ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ 4 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਮਾਹਰ ਕੈਟਾਲਿਨਾ ਹੋਫਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਉਠਾਏ ਗਏ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਸਤੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਬਦਲਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਮਾਹਿਰ ਨੇ 'ਨਿਊਰੋਫਿਟਨੈਸ ਮੈਥਡ' ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰਲ ਮਾਰਗ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। "ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ 30 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ("ਜੋ ਕਿ ਵਰਣਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ ਆਲਸੀ ਹੈ") ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਗੁਆਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਤਰਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਚਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ। ਨਵੇਂ ਨਿਊਰਲ ਪਾਥਵੇਅਜ਼ ਦੀ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ 'ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਨਿਊਰੋਨਸ' ਵਜੋਂ ਡੱਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ "ਆਲਸੀ" ਨਿਊਰੋਨ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚਾਰ ਅਭਿਆਸ
1. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ। ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 70% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ (ਉਸ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਲਗਭਗ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ) ਨਾ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿਓ। ਆਕਸੀਜਨ, ਕੈਟਾਲਿਨਾ ਹਾਫਮੈਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛਾਤੀ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਜਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਲਟ ਰੂਟ ਕਰਾਂਗੇ: ਪੇਟ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਛਾਤੀ। ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਨਕਲੀ ਤੰਤੂ ਛਾਂਟੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਨੇਪਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ 5 ਜਾਂ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ.
'ਨਿਊਰੋਫਿਟਨੈਸ ਮੈਥਡ' ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਫਮੈਨ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਊਰਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨੋਟਬੁੱਕ" ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। "ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਲਮ ਸਾਡੇ ਅਚੇਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ 70% ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ," ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਬਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ "ਨਕਲੀ ਤੰਤੂ ਛਾਂਟੀ" ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ, ਉਮੀਦ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
4. ਨਿਊਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਬਾਈਨੌਰਲ ਸੰਗੀਤ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਛਾਂਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਹੋਫਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕੱਠੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਬਾਈਨੌਰਲ ਸੰਗੀਤ ਨੇ ਹਰ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਟੋਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਡੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ। ਹੋਫਮੈਨ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸੰਗੀਤਕ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਅੱਗ, ਹਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। .
ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਲਾਹ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ 5 ਜਾਂ 7 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇ।
-13%46€40€ਫਿਲਮ ਸਿੰਫਨੀ ਆਰਕੈਸਟਰਾ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇਖੋ 
23% ਸੇਵਿੰਗ ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 6 ਡੋਲਸੇ ਗੁਸਟੋ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਡੱਬੇ ਦੇਖੋ ABC ਛੋਟ
