Nako ea ho bala: metsotso e 4
Statins ke meriana eo hangata e khothalletsoang batho ba nang le k'holeseterole e phahameng.. Ke khale li nkoa e le karolo ea phekolo e molemo ka ho fetisisa e ka khonehang bakeng sa bothata bona. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le ba lemosang ka likotsi tsa ho e sebelisa.
Ka ho khetheha, hangata ho boleloa hore li baka litla-morao tse mpe 'meleng ea rona. Le hoja li thusa ho laola k'holeseterole, likotsi tsa ho li kenyelletsa lijong tsa rona li etsa hore ho be betere ho batla likhetho tse ling tse sebetsang.
Ka mor'a moo, re tla hlahloba tse ling tsa mekhoa e metle ka ho fetisisa ea li-statins.
Mekhoa e meng e 7 ho fapana le li-statins ho laola k'holeseterole ea hau
berberine
Haeba u sa khone kapa u sa batle ho sebelisa li-statins tsa tlhaho, Berberine ke e 'ngoe ea litharollo tse ntle ka ho fetisisa. Re bua ka alkaloid e ekeletsoang stem ntsa ea mefuta e fapaneng ya meriana ea meriana.
Litholoana tsa eona li e fetola moriana oa lithibela-mafu le o thibelang ho ruruha, o thusang hape ho boloka tšilo ea metsi e ngata haholo. Ntle le ho lebala ketso ea eona khahlanong le k'holeseterole e phahameng.
Phytosterols le phytostanols
Litlhahiso tse peli tseo hangata li fuoang batho ba nang le k'holeseterole e ka holimo ho tloaelehileng, ke hore sebelisa lipilisi tsa k'holeseterole kapa yogurt bakeng sa k'holeseterole.
E nkha hamonate, phytosterols le phytostanols ke semela se setle ka ho fetesisa bakeng sa tse latelang. Li sebetsa ka tsela eo li thibelang ’mele ea rōna ho monya k’holeseterole. Sena se etsa hore e fokotsehe hanyane ka hanyane.
moutlwa wa lebese
Sehlaba sa lebese se molemo hakae? e bile le ts'ebeliso ea pele ea kalafo e shebaneng le mathata a sebete, kajeno e na le lisebelisoa tse ling. E 'ngoe ea tse ka sehloohong, khahlano le k'holeseterole e phahameng khafetsa.
Senotlolo sa semela sena ke hore e na le silymarin, e leng e 'ngoe ea li-regenerator tse matla ka ho fetisisa tsa sebete tse fanoang ke tlhaho. Empa e boetse e fana ka melemo e meng e ka u khahlang.
Semela sa lebese se ile sa thusa masapo, sa fokotsa ho ata ha mofetše, sa ntlafatsa matšoao a asma, sa fokotsa boima ba 'mele, sa etsa hore letlalo le shebahale hantle.
peo ea chia
Lipeo tsa flaxseed kapa chia le tsona li na le lisebelisoa tse ngata tse sebelisoang.
Taba ea mantlha ke hore li fana ka Omega 3 le palo e ntle ea fiber. Ho kopana ha metsoako ena ho etsa hore k’holeseterole e ntšoe ’meleng ea rōna ka boiteko bo fokolang.
Lijo tse leka-lekaneng
E ka utloahala e hlakile, empa pheko ea pele e hlahisitsoeng bakeng sa k'holeseterole ke lijo tse phetseng hantle. Sena ha se mohopolo o sa bonahaleng, empa lipotso tse 'maloa li hlalosa thuto e joalo.
Ka mohlala, pele ho bontšoa hore mokuli ha aa ka a ja limiligrama tse fetang 300 tsa k'holeseterole ka letsatsi. Haeba u boetse u tšoeroe ke mathata a pelo, ha ua lokela ho feta 200 milligrams.
Joale bothata ke hore na ho ka etsoa joang? Pele ho tsohle, u tlameha ho fokotsa mahe. 'Me haeba u li sebelisa, u lokela ho sebelisa bosoeu feela, u lahle yolk ka lebaka la k'holeseterole e phahameng.
Ha ua lokela ho khaotsa ho noa lebese, empa u lokela ho lula u skimmed, mme ha ho mohla kaofela. Mefuta e mengata e meholo ea lebese e fana ka mefuta eohle ea mefuta e fapaneng ka lebaka leo.
