Czy wiesz, że różnica między 4-letnim dzieckiem a 50-letnim człowiekiem nie polega na liczbie neuronów, ale na połączeniach neuronowych? To jedna z refleksji Cataliny Hoffmann, specjalistki od stymulacji poznawczej, która podkreśla, że kiedy zaczynamy gotować mózg, zauważamy, jak zyskujemy sprawność umysłową, spokój i zdolność podejmowania decyzji w zmieniającym się otoczeniu. Ekspert, który prowadzi badania w tej dziedzinie od ponad 20 lat, opracował „Metodę Neurofitness”, system oparty na technikach i narzędziach, które umożliwiają wejście do mózgu w tym wieku i utworzenie nowych ścieżek neuronowych. „Dzięki 5 minutom dziennie ćwiczeń, które można wykonywać w domu, poprawę tych umiejętności można zauważyć już po trzech miesiącach” – mówi.
Ćwiczenia można rozpocząć w każdym wieku. Ekspert ujawnił jednak, że krytyczna recenzja miała od 30 do 40 lat. Dzieje się tak dlatego, że – jak wyjaśnia – przez miliony lat oczekiwana długość życia ludzi była znacznie krótsza niż obecnie, co spowodowało, że mózg („który według opisu jest z natury leniwy) zaczął się konsolidować”. fazie i jakimś cudem przestałem pracować około 40. roku życia.
Jednym z kluczy do uruchomienia mózgu i jego przebudzenia jest wykonywanie ćwiczeń, które wyjmą nas ze strefy komfortu i pozwolą nam pozbyć się strachu przed wszystkim, co nas kosztuje, jak kalkulacja i logika, ponieważ będzie to sprzyjać twórczości nowych ścieżek neuronowych, które przyczyniają się do uruchamiania tego, co ochrzciła mianem „neuronów Netfliksa”. Są to „niejasne” neurony, które nie ulegają aktywacji, dopóki nie zmusimy ich do wyjścia poza naszą strefę komfortu, ćwicząc umysł za pomocą działań opracowanych w celu poszerzenia rezerwy poznawczej. Pozwoli nam to opóźnić skutki różnych patologii takich jak demencja i zyskać jakość i lata życia.
Cztery praktyki ożywiające mózg
1. Odpowiednio się nawadniajmy. Wypicie szklanki wody po przebudzeniu może pomóc w nawodnieniu mózgu, które w 70% stanowi woda. Według ekspertki zmęczenie i wyczerpanie psychiczne wynikają z tego, że codziennie nie pije się wystarczającej ilości wody (jej propozycja to około dwóch litrów dziennie), aby zapewnić nawodnienie mózgu.
2. Dotleń mózg. Tlen jest dla Cataliny Hoffmann prawdziwym pokarmem mózgu, jednak aby zapewnić mu go w jak najlepszych warunkach, trzeba świadomie oddychać. Formuła jest prosta, wdychaj przez nos, podczas gdy zauważamy, jak puchnie klatka piersiowa, przepona i brzuch. Następnie zaczynamy wydychać ustami, również w sposób kontrolowany. Robimy krótką pauzę, po czym wykonujemy trasę odwrotną: brzuch, przepona i klatka piersiowa. Ekspert radzi, aby po przebudzeniu wykonać świadome oddychanie co najmniej trzy razy.
3. Sztuczne przycinanie neuronów. Jest to proces, podczas którego synapsy niezbędne dla naszego mózgu zostają odcięte lub wyeliminowane. W rzeczywistości jest to coś, co dzieje się nieświadomie i rozwija się od 5 lub 6 roku życia.
Dzięki „Metodzie Neurofitness” Hoffmann uczy, jak w sztuczny sposób przeprowadzać trening neuronowy, w sposób sprzyjający ciągłemu oczyszczaniu się z negatywnych myśli. Jedną z technik jest „zeszyt emocji”, który polega na pisaniu bez myślenia w notesie złożonym z białych kartek. „Używa się go, gdy przychodzą do nas negatywne myśli lub emocje, a długopis reprezentuje naszą podświadomość, część, w której przechowujemy 70% informacji” – wyjaśnił. Podkorowy obszar mózgu to miejsce, w którym znajdują się emocje i gdzie musimy zastosować „sztuczne przycinanie neuronów”, aby wyeliminować te negatywne myśli, które powodują, że jesteśmy osłabieni, tracimy nadzieję lub uniemożliwiają nam poprawę naszego zdrowia.
4. Medytacja i muzyka binauralna aktywująca korę nerwową. Aby mózg mógł odpocząć i zregenerować się, po nawodnieniu, dotlenieniu i oczyszczeniu mózgu, przychodzi kolej na muzykę lub medytację, ponieważ, jak wyjaśnia Hoffmann, zastosowanie tych technik pozwala na redukcję fal mózgowych, a ciało i umysł możemy odpocząć razem.
Muzyka binauralna pozwalała na docieranie do każdego ucha tonów o nieco innej częstotliwości, co bezpośrednio wpływa na mózg, modyfikując nasz nastrój. Hoffmann komponuje muzykę wykorzystując naturalne dźwięki, takie jak woda, ogień, powietrze, na podstawie muzycznej wykonanej na tradycyjnych instrumentach i bardzo specyficznym momencie ciszy. Ta kombinacja pozwala nam połączyć mózg i muzykę, a ostatecznie nasze relacje. .
Niezależnie od medytacji radzimy, aby były one krótkie i bardzo dobrze ukierunkowane na nasze cele i nie dłuższe niż 5–7 minut, aby efekt był pozytywny o każdej porze dnia.
-13%46€40€Symfoniczna Orkiestra Filmowa Zobacz ofertę 
23% rabatu na ofertę Formaty 6 pudełek kapsułek Dolce GustoZobacz rabaty ABC
