Salah sahiji moments paling keuna pikeun publik dina comeback heroik Rafa Nadal urang ngalawan Daniil Medvedev éta pos-pertandingan di kamar locker jawara Spanyol, nalika anjeunna naek kana sapédah latihan konéng sarta hideung jeung spent dua puluh menit tunggang kana ngaleupaskeun asam laktat , indikator awak kacapean sarta leungitna énergi. Hiji cara cageur awak jeung cleanse sanggeus usaha kolosal. Latihan Nadal ieu mangrupikeun salah sahiji seueur tugas disumputkeun anu dilakukeun ku atlit pikeun ningkatkeun kamampuanana.
Leungitna gilinding . The sapédah latihan mangrupa sapotong pisan umum dina Ngabuburit. Éta fungsina pikeun melonggarkeun otot sateuacan uji waktos sareng ogé ngaleupaskeun asam laktat saatos tahapan.
Ieu mangrupikeun varian anu janten populer dina waktosna, sareng dipraktékkeun ku kalolobaan tim, dimimitian ku Ineos, Jumbo sareng Emirates.
Mesin pikeun refleksnya. Batak nyaéta alat dua kali dua méter pasagi sarta operasi na basajan: hurungkeun hiji titik cahaya, hiji-hiji sarta acak, ku kituna pilot pareum ku leungeun-Na dina waktu shortest mungkin. Jalma anu latihan ngahontal 75 atanapi 80 sentuhan. Supir F1, biasa latihan ieu, gampang ngahontal 105-110 tabrakan. Sareng Fernando Alonso pencét 138.
Seueur cai panas. Trampoline jumpers tiasa bersantai dina kolam renang tina cai haneut sanggeus launching kana kolam renang tina platform atanapi trampoline. Anjeunna boga alesan. Cai di kolam renang tiis jeung cai dina ember panas. Ku cara kieu aranjeunna ngimbangan panas awak sareng ogé ngirangan épék AC di tempat anu katutup.
kamar cryotherapy. Cryotherapy diwangun ku ngawanohkeun awak kana kamar dina suhu ekstrim handap enol, -100, salila kurang ti lima menit. Biasana pikeun atlit elit neuleumkeun diri dina mandi és saatos pertandingan pikeun nyepetkeun pamulihan fisikna.
