کیا آپ جانتے ہیں کہ 4 سال کے بچے اور 50 سال کے شخص میں فرق نیوران کی تعداد میں نہیں بلکہ اعصابی رابطوں میں ہوتا ہے؟ یہ ان عکاسیوں میں سے ایک ہے جو علمی محرکات کی ماہر کاتالینا ہوفمین نے اٹھایا ہے، جو اصرار کرتی ہیں کہ جب ہم دماغ کو پکانا شروع کرتے ہیں تو ہم دیکھتے ہیں کہ ہم ذہنی چستی، سکون اور بدلتے ہوئے ماحول پر فیصلہ کرنے کی صلاحیت کیسے حاصل کرتے ہیں۔ 20 سال سے زائد عرصے سے اس شعبے میں تحقیق کرنے والے ماہر نے 'نیورو فٹنس میتھڈ' تیار کیا ہے، یہ تکنیک اور آلات پر مبنی ایک نظام ہے جو اس عمر میں دماغ میں داخل ہونے اور نئے اعصابی راستے بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ وہ کہتے ہیں، "روزانہ 5 منٹ کی مشقیں جو گھر سے کی جا سکتی ہیں، ان صلاحیتوں میں بہتری صرف تین ماہ میں دیکھی جا سکتی ہے۔"
مشقیں کسی بھی عمر میں شروع کی جا سکتی ہیں۔ تاہم، ماہر نے انکشاف کیا کہ تنقیدی جائزہ لینے والوں کی عمریں 30 سے 40 سال کے درمیان تھیں۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ جیسا کہ وہ بتاتا ہے، لاکھوں سالوں سے انسان کی متوقع زندگی اس سے بہت کم تھی جو آج ہمارے پاس ہے اور اس نے دماغ کو ("جو کہ فطرت کے لحاظ سے سست ہے") اپنا استحکام شروع کر دیا ہے۔ مرحلہ اور کسی نہ کسی طرح 40 سال کی عمر میں کام کرنا چھوڑ دیں۔
دماغ کو کام کرنے اور اسے بیدار کرنے کی کلیدوں میں سے ایک ان مشقوں کو انجام دینا ہے جو ہمیں اپنے آرام کے علاقے سے باہر لے جاتی ہیں اور ہمیں ہر اس چیز کا خوف کھونے کی اجازت دیتی ہیں جس کی قیمت ہمیں ادا کرنی پڑتی ہے، جیسا کہ حساب اور منطق، کیونکہ یہ تخلیق کے حق میں ہوگا۔ نئے نیورل پاتھ ویز جو اس نے 'Netflix نیورونز' کا نام دیا ہے اسے لانچ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ وہ "سست" نیوران ہیں جو اس وقت تک چالو نہیں ہوتے جب تک کہ ہم انہیں اپنے کمفرٹ زون سے باہر کام کرنے پر مجبور نہیں کرتے، اپنے دماغ کو اپنے علمی ذخیرے کو بڑھانے کے لیے بنائی گئی سرگرمیوں کے ساتھ ورزش کرتے ہیں۔ یہ ہمیں مختلف پیتھالوجیز جیسے ڈیمنشیا کے اثرات میں تاخیر کرنے اور معیار اور زندگی کے سال حاصل کرنے کی اجازت دے گا۔
دماغ کو زندہ کرنے کے چار طریقے
1. مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کریں۔ اٹھاتے وقت پانی کا ایک گلاس پینا دماغ کی ہائیڈریشن کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے، جس میں 70 فیصد پانی ہوتا ہے۔ ماہر کے مطابق دماغ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے تھکاوٹ، دماغی تھکن روزانہ کافی پانی نہ پینے کی وجہ سے ہوتی ہے (اس کی تجویز روزانہ تقریباً دو لیٹر ہے)۔
