Wakati wa kusoma: dakika 4
Statins ni dawa ambazo mara nyingi hupendekezwa kwa watu wenye cholesterol ya juu.. Kwa muda mrefu wamezingatiwa kuwa sehemu ya matibabu bora zaidi ya shida hii. Hata hivyo, wapo pia wanaotahadharisha kuhusu hatari ya kuteketeza.
Hasa, mara nyingi husema kwamba husababisha madhara hasi kwenye mwili wetu. Ingawa zinasaidia kudhibiti kolesteroli, hatari za kuzijumuisha katika lishe yetu hufanya iwe bora kutafuta chaguzi zingine zinazofaa.
Ifuatayo, tutachambua baadhi ya njia mbadala bora za statins.
7 mbadala kwa statins kudhibiti cholesterol yako
berberine
Ikiwa huwezi au hutaki kutumia statins asili, Berberine ni mojawapo ya ufumbuzi bora zaidi. Tunazungumza juu ya alkaloid ambayo huongezwa kwenye dondoo la shina la mimea tofauti ya dawa.
Tabia zake huibadilisha kuwa antibiotic na dawa ya kuzuia uchochezi, ambayo pia husaidia kudumisha digestion ya maji zaidi. Bila kusahau hatua yake dhidi ya cholesterol ya juu.
Phytosterols na phytostanols
Mapendekezo mawili ambayo kawaida hutolewa kwa watu walio na cholesterol zaidi ya kawaida ni kwamba hutumia vidonge vya cholesterol au mtindi kwa cholesterol.
Ina harufu nzuri, phytosterols na phytostanols yake bora kupanda badala ya mwisho. Wanafanya kazi kwa njia ambayo huzuia mwili wetu kunyonya cholesterol. Hii inaifanya kupungua kidogo kidogo.
thistleti ya maziwa
Mbigili wa maziwa ni mzuri kiasi gani? alikuwa na matumizi ya kwanza ya dawa yaliyoelekezwa kwa usumbufu wa ini, leo ina maombi mengine. Moja ya kuu, dhidi ya cholesterol ya juu ya mara kwa mara.
Ufunguo wa mmea huu ni kwamba ina silymarin, mojawapo ya regenerators ya ini yenye nguvu zaidi inayotolewa na asili. Lakini pia inatoa manufaa mengine ambayo yanaweza kukuvutia.
Mbigili wa maziwa ulisaidia uimara wa mfupa, kupunguza kuenea kwa saratani, kuboresha dalili za pumu, kuwezesha kupunguza uzito, na kuifanya ngozi kuwa bora zaidi.
mbegu za chia
Mbegu za flaxseed au chia pia zina sifa nyingi katika matumizi.
Jambo la msingi ni hilo wanatoa Omega 3 na kiasi kizuri cha nyuzinyuzi. Mchanganyiko wa viungo hivi husababisha cholesterol kutolewa kutoka kwa mwili wetu kwa bidii kidogo.
Chakula cha usawa
Inaweza kuonekana wazi, lakini matibabu ya kwanza yaliyopendekezwa kwa cholesterol ni lishe yenye afya. Hii sio dhana ya kufikirika, lakini maswali kadhaa hufafanua sifa hiyo.
Kwa mfano, inaonyeshwa kwanza kuwa mgonjwa hakutumia zaidi ya miligramu 300 za cholesterol kila siku. Ikiwa pia unakabiliwa na matatizo ya moyo, haipaswi kuzidi miligramu 200.
Changamoto basi ni, jinsi ya kuifanikisha? Kwanza kabisa, unapaswa kupunguza mayai. Na ikiwa unazitumia, unapaswa kutumia nyeupe tu, ukiondoa yolk kutokana na cholesterol yake ya juu.
Haupaswi kuacha kunywa maziwa, lakini unapaswa kuwa skimmed kila wakati, na kamwe si yote. Bidhaa nyingi kuu za maziwa hutoa kila aina ya tofauti kama matokeo.
