Vedeli ste, že rozdiel medzi 4-ročným dieťaťom a 50-ročným nie je v počte neurónov, ale v nervových spojeniach? Toto je jedna z úvah, ktoré vzniesla Catalina Hoffmannová, špecialistka na kognitívnu stimuláciu, ktorá trvá na tom, že keď začneme variť mozog, všimneme si, ako získavame duševnú bystrosť, pokoj a schopnosť rozhodovať sa o meniacom sa prostredí. Odborník, ktorý sa výskumu v tejto oblasti venuje už viac ako 20 rokov, vyvinul 'Neurofitness Method', systém založený na technikách a nástrojoch, ktoré umožňujú vstúpiť do mozgu v tomto veku a vytvárať nové nervové dráhy. "S 5 minútami cvičenia denne, ktoré možno vykonávať z domu, je možné vidieť zlepšenie týchto kapacít už za tri mesiace," hovorí.
Cvičenie je možné začať v akomkoľvek veku. Expert však odhalil, že kritické preskúmanie bolo vo veku od 30 do 40 rokov. A to preto, že, ako vysvetľuje, priemerná dĺžka života ľudskej bytosti po milióny rokov bola oveľa nižšia ako to, čo máme dnes, a to spôsobilo, že mozog („ktorý je od prírody lenivý“, podľa opisu) začal vašu konsolidáciu fáze a nejako prestať fungovať okolo 40. roku života.
Jedným z kľúčov k uvedeniu mozgu do činnosti a jeho prebudeniu je vykonávanie tých cvičení, ktoré nás vyvedú z našej komfortnej zóny a umožnia nám stratiť strach zo všetkého, čo nás stojí, ako sú kalkulácie a logika, pretože to podporí tvorivosť. nových nervových dráh, ktoré pomáhajú spustiť to, čo nazvala „neuróny Netflix“. Sú to „lenivé“ neuróny, ktoré sa neaktivujú, kým ich neprinútime pracovať mimo našej komfortnej zóny a precvičiť si myseľ aktivitami určenými na rozšírenie našej kognitívnej rezervy. To nám umožní oddialiť účinky rôznych patológií, ako je demencia, a získať kvalitu a roky života.
Štyri postupy, ako oživiť mozog
1. Správne hydratujte. Pohár vody pri zdvíhaní môže prispieť k podpore hydratácie mozgu, na ktorú pripadá 70 % voda. Únava, psychické vyčerpanie je podľa odborníčky spôsobené tým, že denne nepije dostatok vody (jej návrh sa pohybuje okolo dvoch litrov denne), aby bol mozog hydratovaný.
2. Okysličte mozog. Kyslík je pre Catalinu Hoffmann skutočnou potravou mozgu, no aby ste mu dali tie najlepšie podmienky, musíte ho vedome inšpirovať. Vzorec je jednoduchý, nadýchnite sa nosom, pričom si všimneme, ako napuchne hrudník, bránica a brucho. Potom začneme vydychovať ústami, tiež kontrolovane. Krátko sa zastavíme a potom urobíme opačnú túru: brucho, bránica a hrudník. Odborník radí urobiť toto vedomé dýchanie aspoň trikrát, keď sa zobudíte.
3. Umelé nervové prerezávanie. Je to proces, pri ktorom sa prerušia alebo zlikvidujú synapsie, ktoré sú nevyhnutné pre náš mozog. V skutočnosti je to niečo, čo sa robí nevedome a vyvíja sa od našich 5 alebo 6 rokov.
Pomocou „Metódy Neurofitness“ Hoffmann učí, ako vykonávať svoj nervový tréning umelo, spôsobom, ktorý podporuje neustále vyprázdňovanie negatívnych myšlienok. Jednou z techník je „zápisník emócií“, ktorý spočíva v písaní bez rozmýšľania do bieleho zápisníka. „Používa sa, keď k nám prichádzajú negatívne myšlienky alebo emócie a pero predstavuje našu podvedomú časť, časť, kde ukladáme 70 % informácií,“ vysvetlil. Subkortikálna oblasť mozgu je miesto, kde sa nachádzajú emócie a kde musíme použiť naše „umelé nervové prerezávanie“, aby sme odstránili tie negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú, že oslabujeme, strácame nádej alebo nám bránia v zlepšovaní nášho zdravia.
4. Meditácia a binaurálna hudba na aktiváciu nervovej kôry. Aby si mozog oddýchol a zregeneroval sa, po hydratácii, okysličení a prerezaní nášho mozgu je čas na hudbu alebo meditáciu, pretože podľa Hoffmanna nám použitie týchto techník umožňuje znížiť naše mozgové vlny a telo a myseľ môžu odpočívajte spolu.
Binaurálna hudba umožnila mierne odlišným frekvenčným tónom spočívať v každom uchu a priamo ovplyvňovať mozog, čím modifikovala náš stav mysle pri počúvaní. Hoffmann komponuje hudbu s použitím prírodných zvukov, ako je voda, oheň, vzduch, na hudobnom základe tvorenom tradičnými nástrojmi a veľmi špecifickým momentom ticha. Táto kombinácia nám umožňuje prepojiť mozog a hudbu a v konečnom dôsledku aj naše vzťahy. .
Bez ohľadu na meditácie odporúčame, aby boli krátke a veľmi dobre zamerané na naše ciele a nikdy nepresiahli 5 alebo 7 minút, aby bol účinok pozitívny kedykoľvek počas dňa.
-13%46€40€Filmový symfonický orchester Pozri ponuku 
23% ponuka Úsporné formáty 6 krabičiek kapsúl Dolce GustoPozrite si zľavy ABC