Ho etsahala se tšoanang ka nama. Ha se hore ha u sa tla hlola u ja nama, empa u lokela ho siea nama ea khomo kapa ea kolobe feela bakeng sa liketsahalo tse khethehileng. Letsatsi le letsatsi, tlhapi kapa likhoho.
Lisebelisoa tse ling li re qobella ho li tlosa hoo e ka bang ka ho feletseng. Sena se etsahala ka mafura a mangata, tsoekere le likuku. Ha u batla lijo tse theolelang - le ha u sa batle haholo- molemo tla tholoana. U ka khetha tseo u li ratang haholo, 'me u li fetole.
Litlhahiso tsena tse ka holimo li lokela ho lekana, ka botsona, ho laola lik'halori tseo u li jang. Leha ho le joalo, 'me haeba ho ka etsahala, re u bolella hore u be hlokolosi 'me u se ke ua e fetelletsa. Mme ha re feteleng hanyane: E ka ba hantle ha u ka kenyelletsa boikoetliso bo itseng ba 'mele kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi . E-ea ho matha, ho sesa, ho palama baesekele, esita le ho tantša. Ntho leha e le efe e chesang lik'hilojule tseo u li jang.
khaotsa ho tsuba
Tse ling tsa litlhahiso tsena tse ka bang ngata, empa re khetha ho li etsa haeba seva se na le motho. U tlameha ho tlohela ho tsuba. Haeba ba u bontša hore analytics boloka k'holeseterole ea hau e phahame ho feta kamoo u lokelang, 'me u ntse u tsuba, kotsi ea ho shoa e eketseha haholo..
Ka lehlakoreng le leng, ho khaotsa ho tsuba ho na le melemo e meng, e kang ho theola khatello ea mali kapa bonyane ho fokotsa monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo kapa la matšoafo.
asiti ea bempedoic
Mohlomong ena ke e 'ngoe ea likhetho tsa ho qetela tsa linaha tse nang le bopaki ba mahlale. Ha e le hantle, bempedoic acid e ka boela ea nkoa e le mofuta oa tlatsetso. Liphuputso tsa morao tjena li fana ka maikutlo a hore e khona ho ntlafatsa phello ea pele ea mapolasi.
Lipatlisisong tsena re bapisa lihlopha tse jang li-statins le asiti ena, le tse ling tse sebelisitseng li-statins le phello ea placebo. Sehlopha sa pele, ha se bapisoa le karolo, pontšo ea boemo bo phahameng haholo ba LDL cholesterol. Sena se tiisa tumelo ea sechaba sa litsebi mabapi le hore na bempedoic acid e ba matlafatsa joang.
Eseng seo feela, empa hape le bempedoic acid e ne e tla etsa hore li-statins li sebelisoe kapele. Ka ho senya sebeteng eseng ka har'a mesifa; liphello tsohle tse bohloko tseo re buileng ka tsona qalong li ne li tla qojoa. Seo se boetse se hlalosa hore na ke hobane'ng ha motsoako ona o fana ka liphello tse ngata.
Leha ho le joalo, tšebeliso ea bongaka ea bempedoic acid ha e so amoheloe machabeng. Lik'hamphani tse ngata tsa meriana li ntse li sebeletsa ho fumana litumello tsena kapele kamoo ho ka khonehang. Litumello tse tla ba tsa bohlokoa bakeng sa boleng ba bophelo ba ba nang le k'holeseterole e phahameng.
Ho phela ka k'holeseterole e phahameng ha se papali
Leha ho le joalo, lefeela la likhetho le liphekolo bakeng sa ba nang le k'holeseterole e phahameng ke mohlala o mong hape oa kamoo mahlale a tsoetseng pele a fumanang tharollo e nepahetseng bothateng bona. Mono, Mofuta o mong o moholo ho feta oa li-statins ke ofe hona joale?
Ho ea ka pono ea rona, le ho fapana le e tloaelehileng, ho ke ke ha khoneha ho lula le e mong oa bona. Haele hantle, U lokela ho nka monyetla ka litharollo tsohle tse teng ho loantša lefu lena.
Khaotsa ho tsuba, latela lijo tse nang le phepo e nepahetseng le sebaka sa phomolo, hobaneng ho se joalo, ho ea meriana ea tlhaho ntle le li-contraindications. Sena sohle se tla u thusa ho laola k'holeseterole e phahameng ea hau hantle, athe re ts'epa hore litsebi li tla fana ka khetho e sebetsang hantle ho feta ea hajoale.
