คุณรู้หรือไม่ว่าความแตกต่างระหว่างเด็กอายุ 4 ขวบกับคนอายุ 50 ปีไม่ได้อยู่ที่จำนวนเซลล์ประสาท แต่อยู่ที่การเชื่อมต่อของระบบประสาท นี่เป็นหนึ่งในภาพสะท้อนของ Catalina Hoffmann ผู้เชี่ยวชาญด้านการกระตุ้นการรับรู้ ผู้ซึ่งยืนยันว่าเมื่อเราเริ่มปรุงสมอง เราจะสังเกตเห็นว่าเรามีความคล่องตัวทางจิต ความสงบ และความสามารถในการตัดสินใจเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญที่ค้นคว้าวิจัยในสาขานี้มากว่า 20 ปี ได้พัฒนา 'วิธีการออกกำลังกายด้วยระบบประสาท' ซึ่งเป็นระบบที่ใช้เทคนิคและเครื่องมือที่ช่วยให้สมองเข้าสู่วัยนั้นและสร้างวิถีประสาทใหม่ "ด้วยการออกกำลังกาย 5 นาทีต่อวันที่สามารถทำได้จากที่บ้าน ความสามารถเหล่านี้สามารถเห็นการปรับปรุงได้ในเวลาเพียงสามเดือน" เขากล่าว
การออกกำลังกายสามารถเริ่มได้ทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยว่าบทวิจารณ์ที่สำคัญอยู่ระหว่างอายุ 30 ถึง 40 ปี และนั่นเป็นเพราะตามที่เขาอธิบาย อายุขัยของมนุษย์ เป็นเวลาหลายล้านปีนั้นต่ำกว่าที่เรามีอยู่ทุกวันนี้มาก และนั่นทำให้สมอง ("ซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติ" ตามที่อธิบายไว้) เริ่มต้นการรวมตัวของคุณ และหยุดทำงานเมื่ออายุประมาณ 40 ปี
หัวใจสำคัญประการหนึ่งในการทำให้สมองทำงานและตื่นตัวคือการทำแบบฝึกหัดที่พาเราออกจากเขตสบายของเราและทำให้เราหมดความกลัวต่อทุกสิ่งที่เสียไป เช่น การคำนวณและตรรกศาสตร์ เพราะสิ่งนี้จะเอื้ออำนวยต่อการสร้างสรรค์ ของเส้นทางประสาทใหม่ที่ช่วยเปิดสิ่งที่เธอเรียกว่า 'เซลล์ประสาทของ Netflix' เหล่านี้เป็นเซลล์ประสาท "ขี้เกียจ" ที่ไม่ถูกกระตุ้นจนกว่าเราจะบังคับให้พวกเขาทำงานนอกเขตสบายของเรา ออกกำลังกายจิตใจของเราด้วยกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อขยายการสำรองความรู้ความเข้าใจของเรา ซึ่งจะทำให้เราสามารถชะลอผลกระทบของโรคต่างๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อม และเพิ่มคุณภาพชีวิตและอายุขัย
สี่วิธีฝึกสมองให้มีชีวิต
1. ไฮเดรตอย่างเหมาะสม การดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อยกของขึ้นสามารถช่วยส่งเสริมความชุ่มชื้นของสมอง ซึ่งคิดเป็น 70% ของน้ำ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ความเหนื่อยล้า ความอ่อนล้าทางจิตใจเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน (ข้อเสนอของเธอคือประมาณ XNUMX ลิตรต่อวัน) เพื่อให้สมองชุ่มชื้น
