Смятате ли, че сте пристрастени към технологиите?
Е, ако под пристрастяване разбирате необходимостта да живеем с технологията до степен да не можем без нея или, в случай на опит, изпитваме безпокойство, изпотяване, студ, възбуда или мъка, тогава да, можем да кажем че има известна степен на пристрастяване или най-малкото зависимост.
Много пъти обаче ние не го виждаме или не му придаваме значение, защото не се смята за „вредно“ или не е установено като самото лекарство. Но много проучвания потвърждават, че е отприщена зависимост от технологиите, особено от социалните мрежи.
Ежедневно го виждаме в това, че не ни хрумва да излезем без мобилния си телефон или че ни е трудно, ако някъде нямаме интернет или покритие.
Инес Валдерабано, здравен психолог, специалист по травма и EMDR в института Cláritas, посочва, че това прекомерно излагане на технологии също влияе върху креативността, производителността и концентрацията, което ни прави по-мобилни за решаване на проблеми и имаме по-малко иновативни идеи.
От друга страна, тази зависимост ни отдалечава от другите и ни насърчава да променим начина си на общуване (правейки го през екрана) или дори да не го направим, защото предпочитаме сериала и общия план. "Ако пренебрегваме нашите, всеки път се отдалечаваме все повече и повече от другите."
JOMO срещу FOMO
JOMO се появява като контраст на FOMO (страх от пропускане на нещо, в неговия превод) и се отнася до мястото за прекъсване на връзката, за да не сте постоянно свързани в търсене на последните новини, съобщения, снимки или модни серии. „Можем да кажем, че се състои в това да спрем да гледаме външния свят, да влезем във вътрешния свят“, казва Валдерабано.
Това може да ни помогне да се опознаем по-добре, да се грижим за себе си и да научим това, от което се нуждаем по всяко време. А също и да се свържем с други неща, които времето, инвестирано в технологиите, не ни позволи, като музеи, книги, изкуство или приятели.
По тази линия, като се разграничим от технологиите, не само усилията ни ще бъдат по-креативни и умели, когато става въпрос за намиране на решения, но и представянето ни ще се подобри и ще имаме повече време.
Как да практикувате дигитално гладуване
В крайна сметка, като почти всичко в този живот, доброто е в баланса и това посочва психологът: „За да осъществите дигитално гладуване е важно да не започнете директно с голям брой часове в един много драстичен начин, да речем, отивам от 0 до 100”. Вместо това е за предпочитане да започнете с малка, но постижима и разширяваща се цел, например един час на ден. "И ние трябва да установим кога ще бъде това време и какво ще правим през този период от време, спорт, четене...?"
Важно е да се уточни поредица от точки: искаме ли да имаме момент на прекъсване на връзката всеки ден или само няколко?хоби?, в колко часа ще бъдат тези прекъсвания? И ако не мога да го направя, имам ли някакъв метод за компенсация? Например, гладуване по-рано, промяна на деня или позволяване това да се случва от време на време.
„Колкото по-ясни и конкретни сме със себе си и с това, което искаме, толкова по-лесно ще го направим. И може би най-важното е крайната цел да е конкретна и постижима, да бъдем реалисти и да не искаме неща, които дълбоко в себе си знаем, че няма да можем да изпълним, защото това в крайна сметка ще ни демотивира и ще спрем гладуване“, обясни Валдерабано.
Поради тази причина психологът препоръчва постепенно да се приближим до целта, която сме си поставили, като поставим основите. „Не искаме да бягаме, защото това няма да ни помогне. След това, след като успеем да постигнем тази висяща междинна цел за една седмица, можем да добавим време за прекъсване на връзката. „И така, в допълнение към постигането на всички предимства на гладуването, ние се чувстваме комфортно и горди от себе си, че сме го получили.“
Вземете го с Oferplan
