El Blue Monday s'assembla cada dia més al Black Friday. Tot i que des del punt de vista psicològic no té base científica això que el tercer dilluns de gener és el «dia més trist de l'any» sud reclam s'ha convertit en l'excusa perfecta perquè tota mena d'empreses intentin vendre els seus productes i serveis apel·lant a una poderosa emocion i força comú: la tristesa. I no només les empreses, també els mitjans de comunicació i les agències de publicitat intenten treure rèdit a aquest efecte. Així, segons apunta Mª Pilar Berzosa Grande, psicologia clínica i salut i educació d'UNIR, on el Blue Monday no està passant amb el mateix que passa amb la viralitat o amb els moviments massius: “Si la resta és així, nosaltres també.
Es produeix una mena d'efecte en cadena”, va argumentar. En aquest sentit, alerta del risc que algunes persones sentin de veritat que la seva tristesa és deguda a factors externs o, d'alguna manera, deixin el seu estat d'ànim en mans del que vingui de fora. "Els factors emocionals es poden modificar si es té consciència que el canvi ve d'un mateix", va argumentar.
16 llibres que us ajudaran a relativitzar l'efecte del Blue Monday
Qui els ho ha inventat
Però anem per parts i tornem a engegar l'article. D'on ve això que el tercer dilluns de gener és el dia més trist de l'any? El concepte Blue Monday va ser encunyat el 2005 per Cliff Arnall, investigador de la Universitat de Cardiff al Regne Unit, que va idear una fórmula matemàtica que va portar a situar la data en què la majoria dels bombos estan al voltant del tercer dilluns. de cada gener. Això és degut, segons apuntava l'expert, a una suma de variables com l'escassetat de llum (perquè els dies són més curts), el clima (fred o temps winter), la baixada després de les vacances de Nadal, la frustració per no haver-hi va posar en marxa els propòsits plantats els primers dies de l'any, la pujada del gener o les despeses extra que cal afrontar després de les compres nadalenques. Però és clar, la qüestió és aquesta fórmula no té base científica relacionada amb l'àmbit psicològic ni es tracta d'una cosa empírica.
El que sí que té és un cert efectisme doncs 18 anys després que va començar has popularitzar aquest invent seguim parlant any rere any del famós Blue Monday i el seu efecte sobre el nostre estat d'ànim. Això sí, com especifica la psicologia d'UNIR, en realitat aquesta suposada influència és més psicològica que no pas real. “Si estàs vivint un moment puntual de tristesa, centra't en aquelles sensacions vinculades amb allò que et posa trist”, va explicar. Una opinió compartida per Dafne Catalunya, directora de l'Institut Europeu de Psicologia Positiva, que va explicar que les persones a qui els pot afectar més el Blue Monday són aquelles que les més negatives, que hi ha una tendència habitual a provocar tristesa i, en general, the costa veure el costat positiu de les coses. També influeix en les persones que són més sensibles als climes, però aquest és el tipus de persona que sent que un clima estacional o meteorològic pot afectar-ne l'estat d'ànim.
Com neutralitzar l'efecte viral
És veritat que, tal com recorda Catalunya, les sensacions de baixada o de tristesa lleu estan a l'ordre del dia, especialment en un context de pandèmia com el que continuem vivint actualment. De fet tal com assegura la psicòloga la tristesa és una emoció bàsica que, encara que sigui desagradable, és adaptativa i necessària ja que contribueix a què em funcional i també intel·ligent a nivell emocional. “La tristesa és una emoció, una reacció de la ment que allowe prendre un moment de reflexió davant una cosa que ha passat que ens ha fet mal. De fet el cos es queda fred i ens quedem sense ganes de fer les coses que abans ens venia de gust, perquè és un moment que necessitem prendre'ns per pensar”, aclareix.
“Si coneguessis realment, voldries molt més del que t'estimes”
El que l'experta recomana en aquests casos és una feina amb les emocions des de l'acceptació: “No és recomanable bloquejar ni evitar-la. El veritable maneig emocional s'aconsegueix quan acollim la tristesa, l'escoltem i vam haver de fer algun pas perquè la situació canviï”, va explicar.
Això sí, el que tampoc no cal pensar és que si en un dia com el Blue Monday our sad sentiments això significa que som més febles o més inestables i tampoc no es pot relacionar el fet que no sens res especial aquell dia amb tenir una major fortalesa o estabilitat.
Algunes de les accions que proposa la directora de l'Institut Europeu de Psicologia Positiva per relativitzar el suposat efecte del Blue Monday poden ser: fer una llista amb les coses per les quals pots donar gràcies i sentir-te agraït; practicar esport per alliberar endorfines i sentir millor, dedicar temps a lleure ia tot allò amb què puguis gaudir i parlar amb una persona de confiança amb qui et sentis lliure per expressar les teves emocions.
Una altra fórmula eficaç pot ser, segons proposa Berzosa, enfocar-se en la solució i en els missatges que ens generin satisfacció o alegria en lloc de recrear-nos en la tristesa o com ens trobem malament.
Per evitar caure en una espiral de tristesa, per tant, és important que ens centrem en la conducta que tenim, segons afirma Dafne Catalunya, de manera que, d'alguna manera, ens obliguem a fer les coses bàsiques, encara que no ens vinguin de gust. En els casos en què la tristesa és més profunda una cosa tan bàsica com aixecar-se del llit i dutxar-se pot ser un dels simples gestos que faci que el nostre cos es mogui i generem sensacions. I el mateix passa amb les interaccions socials. "Quan estem tristos no ens ve de gust veure ningú, però si fem l'esforç de socialitzar-nos acabarem per connectar amb moments i emocions positives que a portaran una molt valuosa al nostre cervell: el nostre estat d'ànim depèn del que decidim fer a cada moment" , va assentir amb el cap.
Porta'l amb Oferplan
10% extra de crèdit Nespresso i enviament gratuït amb subscripcióVeure Descomptes ABC
