အသက် 4 နှစ်အရွယ် ကလေးနှင့် အသက် 50 နှစ်အရွယ် လူတစ်ဦးကြား ကွာခြားချက်မှာ နူရွန်အရေအတွက်မဟုတ်ဘဲ အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုတွင်ဖြစ်ကြောင်း သင်သိပါသလား။ ဤသည်မှာ မှတ်ဥာဏ်လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပါရဂူ Catalina Hoffmann မှ ထွက်ပေါ်လာသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ဦးနှောက်ကို စတင်ချက်ပြုတ်သည့်အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ပြောင်းလဲနေသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုအပေါ် ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းကို သတိပြုမိကြောင်း အခိုင်အမာဆိုသည်။ ဤနယ်ပယ်တွင် နှစ်ပေါင်း 20 ကျော်ကြာ သုတေသနလုပ်ခဲ့သော ကျွမ်းကျင်သူသည် ထိုအသက်အရွယ်တွင် ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအသစ်များကို ဖန်တီးပေးသည့် နည်းစနစ်များနှင့် ကိရိယာများကို အခြေခံသည့် 'Neurofitness Method' ကို တီထွင်ခဲ့သည်။ “အိမ်ကနေ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ သုံးလအတွင်းမှာပဲ ဒီစွမ်းရည်တွေ တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရမှာပါ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသက်အရွယ်မရွေး စတင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ကျွမ်းကျင်သူက ဝေဖန်သုံးသပ်မှုသည် အသက် 30 နှင့် 40 ကြားတွင်ဖြစ်ကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ အကြောင်းမှာ သူရှင်းပြသည့်အတိုင်း လူသားများ၏ သက်တမ်းသည် နှစ်သန်းပေါင်း များစွာ နိမ့်ပါးခဲ့ပြီး ယနေ့ခေတ် ဦးနှောက် ("သဘာဝအားဖြင့် ပျင်းရိခြင်း") ကြောင့် သင်၏ စုစည်းမှုကို စတင်စေသောကြောင့်၊ အဆင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ အသက် ၄၀ လောက်မှာ။
ဦးနှောက်ကို အလုပ်လုပ်စေပြီး နိုးထစေခြင်း၏ သော့ချက်တစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ခေါ်ဆောင်သွားမည့် အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် တွက်ချက်မှုနှင့် ယုတ္တိဗေဒကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ကို ကုန်ကျမည့်အရာအားလုံးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှ လွတ်ကင်းစေခြင်း၊ သူမသည် 'Netflix neurons' ဟုအမည်ပေးထားသောအရာကိုစတင်ရန်ကူညီပေးသည့်အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအသစ်များ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်သက်သာရာရဇုန်၏ အပြင်ဘက်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် တွန်းအားပေးကာ ၎င်းတို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ချဲ့ထွင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်တိုင်အောင် ၎င်းတို့သည် "ပျင်းရိသော" အာရုံကြောများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်သည့် dementia ၏ဆိုးကျိုးများကိုနှောင့်နှေးစေပြီး အရည်အသွေးနှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာအသက်တာကိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
ဦးနှောက်ကို အသက်ဝင်စေမယ့် အလေ့အကျင့်လေးမျိုး
1. ရေဓာတ်ကို မှန်ကန်စွာ လောင်းပါ။ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ရေဓာတ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရေ၏ 70% ပမာဏရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အဆိုအရ ဦးနှောက်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားရန် နေ့စဥ် ရေအလုံအလောက် မသောက်ခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ၊
2. ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင်ထုတ်ပေးပါ။ အောက်ဆီဂျင်သည် Catalina Hoffmann ၏ ဦးနှောက်၏ စစ်မှန်သော အစာအတွက် ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို အကောင်းဆုံး အခြေအနေများ ပေးနိုင်ရန် သင်သတိရှိရှိ လှုံ့ဆော်ပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ဖော်မြူလာက ရိုးရှင်းပြီး ရင်ဘတ်၊ အမြှေးပါးနဲ့ ဗိုက်ဖောင်းတာကို သတိပြုမိချိန်မှာ နှာခေါင်းကနေ ရှူသွင်းပါ။ ထို့နောက် ထိန်းချုပ်ထားသောနည်းဖြင့် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် အသက်ရှူထုတ်ခြင်း စတင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ခဏရပ်ပြီး နောက်ပြန်လှည့်ခြင်း- ဝမ်း၊ ရင်ဘတ်နှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို လုပ်ပါမည်။ ကျွမ်းကျင်သူသည် သင်နိုးလာသောအခါတွင် ဤသတိရှိသော အသက်ရှုခြင်းကို အနည်းဆုံး သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ရန် အကြံပေးထားသည်။
3. အာရုံကြောအတု တံစဉ်များကို ပြုလုပ်ခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်သော synapses များကို ဖြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပစ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ အဲဒါက မသိစိတ်နဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ 5 နှစ် ဒါမှမဟုတ် 6 နှစ်သားကတည်းက ဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့တာပါ။
'Neurofitness Method' ဖြင့် Hoffmann သည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို စဉ်ဆက်မပြတ် ကင်းစင်စေသော နည်းလမ်းဖြင့် သူ၏ အာရုံကြော လေ့ကျင့်မှုကို အတုပြုလုပ်နည်းကို သင်ကြားပေးပါသည်။ နည်းစနစ်တစ်ခုသည် အဖြူရောင်မှတ်စုစာအုပ်တွင် တွေးတောမနေဘဲ စာရေးခြင်းပါရှိသော "စိတ်ခံစားမှု၏မှတ်စုစာအုပ်" ဖြစ်သည်။ “အဆိုးမြင်စိတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုတွေ ကျွန်တော်တို့ဆီ ရောက်လာတဲ့အခါ သုံးတယ်၊ ဘောပင်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မသိစိတ်အပိုင်း၊ အချက်အလက် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကို သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အပိုင်းကို ကိုယ်စားပြုတယ်” ဟု ၎င်းက ရှင်းပြသည်။ ဦးနှောက်၏အောက်ပိုင်းဧရိယာသည် စိတ်ခံစားမှုများကိုတွေ့ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အားနည်းသွားစေသော၊ မျှော်လင့်ချက်ဆုံးရှုံးစေသော သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဟန့်တားသော အဆိုးမြင်အတွေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ "အာရုံကြောအတုပြုလုပ်ခြင်း" ကို အသုံးပြုရမည်ဖြစ်ပါသည်။
4. အာရုံကြောကော်တက်ကို သက်ဝင်စေရန် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် binaural ဂီတ။ ဦးနှောက်သည် အနားယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်ပေးခြင်း၊ ဖြတ်တောက်ပြီးနောက်၊ တေးဂီတ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သောကြောင့်၊ Hoffmann ၏အဆိုအရ အဆိုပါနည်းပညာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လှိုင်းများကို လျှော့ချနိုင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ အတူအနားယူပါ။
Binaural ဂီတသည် နားတစ်ခုစီတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော ကြိမ်နှုန်းသံများကို နားခိုခွင့်ပေးကာ ဦးနှောက်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ နားထောင်မှုအခြေအနေကို ပြုပြင်ပေးသည်။ Hoffmann သည် ရေ၊ မီး၊ လေ ကဲ့သို့သော သဘာဝအသံများကို အသုံးပြုကာ ရိုးရာတူရိယာများနှင့် အလွန်တိကျသော တိတ်ဆိတ်မှုရှိသော ဂီတအခြေခံပေါ်တွင် တေးရေးဖွဲ့ပါသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဦးနှောက်နှင့် ဂီတကို ချိတ်ဆက်နိုင်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ .
ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားတွေ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် တိုတိုနဲ့ ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းဖို့ အလွန်ကောင်းအောင် ညွှန်ပြပြီး 5 မိနစ် သို့မဟုတ် 7 မိနစ်ထက် မကျော်လွန်စေဘဲ နေ့စဥ်အချိန်တိုင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေဖို့ အကြံပေးပါ။
-13%46€40€ ရုပ်ရှင် Symphony Orchestra ကမ်းလှမ်းချက်ကို ကြည့်ပါ။ 
23% ကမ်းလှမ်းချက် သိမ်းဆည်းခြင်းဖော်မတ်များ Dolce Gusto Capsules 6 ဘူး၏ ABC လျှော့စျေးများကိုကြည့်ပါ