2. ออกซิเจนในสมอง สำหรับ Catalina Hoffmann ออกซิเจนเป็นอาหารที่แท้จริงของสมอง แต่เพื่อให้ได้รับสภาวะที่ดีที่สุด คุณต้องสร้างแรงบันดาลใจอย่างมีสติ สูตรนี้ทำได้ง่าย โดยหายใจเข้าทางจมูกในขณะที่เราสังเกตการบวมของหน้าอก กะบังลม และหน้าท้อง จากนั้นเราเริ่มหายใจออกทางปากด้วยวิธีที่ควบคุมได้ เราหยุดชั่วครู่แล้วเราจะทำทัวร์ย้อนกลับ: ท้อง ไดอะแฟรมและหน้าอก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการหายใจอย่างมีสตินี้อย่างน้อยสามครั้งเมื่อคุณตื่นนอน
3. การตัดแต่งกิ่งประสาทเทียม มันเป็นกระบวนการที่ synapses ที่จำเป็นสำหรับสมองของเราถูกตัดหรือกำจัด ในความเป็นจริง มันเป็นสิ่งที่ทำโดยไม่รู้ตัวและพัฒนามาตั้งแต่เราอายุ 5 หรือ 6 ขวบ
ด้วย 'วิธีการออกกำลังกายด้วยระบบประสาท' Hoffmann สอนวิธีฝึกประสาทเทียมในลักษณะที่ส่งเสริมการระบายความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง เทคนิคหนึ่งคือ "สมุดบันทึกอารมณ์" ซึ่งประกอบด้วยการเขียนโดยไม่ต้องคิดในสมุดสีขาว “มันถูกใช้เมื่อความคิดหรืออารมณ์เชิงลบเข้ามาหาเรา และปากกาเป็นตัวแทนของจิตใต้สำนึกของเรา ซึ่งเป็นส่วนที่เราเก็บข้อมูล 70%” เขาอธิบาย บริเวณ subcortical ของสมองเป็นที่ซึ่งพบอารมณ์และเราต้องใช้ "การตัดแต่งกิ่งประสาทเทียม" เพื่อขจัดความคิดเชิงลบเหล่านั้นที่ทำให้เราอ่อนแอ สูญเสียความหวัง หรือป้องกันไม่ให้เราปรับปรุงสุขภาพของเรา
4. การทำสมาธิและดนตรี binaural เพื่อกระตุ้นเยื่อหุ้มสมอง เพื่อให้แน่ใจว่าสมองได้พักและฟื้นตัว หลังจากให้ความชุ่มชื้น เติมออกซิเจน และตัดแต่งกิ่งสมองของเราแล้ว ก็ถึงเวลาสำหรับดนตรีหรือการทำสมาธิ เพราะตามคำบอกเล่าของ Hoffmann การใช้เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้เราลดคลื่นสมองและร่างกายและจิตใจสามารถทำได้ พักผ่อนด้วยกัน
เพลงสองหูอนุญาตให้ใช้เสียงความถี่ที่แตกต่างกันเล็กน้อยในหูแต่ละข้าง และส่งผลโดยตรงต่อสมอง ปรับเปลี่ยนสภาวะการฟังของจิตใจ ฮอฟฟ์มันน์แต่งเพลงโดยใช้เสียงที่เป็นธรรมชาติ เช่น น้ำ ไฟ อากาศ บนฐานดนตรีที่ทำด้วยเครื่องดนตรีแบบดั้งเดิมและช่วงเวลาแห่งความเงียบที่เฉพาะเจาะจงมาก การรวมกันนี้ช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อสมองกับดนตรีและท้ายที่สุดคือความสัมพันธ์ของเรา .
โดยไม่คำนึงถึงการทำสมาธิ แนะนำให้สั้นและตรงไปที่วัตถุประสงค์ของเราเป็นอย่างดีและไม่เกิน 5 หรือ 7 นาทีเพื่อให้ผลเป็นบวกในเวลาใดก็ได้ของวัน
-13%46€40€ภาพยนตร์ซิมโฟนีออร์เคสตรา ดูข้อเสนอ 
23% เสนอรูปแบบการประหยัด Dolce Gusto Capsules 6 กล่องดูส่วนลด ABC