Kitu kama hicho hufanyika na nyama. Sio kwamba hutakula nyama tena, lakini unapaswa kuacha nyama ya ng'ombe au nguruwe tu kwa matukio maalum. Kila siku, samaki au kuku.
Matumizi mengine yanatulazimisha kuwaondoa karibu kabisa. Hii hufanyika na mafuta yaliyojaa, sukari na keki. Unapotaka dessert - na hata wakati hutaki pia- bora kuja matunda. Unaweza kuchagua zile unazopenda zaidi, na kuzibadilisha.
Vidokezo hivi hapo juu vinapaswa kutosha, peke yao, kudhibiti kalori unazotumia. Hata hivyo, na ikiwa tu, tunakuambia kuwa makini na usiiongezee. Na wacha tuende mbele kidogo: Itakuwa bora ikiwa utajumuisha mazoezi ya mwili katika ratiba yako ya kila siku . Nenda kwa kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli, hata kucheza. Kitu chochote kinachochoma kalori unazotumia.
kuacha sigara
Mapendekezo mengine kati ya haya ambayo yanaweza kuwa zaidi, lakini tunapendelea kuifanya ikiwa seva ina mtu. Unapaswa kuacha kuvuta sigara. Wakikuonyesha hiyo analytics kuweka cholesterol yako juu kuliko unapaswa, na bado unavuta sigara, hatari yako ya kufa inaongezeka sana..
Kwa upande mwingine, kuacha tumbaku kuna manufaa mengine, kama vile kupunguza shinikizo la damu au angalau kupunguza uwezekano wa kuugua ugonjwa wa moyo au mapafu.
asidi ya bempedoic
Labda hii ni njia mbadala ya mwisho kwa majimbo yenye ushahidi wa kisayansi. Kwa kweli, asidi ya bempedoic pia inaweza kuchukuliwa kuwa aina ya ziada. Tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa ina uwezo wa kuongeza athari za awali za mashamba.
Katika uchunguzi huu tunalinganisha vikundi vinavyotumia statins na asidi hii, na vingine vilivyotumia statins na athari ya placebo. Kikundi cha kwanza, ikilinganishwa na sehemu, onyesho la kiwango kikubwa zaidi cha cholesterol ya LDL. Hii inaimarisha imani ya jumuiya ya wataalamu kuhusu jinsi asidi ya bempedoic inawaongeza.
Na sio hivyo tu, lakini pia asidi ya bempedoic inaweza kufanya statins kuliwa mapema. Kwa kuharibu kwenye ini na sio kwenye misuli, athari zote mbaya ambazo tulitaja mwanzoni zingeepukwa. Hiyo pia inaelezea kwa nini mchanganyiko huu hutoa matokeo zaidi.
Walakini, matumizi ya kliniki ya asidi ya bempedoic bado hayajaidhinishwa kimataifa. Makampuni mengi ya dawa yanajitahidi kupata vibali hivi haraka iwezekanavyo. Ruhusa ambayo itakuwa ya kuamua kwa ubora wa maisha ya wale ambao wanakabiliwa na cholesterol ya juu.
Kuishi na cholesterol nyingi sio mchezo wa kuigiza
Kwa hali yoyote, ubatili wa chaguzi na matibabu kwa wale walio na cholesterol ya juu ni mfano mmoja zaidi wa jinsi sayansi ya juu inapata ufumbuzi sahihi wa tatizo hili. Hapo, Ni ipi mbadala kubwa zaidi ya asili kwa statins kwa sasa?
Kwa mtazamo wetu, na kinyume na kawaida, haiwezekani kukaa na mmoja wao. Kweli, Unapaswa kuchukua faida ya suluhisho zote zilizopo ili kukabiliana na ugonjwa huu.
Acha kuvuta sigara, fuata lishe yenye afya na mapumziko, kwa nini sio, kwa dawa za asili bila ubishani. Yote hii itakusaidia kudhibiti cholesterol yako ya juu vizuri, wakati tunatumai kuwa wataalamu watatoa chaguo ambalo ni bora zaidi kuliko la sasa.
