E 'ngoe ea linako tse tsotehang ka ho fetisisa bakeng sa sechaba ha Rafa Nadal a khutla ka mohale khahlanong le Daniil Medvedev e ne e le papali ea morao-rao ka kamoreng ea ho lokisa ea' mampoli oa Spain, ha a palama baesekele ea boikoetliso e mosehla le e ntšo 'me a qeta metsotso e mashome a mabeli a palame ho lokolla lactic acid , sesupo sa mmele sa mokgathala le tahlehelo ya matla. Mokhoa oa ho khutlisa 'mele le ho o hloekisa ka mor'a boiteko bo matla. Mokhoa ona oa Nadal ke o mong oa mesebetsi e mengata e patiloeng eo baatlelete ba e etsang ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona.
Ho lahleheloa ke lirolara. Baesekele ea boikoetliso ke sengoathoana se tloaelehileng haholo ho baesekele. E thusa ho lokolla mesifa pele ho teko ea nako le ho lokolla lactic acid ka mor'a mekhahlelo.
Ke mofuta o seng o tumme ha nako e ntse e ea, 'me o sebelisoa ke lihlopha tse ngata, ho qala ka Ineos, Jumbo le Emirates.
Mechini ea ho reflex. Batak ke sesebelisoa sa lisekoere tsa limithara tse peli ho isa ho tse peli 'me ts'ebetso ea eona e bonolo: bulela ntlha ea leseli, ka bonngoe le ka mokhoa o sa reroang, e le hore mofofisi a e tima ka letsoho la hae ka nako e khutšoanyane ka ho fetisisa. Motho ea nang le boikoetliso o fihla ho 75 kapa 80 ho ama. Mokhanni oa F1, ea tloaetseng koetliso ena, o fihla habonolo 105-110 liphello. Mme Fernando Alonso o fihlile 138.
Metsi a mangata a chesang. Li-jumpers tsa trampoline li ka phomola ka letamong la metsi a futhumetseng ka mor'a hore li kene ka letamong ho tloha sethaleng kapa trampoline. O na le lebaka. Metsi a ka letamong aa bata ’me metsi a ka baketeng aa chesa. Ka tsela ena ba lefella mocheso oa 'mele hape ba fokotsa liphello tsa moea o pholisang libakeng tse koetsoeng.
likamore tsa cryotherapy. Cryotherapy e kenyelletsa ho kenya 'mele ka likamoreng ka mocheso o feteletseng o ka tlase ho zero, -100, ka nako e ka tlase ho metsotso e mehlano. Ho tloaelehile hore baatlelete ba hloahloa ba qoelisoe ka metsing a leqhoa ka mor'a papali ho potlakisa ho hlaphoheloa 'meleng.
