Một trong những khoảnh khắc nổi bật nhất đối với công chúng trong cuộc lội ngược dòng thư hùng của Rafa Nadal trước Daniil Medvedev là sau trận đấu trong phòng thay đồ của nhà vô địch Tây Ban Nha, khi anh bước lên chiếc xe đạp tập màu vàng đen và dành XNUMX phút đạp xe để giải phóng axit lactic, chỉ số cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng. Một cách để phục hồi và làm sạch cơ thể sau một nỗ lực khổng lồ. Cách luyện tập này của Nadal là một trong nhiều nhiệm vụ ẩn mà các vận động viên thực hiện để cải thiện thành tích của họ.
Mất con lăn. Chiếc xe đạp tập là đồ dùng rất thông dụng trong bộ môn đạp xe. Nó giúp thả lỏng các cơ trước khi thử thời gian và cũng để giải phóng axit lactic sau các giai đoạn.
Đây là một biến thể đã trở nên phổ biến theo thời gian và được hầu hết các đội thực hiện, bắt đầu từ Ineos, Jumbo và Emirates.
Máy móc để phản xạ. Batak là một thiết bị có kích thước hai x hai mét vuông và hoạt động của nó rất đơn giản: bật từng điểm sáng một cách ngẫu nhiên, sao cho phi công tắt nó bằng tay trong thời gian ngắn nhất có thể. Một người có thực hành đạt 75 hoặc 80 lần chạm. Một tay đua F1, đã quen với việc huấn luyện này, dễ dàng đạt được 105-110 cú va chạm. Và Fernando Alonso chạm mốc 138.
Nhiều nước nóng. Vận động viên nhảy bạt lò xo có thể thư giãn trong hồ bơi nước ấm sau khi phóng xuống hồ bơi từ bục hoặc bạt lò xo. Anh ấy có lý do. Nước trong bể lạnh và nước trong xô nóng. Bằng cách này, chúng bù đắp nhiệt lượng cho cơ thể và cũng giảm thiểu tác động của điều hòa nhiệt độ ở những nơi kín.
buồng áp lạnh. Phương pháp áp lạnh bao gồm đưa cơ thể vào các khoang ở nhiệt độ cực cao dưới 100, -XNUMX, trong vòng chưa đầy XNUMX phút. Các vận động viên ưu tú thường ngâm mình trong bồn nước đá sau trận đấu để tăng tốc độ phục hồi thể chất.
