga kasagarang gikinahanglan, ug alang sa resulta gikinahanglan ang pagkonsumo sa mga cherry kon kini anaa sa panahon.
-39%€23€14Lara Theater Tan-awa ang Tanyag 
Hangtod sa 50% nga diskwento sa Lidl Online OutletSee ABC Discounts