2. دماغ کو آکسیجن دینا۔ آکسیجن، Catalina Hoffmann کے لیے، دماغ کی حقیقی خوراک ہے، لیکن اسے بہترین حالات دینے کے لیے، آپ کو شعوری طور پر حوصلہ افزائی کرنا ہوگی۔ فارمولہ آسان ہے، ناک سے سانس لیں جب کہ ہم دیکھتے ہیں کہ سینے، ڈایافرام اور پیٹ کیسے پھولتے ہیں۔ پھر ہم منہ سے سانس باہر نکالنا شروع کرتے ہیں، وہ بھی ایک کنٹرول طریقے سے۔ ہم مختصر طور پر رکیں گے اور پھر ہم ریورس ٹور کریں گے: پیٹ، ڈایافرام اور سینے۔ ماہر مشورہ دیتا ہے کہ جب آپ بیدار ہوں تو کم از کم تین بار یہ شعوری سانس لیں۔
3. مصنوعی اعصابی کٹائی۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جس میں ہمارے دماغ کے لیے ضروری Synapses کو کاٹ دیا جاتا ہے یا ختم کر دیا جاتا ہے۔ حقیقت میں یہ وہ چیز ہے جو لاشعوری طور پر کی جاتی ہے اور جب سے ہم 5 یا 6 سال کے تھے تب سے ترقی کر رہے ہیں۔
'نیورو فٹنس میتھڈ' کے ساتھ، ہوفمین اپنی اعصابی تربیت کو مصنوعی طریقے سے انجام دینے کا طریقہ سکھاتا ہے، اس طرح جو منفی خیالات کو مستقل طور پر خالی کرنے کو فروغ دیتا ہے۔ تکنیکوں میں سے ایک "جذبات کی نوٹ بک" ہے جو سفید نوٹ بک میں بغیر سوچے سمجھے لکھنے پر مشتمل ہے۔ "یہ اس وقت استعمال ہوتا ہے جب منفی خیالات یا جذبات ہمارے پاس آتے ہیں اور قلم ہمارے لاشعوری حصے کی نمائندگی کرتا ہے، وہ حصہ جہاں ہم 70 فیصد معلومات محفوظ کرتے ہیں،" انہوں نے وضاحت کی۔ دماغ کا ذیلی حصہ وہ جگہ ہے جہاں جذبات پائے جاتے ہیں اور جہاں ہمیں ان منفی خیالات کو ختم کرنے کے لیے اپنی "مصنوعی اعصابی کٹائی" کا اطلاق کرنا چاہیے جو ہمیں کمزور کرنے، امید کھونے یا ہماری صحت کو بہتر کرنے سے روکنے کا باعث بنتے ہیں۔
4. نیورل کورٹیکس کو چالو کرنے کے لیے مراقبہ اور بائنورل میوزک۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ دماغ آرام کرتا ہے اور صحت یاب ہوتا ہے، ہمارے دماغ کو ہائیڈریٹ کرنے، آکسیجن دینے اور کاٹنے کے بعد، یہ موسیقی یا مراقبہ کا وقت ہے، کیونکہ ہوفمین کے مطابق، ان تکنیکوں کا استعمال ہمیں اپنے دماغ کی لہروں کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے اور جسم اور دماغ ایک ساتھ آرام کرو.
بائنورل موسیقی نے ہر کان میں قدرے مختلف فریکوئنسی ٹونز کو آرام کرنے کی اجازت دی، اور دماغ پر براہ راست اثر ڈالتے ہوئے، ہماری سننے کی حالت کو تبدیل کیا۔ Hoffmann روایتی آلات اور خاموشی کے ایک خاص لمحے کے ساتھ بنائے گئے موسیقی کی بنیاد پر قدرتی آوازوں جیسے پانی، آگ، ہوا کا استعمال کرتے ہوئے موسیقی مرتب کرتا ہے۔ یہ امتزاج ہمیں دماغ اور موسیقی اور بالآخر اپنے تعلقات کو جوڑنے کی اجازت دیتا ہے۔ .
مراقبہ سے قطع نظر، مشورہ دیں کہ وہ مختصر اور بہت اچھی طرح سے ہمارے مقاصد کے لیے ہوں اور کبھی بھی 5 یا 7 منٹ سے زیادہ نہ ہوں تاکہ دن کے کسی بھی وقت اثر مثبت ہو۔
-13%46€40€فلم سمفنی آرکسٹرا آفر دیکھیں 
23% آفر سیونگ فارمیٹس ڈولس گسٹو کیپسول کے 6 بکس دیکھیں ABC ڈسکاؤنٹ
