Стресс возникает не только на работе, но и в отпуске. Таким образом, возвращение к осознанному дыханию помогает нам обрести безмятежность, замедлить сердцебиение и позволить нам восстановить внутреннюю регуляцию, чтобы снова повысить концентрацию.
Если вы замечаете себя часто, простой и очень эффективный вариант — медитация. По этой причине сегодня в ABC Bienestar мы собрали три медитации под руководством психолога Белен Коломина, чтобы вы могли забыть о стрессе и обо всем, что вас переполняет, и в полной мере насладиться отдыхом.
Вы чувствуете себя заблокированным стрессом? Эта управляемая медитация помогает обрести спокойствие
Вы чувствуете себя заблокированным стрессом? Эта медитация помогает культивировать спокойствие — Франсиско Морено / Unsplash
Знаете ли вы, что ваше дыхание может способствовать расслаблению и спокойствию?
Часто в ситуации, которая вызывает у вас стресс или страх, у вас может возникнуть ощущение, что вам не хватает воздуха, что вы не сможете говорить или даже забудете, что хотели сказать.
Что он потеряет концентрацию и все обернется катастрофой. Что ж, вы можете приучить себя к тому, чтобы ничего из этого не предшествовало.
Вы можете расслабить напряженный ум и усталое тело всего за семь минут.
Вы можете расслабить свой напряженный ум и усталое тело всего за семь минут – Джаред Райс/Unsplash
Ежедневно к нам обращаются многочисленные ответчики, звонки, сообщения и требования извне, которые приводят к разгрузочным дням. Наши кабриолеты, сами того не осознавая, являются пленниками стресса и спешки. Любопытно, что у всех нас есть потребность в релаксации, и все же мы ведем образ жизни, основанный на стрессе, почти навязчивой деятельности и продуктивности, когда отдых почти не рассматривается.
Душевное спокойствие и физическое расслабление необходимы в качестве активности. Наша регенерация, наше дыхание возвращается и облегчает связь с собой, с нашими мотивами и смыслом каждого из наших действий. Наш позволяет вернуться в режим бытия.
Как запачкать ношу: три шага, чтобы сбросить ложь
Как выйти из подавленного состояния: три шага, чтобы перезагрузить свой разум — Никко Макаспак / Unsplash
Иногда наш разум начинает путаться в мыслях, воспоминаниях или ситуациях, которые его беспокоят, и он застревает, блокируется. Иногда мы даже не замечаем, что с нами происходит, не знаем, как это объяснить, но начинаем чувствовать себя подавленными. Это чувство, которое задерживает и застаивает наш разум и энергию, заставляя нас чувствовать себя подавленными, усталыми, ошеломленными или раздраженными. Но у меня есть хорошие новости, и это то, что мы можем перезагрузить наш разум. Остановитесь, очиститесь, опустошитесь... и снова почувствуйте иллюзию наполнения себя тем, что полезно для нас.
Мы можем ощутить присутствие нового света и величие ощущения большей свободы, меньшей обусловленности этой особенностью нашего ума, которая не только редка, но и гораздо более распространена, чем мы себе это представляем.
-31%€59€41Фестиваль Starlite Посмотреть предложение 
2×1 в средней и семейной категории с Telepizza См. скидки ABC
