Co by było, gdyby powiedzieli ci, że zapłacą ci za spacer? Uwierzyłbyś w to? Cóż, to już się dzieje.
Trzy lata temu trzech inżynierów stworzyło aplikację, za pomocą której możesz wymieniać kroki, które wykonałeś w ciągu dnia, na punkty. Jest WeWard i bezpłatna aplikacja, która jest dostępna na IOS i Androida.
Koncepcja jest prosta: im więcej chodzisz, tym więcej zarabiasz, ponieważ punkty można wymienić na pieniądze lub prezenty. Istnieją cztery rodzaje: przelewy bankowe, od 15 do 150 euro; zniżki na różne marki; darowizny na rzecz stowarzyszeń; albo kupić iPhone'a 13 albo weekend w Rzymie, na przykład. „Te pieniądze pochodzą z reklam, które ma ponad 500 partnerów, z którymi aplikacja ma”, mówi Justine Roditis, międzynarodowy programista biznesowy w WeWard.
Tempo marszu czy miejsce, w którym się odbywa nie ma wpływu na zdobywanie tych punktów. Liczą się kroki, które wykonujesz w ciągu dnia. Na przykład, jeśli wykonasz 10.000 10, otrzymasz 25 punktów. A najwięcej, co możesz zdobyć, to XNUMX punktów tego samego dnia.
„Do przelewu 15 euro potrzebne są trzy tysiące punktów. Są jednak inne sposoby, aby je zdobyć: wypełniając wyzwania i ankiety lub robiąc zakupy w naszych sklepach partnerskich. I możesz to dodać do punktów, które zdobywasz po prostu chodząc”, wyjaśnił Roditis. Ponadto, aby zmotywować ludzi, istnieją wyzwania i poziomy do ukończenia, samodzielnie lub z przyjaciółmi i rodziną.
Pomysł powstał, ponieważ ci inżynierowie uważają, że siedzący tryb życia jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka śmiertelności na świecie. „Widzieli, że ludzie mają coraz mniej zdrowych nawyków i postanowili promować dobre praktyki poprzez aplikację, skupiając się na fakcie chodzenia, ponieważ ma to wiele zalet” – mówi Roditis.
Chodzi o to, że chodzenie ma wiele zalet dla umysłu, ciała i planety. Zwiększa również empatię, zmniejsza ryzyko chorób serca, układu krążenia i depresji, a także pozwala na kontakt z innymi i swoim otoczeniem.
jak i poprawnie
Aby skorzystać ze wszystkich tych korzyści, bardzo ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo chodzić. W ten sposób unikniemy pewnych bólów i komplikacji.
Dr Pablo Toledo Frías, kardiolog z Oddziału Profilaktyki i Rehabilitacji Kardiologicznej Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego San Cecilio w Granadzie, powiedział, że ważne jest, aby chodzić z podniesioną brodą i odchylonymi do tyłu ramionami. „Musimy trzymać plecy prosto i pozwolić, aby pięta była tą częścią stopy, która jako pierwsza dotyka podłoża. Następnie waga zaznaczy sam ruch. Ponadto musisz pozwolić swoim rękom swobodnie poruszać się w rytmie kroku”.
Chodzenie nie wystarczy
Ekspert fitness i współpracownik ABC Bienestar Alfonso M. Arce mówi, że nie ma nic złego w chodzeniu, wręcz przeciwnie, jest to wysoce zalecane i zdrowe, zwłaszcza jeśli robisz to w środku natury. Jednak weź pod uwagę, że przy 10,000 XNUMX kroków dziennie lub po spacerze w weekend, który już ćwiczyliśmy, jest zupełnie inaczej.
Pozostawiamy wiele grup mięśniowych bez pracy, jeśli tylko chodzimy, a ochrona naszej masy mięśniowej jest niezbędna dla zdrowia i ochrony przed sarkopenią. „Poza tym, jeśli tylko chodzisz, to kiedy pracujesz nad swoją mobilnością? I gibkością? Równowagą? A może koordynacją?", nalega ekspert.
Jeśli chodzisz bez więcej, przyzwyczaisz się do wykonywania ćwiczeń aerobowych o średniej lub średniej intensywności, które poprawisz w tym zakresie pojemności minutowej serca. „Jeśli zastanawiasz się, dlaczego chcesz więcej, zrób przegląd windy i idź schodami do domu, niosąc torby z zakupami. Zobaczysz, co się stanie z twoimi pulsacjami”, wyjaśnia pan Arce. W obliczu zupełnie innego bodźca fizycznego pod względem intensywności i czasu trwania poczujesz, że chodzenie jest bezwartościowe. „Jeśli uważasz, że chodzenie jest bardzo kompletnym ćwiczeniem, przepraszam, to nie wystarczy” – wspomina.
Weź to z Oferplanem
Do 50% rabatu w Lidl Outlet onlineZobacz Rabaty ABC
