අනුගමනය කරන්න
ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් ඔබ්බට යන එදිනෙදා ජීවිතයේ විවිධ ලේඛනවල ක්‍රීඩා ප්‍රවණතාවල නැගීම, නැතහොත් ඒ හා සමාන දෙයකි, නමුත් කැපී පෙනෙන දෙය නම්, වසංගතය ආරම්භ වූ දා සිට යෝග්‍යතා විලාසිතා සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම සාර්ථකත්වයට සමාන වීමයි. ; ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීම නව යුගයේ ප්‍රධාන අරමුණු වලින් එකක් බවට පත්ව තිබීමයි.
කාන්තාවන්ගෙන් 80% කට වඩා නිවැරදි බ්‍රා ප්‍රමාණය අඳින්නේ නැත - © Instagram: @underarmour
කාන්තා ක්ෂේත්‍රය තුළ, අවම අවධානයක් ලැබෙන ත්‍යාගවලින් එකක් වන්නේ බ්‍රා එක වීම තරමක් පරස්පර විරෝධී ය, නමුත් මෙය සනාථ කරන ඉතා රසවත් අධ්‍යයනයන් ඇත, එනම් පෝර්ට්ස්මූත් විශ්ව විද්‍යාලය විසින් සිදු කරන ලද ඒවා ය. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන ලද සමීක්ෂණයට ලක් වූවන්ගෙන් 44% ක් පුහුණු කිරීම සඳහා විශේෂිත බ්‍රා එකක් භාවිතා නොකරයි.
මීට අමතරව, මෙම කණ්ඩායමේ 72% ක් කියා සිටියේ ටයිල්වල අපහසුතාවයක් දැනුණු බවයි. එවිට අපි 80% කට වඩා භාවිතා කළහොත් එය වැරදි බව තහවුරු කර අපට සුවපහසු නොවන බව සහතික කරමු. එසේනම් එයට ලැබිය යුතු අවධානය යොමු නොකරන්නේ මන්ද?
"නොදැනුවත්කම ඉතා බලවත් ආයුධයක් වන අතර අවාසනාවන්ත ලෙස කාන්තාවන්ගෙන් විශාල කොටසක් ක්‍රීඩා කරන විට පපුවේ සියලුම චලනයන් මෙන්ම ඒවායේ ප්‍රතිවිපාක ගැන සිතීම නතර නොකරයි," වෛද්‍ය Joanna Wakefield-Scurr ABC Style වෙත පැහැදිලි කළේය. පෝර්ට්ස්මූත් විශ්ව විද්‍යාලයේ පියයුරු සෞඛ්‍ය පර්යේෂණ කණ්ඩායම, අනෙකුත් ව්‍යාපෘති අතර, ව්‍යායාමයේදී පියයුරු චලනය වන ස්වභාවික ක්‍රමයට ආධාර කිරීම සඳහා එන්නත් කරන ලද දියර පෙණ භාවිතා කරන Under Armour's Infinity bra සංවර්ධනය පිටුපස කණ්ඩායමේ කොටසක් වී ඇත.
සෑම විනයකටම වෙනස් වර්ගයක් අවශ්‍ය වේ - © Instagram: @underarmour
එමෙන්ම පපුවේ දෝලනය සෙන්ටිමීටර 20ක් දක්වා වැඩි විය හැකි බවත් එමගින් සමේ හා පටකවල පවා කැඩීම් ඇති විය හැකි බවත් ඔහු පවසයි. "චලනය ද ඉහළට සහ පහළට පමණක් නොවේ, එය දකුණේ සිට වමට සහ ඇතුළට සහ පිටතට යයි." එබැවින් ඔබ පියයුරු වැඩිපුර හෝ අඩුවෙන් අල්ලාගෙන සිටින්නේද යන්න නොසලකා, හෝර්මෝන හේතූන් මත ඔවුන් ඔසප් චක්‍රය පුරාවටම වේදනාව විඳීමට නැඹුරු වේ, චලනයන් විශාල හා කුඩා පියයුරු දෙකෙහිම සමාන වේ.
“නිසි ආධාරකයක් පැළඳ නොගැනීමේ ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස, මෙම අපහසුතා අවම කිරීම සඳහා කිසියම් ආකාරයකින් නොදැනුවත්වම සිදු කරන චලනයන්හි ස්වාභාවික ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීමට අමතරව, පියයුරු සහ සම ඇතුළත පටක වලට හානි විය හැකිය. පපුව වටා ආධාරක පටක (Cooper's Ligaments ලෙස හැඳින්වේ) දිගු කළ පසු, එය ආපසු නොපැමිණේ. ඒ කියන්නේ පියයුරු එල්ලා වැටීමට පටන් ගත් පසු ආපසු හැරීමක් සිදු නොවන බවයි."
නිවැරදි ආකෘතිය සොයා ගැනීමට යතුරු
ප්‍රථමයෙන්, ජොආනා අවධාරනය කර ඇත්තේ සිදු කිරීමට නියමිත විනය වර්ගය වෙනස් කිරීමට සහ එය තිබේද යන්න මත පදනම්ව, එක් ආකෘතියක් හෝ වෙනත් එකක් තෝරා ගැනීමට ය. වැඩි සංචලනයකට ඉඩ සලසන 4-මාර්ග දිගු රෙදි වලින් සාදන ලද නිර්මාණකරුවන්ට ඔට්ටු ඇල්ලීම ද එය නිර්දේශ කරයි.
ඔබට නිතර ගමන් කිරීමට සිදුවේ - © Instagram: @underarmour
ඔබ ආධාරක වර්ගය සොයාගත් පසු, පපුව යට පිහිටා ඇති පටිය සවි කර ඇති නමුත් තද කර නොමැති බවත්, ප්‍රත්‍යාස්ථතාවය ගුණාත්මක බවින් යුක්ත බවත් එය භාවිතයෙන් ලබා නොදෙන බවත් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. රෙදිපිළි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මැහුම් නොමැති ස්වභාවික තන්තු තෝරාගන්න, හුස්ම ගත හැකි සහ ඉක්මනින් වියළී යයි. අවසාන වශයෙන්, එය නිතර නිතර අලුත් කිරීමට අමතක නොකරන්න, සෑම වසර දෙකකට වරක්ම, එතැන් සිට ඔවුන් තවදුරටත් පෙර මෙන් රඳවා තබා හෝ ආරක්ෂා නොකරයි.
