We klagen over hoe koud het is, maar als het in januari niet koud is, wanneer wordt het dan wel? Zoals aangekondigd door de AEMET, zullen de temperaturen deze week laag zijn en dit kan zo blijven naarmate de dagen verstrijken, en zelfs nog meer dalen in het midden van de week, tussen woensdag en donderdag. In bepaalde gevallen; dat de dagen grijs blijven en de verwachting is dat het in sommige delen van het land zelfs gaat sneeuwen.
Maar afgezien van de lage temperaturen die ons de komende dagen zullen vergezellen en die ons praktisch bevroren laten en weinig zin hebben om op straat te rotzooien, beïnvloedt de kou ons psychologisch. Ja, het is waar dat veel mensen van de winter houden, jassen dragen, een hoed, een sjaal en eindeloze lagen om de straat op te gaan, maar in het algemeen, en zoals de begeleiders leerden, maken de ijzige en bevroren sfeer van deze maanden een deuk bij veel mensen.
En in feite is het nog een demonstratie dat geest en organisme deel uitmaken van hetzelfde.
Welke invloed heeft de kou op ons?
Op de vraag of we de kou kunnen tegengaan zodat we er minder last van hebben, antwoorden de experts van Avance Psicólogos dat "slechts gedeeltelijk". Blijkbaar heeft de kou effect op onze manier van denken, voelen en gedragen, zoals meer wantrouwende Sentinos: “Sommige onderzoeken stellen vast dat we vóór de kou meer gesloten en afstandelijk lijken. De reden waarom dit psychologische fenomeen optreedt, is onbekend, maar het kan te maken hebben met een strategie om het lichaam te redden.” Volgens wat ze zeggen, is een van de bijzonderheden van dit fenomeen dat we de neiging hebben om de lichaamstaal van anderen te imiteren, dus als iemand erg koud is en droog lijkt, zullen we het onbewust kopiëren.
Een andere eigenaardigheid is dat we minder creatief zijn. Van Avance Psicólogos waarschuwen ze dat al diegenen die te maken hebben met onconventionele methoden van redeneren en associaties zoeken tussen concepten ingewikkeld gaan worden. Eigenlijk omdat onze interesse erop gericht is om het niet zo koud te hebben... Dit betekent natuurlijk niet dat het onmogelijk is om creatief te zijn.
Hoe stel je je voor, de koudste seizoenen van het jaar zijn degenen die de incidentie verhogen bij mensen met een depressie. Omdat er op koude plaatsen weinig licht is, kan een seizoensgebonden affectieve stoornis optreden.
En als gewicht bij dit alles helpt de kou om beter te slapen: "Als je kunt, een tijdje voordat je gaat slapen, een douche nemen met water dat iets koeler is dan wat je gewoonlijk in de winter doet, dus als je naar bed gaat, zal het gemakkelijker zijn om te slapen als je voelt dat je van binnen heel comfortabel bent, zonder het koud te hebben ”, zeggen de psychologen.
Wat te eten als we het koud hebben
Als we het koud hebben, hunkeren we naar warme gerechten en vooral kopjes: een soep, een crème van groenten, gestoofde linzen... maar het is noodzakelijk om bepaalde voedingsstoffen binnen te hebben voor een perfecte werking van onze stofwisseling. Dr. Laura I. Arranz, professor aan de afdeling Voeding, Voedingswetenschappen en Gastronomie aan de Universiteit van Barcelona, legt uit dat daarvoor vitamines zoals A, C en E, beta-caroteen, polyfenolen, selenium of magnesium nodig zijn. "Om deze bijdrage te hebben, kunnen we, we moeten voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong eten, vooral fruit, groenten, groene bladgroenten, zaden en noten", zegt de expert.
Zoals de voedingsdeskundige zegt, speelt zink ook een fundamentele rol bij het in stand houden van onze afweer. "Zinktekort, dat 20% van de wereldbevolking treft, wordt in verband gebracht met verslechtering van het immuunsysteem." We vinden dit mineraal in vlees, vis, schaaldieren zoals kokkels, zaden zoals pompoenpitten, biergist of spinazie. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3 (zoals vis) en vezels, zoals volle granen en peulvruchten.
Om deze voedingsmiddelen in het nieuwe dieet op te nemen, is er niets beters dan seizoensfruit en -groenten te gebruiken, die rijker zijn dan ooit. Aan het begin van het jaar zijn groenten als sla, wortelen, snijbiet of selderij op hun hoogtepunt. U kunt ook van de gelegenheid gebruik maken om distel, bloemkool of spinazie in uw recepten op te nemen. Het is de perfecte tijd om fruit zoals kiwi's of sinaasappels te kopen.
Sporten in de kou
Nogmaals, de kou heeft ook invloed op onze stemming om te sporten... Wie wil er gaan hardlopen in deze temperaturen? Welnu, de waarheid is dat we luiheid niet alleen moeten verslaan omdat sport stimulerend en heel gezond is in ons dagelijks leven, maar ook omdat sporten in de kou nog meer voordelen heeft dan wanneer we het in de zomer doen. “Door te trainen met lage temperaturen zal je systeem sterker worden en je geest bevrijden of ventileren van de dagelijkse stress van buiten trainen. We zullen ook ons immuunsysteem verbeteren, en als we buiten trainen, is vitamine D meestal van nature aanwezig, zonder dat we ernaar hoeven te zoeken in pillen of kunstmatig”, legt Roberto Crespo van Zagros Sports uit.
Pedro Bianco, personal trainer, reageerde op zijn mening: "Het is productiever voor het lichaam om bij lage temperaturen te trainen dan bij hoge temperaturen." Met andere woorden: met de kou moet het lichaam zich aanpassen, en daarbij genereert het meer bloeddruk die zorgt voor energieverbruik dat lichaamswarmte heeft kunnen genereren. Nog een van de belangrijkste voordelen? Trainen in de kou, ook al lijkt het anders, verbetert de stemming. Het kost zoveel moeite dat we uiteindelijk blij zijn met de oefening die we hebben gedaan.
Neem het met Oferplan
Waardebon van € 20 Carrefour Online Supermarkt als welkom Zie ABC Kortingen
