Кругові тренування сьогодні є одними з найбільш обраних. Він складається з чергування серії вправ, які зміцнюють різні м’язи тіла, щоб разом вони забезпечували тренування всього тіла.
Ось як працює Blaze, високоінтенсивний HIIT-тренінг, який розділений на три напрямки: кардіо, силовий і бойовий. Регульований за допомогою монітора серцевого ритму MYZONE, який збільшить інтенсивність, яку ви виконуєте в цей момент, і під наглядом тренерів, які контролюють цю зону, успіх у результатах гарантований. Шейла Руїз, тренер Девіда Ллойда Араваки, зазначила, що опір надавався серцевій роботі зі стрічками Вудвея, силі з ваговою лавою та координації та силі в бойовій зоні.
Верхній чи нижній шлейф?
У Blaze все тіло працює однаково, тому це дуже повне тренування, під час якого не завжди працюють одні й ті самі групи м’язів, тобто вони не є однаковими вправами один день.
Здатність до опору та сила верхньої та нижньої частини тіла покращуються, а також координація завдяки бою та спритність завдяки мобільності.
«Велика перевага — навчитися пізнавати своє тіло, і це можливо завдяки Myzone, який вимірює інтенсивність. Багато відгуків, які я отримую, такі: «Шейло, я думав, що не зможу, але виявилося, що можу, і набагато більше, ніж очікував». Зрештою, я вважаю, що це найбільша користь, яку може дати вам навчання: користь від того, що ви можете це робити, що б ви не задумали, що б ви не хотіли. І це відчуття покращення, я думаю, це найкраще, що може запропонувати вам навчання. І це пропонує Блейз», – викриває експерт.
Оскільки кожен день — це різне тренування, а тілу даються різні стимули, це тренування можна проводити скільки завгодно разів: «З цим тренуванням виміряйте свою інтенсивність, подивіться, що потрібно вашому тілу... Середнє значення — зробіть це чотири дні, побачимось у будні», — каже Шейла.
«Тренер» має вас поруч
Ходити в тренажерний зал і робити те, що ми хочемо, - це дуже хороший спосіб тренуватися, але якщо у нас є тренер, який супроводжує нас у повній безпеці, це буде ефективніше. Blaze проводить процес навчання, під час якого вибираються найкращі тренери, які проходять процес навчання та оцінювання на основі запитуваних вимог.
«Тренер повинен стежити за часом, оскільки зворотний відлік відображається на екранах. Наприклад, інтенсивність змінюється на біговій доріжці кожні 30 секунд або змінюється силова вправа кожні 3 секунди протягом тих 3 хвилин, які триває кожна вправа», – прокоментував експерт.
Таким чином, вони будуть направляти нас протягом 45 хвилин тренування, і вони відповідатимуть за те, щоб не більше 24 людей були добре розташовані в їхній робочій зоні, і що найважливіше: контролювати техніку виконання вправ, перевіряти, чи добре вони виконують силову техніку і добре бити в бою.
Тренер - це той, хто оцінює тренування та той, хто запитує, з якою інтенсивністю мають йти користувачі. Шейла Руїс запевняє, що ця людина стежить за тим, щоб кожен дав певний відсоток інтенсивності, і відповідатиме за те, щоб це було складне, але веселе тренування.
