Te wa panui: 4 meneti
Ko nga statins he rongoa e kiia ana mo te hunga whai cholesterol teitei.. Kua roa e whakaarohia ana he waahanga o te maimoatanga pai mo tenei raru. Heoi ano, tera ano etahi e whakatupato ana mo te kino o te kai.
Inaa, he maha nga korero ka pa mai nga paanga kino ki o tatou tinana. Ahakoa kei te awhina ratou ki te whakahaere i te cholesterol, na te tupono ki te whakauru mai ki roto i a maatau kai ka pai ake te rapu i etahi atu whiringa whaihua.
I muri mai, ka tirohia e maatau etahi o nga whiringa pai mo nga statins.
E 7 nga huarahi rereke ki nga statins hei whakahaere i to cholesterol
berberine
Mena kaore e taea e koe, kaore ranei koe e hiahia ki te whakamahi i nga statins maori, Ko Berberine tetahi o nga otinga pai. E korero ana matou mo te alkaloid ka taapirihia ki te tangohanga kakau o nga momo rongoa rereke.
Ka huri ona taonga ki roto he rongoa patu paturopi me te whakamaarama, e awhina ana hoki ki te pupuri i te nui ake o te nakunaku wai. Ma te kore e wareware ki tana mahi ki te cholesterol teitei.
Phytosterols me te phytostanols
E rua o nga taunakitanga ka tukuna ki te hunga whai cholesterol i runga ake i te tikanga, ko tera pau nga pire cholesterol, mirakaraka ranei mo te cholesterol.
He kakara pai, phytosterols me te phytostanols he tino pai hei whakakapi mo nga tipu o muri. Ka mahi ratou kia kore ai o tatou tinana e tango cholesterol. Ma tenei ka iti haere te iti.
tataramoa miraka
He pehea te pai o te waiu tataramoa? he rongoa tuatahi mo nga raru o te ate, i tenei ra kei a ia etahi atu tono. Ko tetahi o nga mea nui, ki te whakaheke i te cholesterol nui.
Ko te mea nui o tenei tipu ko tera kei roto ko te silymarin, tetahi o nga regenerator ate tino kaha e tukuna ana e te taiao. Engari ka tukuna ano e ia etahi atu painga e pai ana ki a koe.
I awhina te taru miraka ki te kaha o nga wheua, i whakaiti i te horapa o te mate pukupuku, i pai ake nga tohu huango, i ngawari te whakaheke taumaha, i pai ake te ahua o te kiri.
chia purapura
He maha ano nga hua o te kakano harakeke, chia ranei hei kai.
Ko te rarangi raro ko tera ka whakaratohia e ratou te Omega 3 me te nui o te muka. Ko te whakakotahitanga o enei kai ka peia te cholesterol mai i o tatou tinana me te iti o te kaha.
He kai taurite
Ka kitea pea, engari Ko te maimoatanga tuatahi mo te cholesterol he kai hauora. Ehara tenei i te aria waitara, engari he maha nga paatai e tohu ana i taua tohu.
Hei tauira, i te tuatahi ka tohuhia kaore te manawanui i kai neke atu i te 300 milligrams o te cholesterol ia ra. Mena ka mamae ano koe i nga raru o te ngakau, kaua e neke ake i te 200 milligrams.
Ko te wero, me pehea e tutuki ai? Tuatahi, me mahi koe whakaitihia nga hua. A, ki te pau i a koe, me whakamahi noa i te ma, me whakakore te toene na te nui o te cholesterol.
Kaua e mutu te inu miraka, engari me pania koe i nga wa katoa, kaore rawa te katoa. Ko te maha o nga waitohu miraka nui e tuku ana i nga momo rereke katoa hei hua.
He rite ano te pa ki te kikokiko. Ehara i te mea kare koe e kai mīti ano, engari me waiho he mīti, he poaka mō ngā hui motuhake anake. I ia ra, ika, heihei ranei.
Ko etahi atu kai ka kaha ki te whakakore i a raatau. Ka puta tenei ki nga ngako kukū, te huka me nga keke. Ina hiahia koe ki te kai reka -a ahakoa kare koe e pirangi- pai ake he hua. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga mea e pai ana ki a koe, ka rereke.
Ko enei tohutohu i runga ake nei me nui, ma ratou ake, hei whakahaere i nga kaata ka pau i a koe. Heoi, me te mea noa, ka kii atu ki a koe kia tupato, kaua e nui rawa. A kia haere tatou i etahi atu: He pai ki te whakauru koe i etahi mahi whakakori tinana ki roto i to waarangi o ia ra . Haere ki te omaoma, kauhoe, eke paihikara, tae noa ki te kanikani. Ko nga mea katoa e tahu ana i nga calories ka kai koe.
mutu te paoa
Ko etahi atu o enei whakaaro ka nui ake pea, engari he pai ake taatau ki te mahi mena he tangata kei te kaimau. Me whakamutu koe i te kai paipa. Mena ka whakaatu ratou ki a koe i taua tātaritanga kia piki ake to cholesterol ki runga ake i a koe, kei te kai paipa tonu koe, ka tino piki ake to tupono ki te mate.
Ka mutu, ko te whakamutu i te tupeka he painga ke atu, penei i te whakaheke toto toto, i te iti rawa ranei te whakaiti i te tupono ka pangia e te mate ngakau, mate pukupuku ranei.
waikawa bempedoic
Koinei pea tetahi o nga whiringa whakamutunga ki nga whenua whai taunakitanga putaiao. Inaa, ka taea hoki te kiia ko te waikawa bempedoic he momo taapiri. E ai ki nga rangahau tata nei ka taea e ia te whakanui ake i nga hua tuatahi o nga paamu.
I enei rangahau ka whakatauritehia e matou nga roopu e kai ana i nga statins me tenei waikawa, me etahi atu e whakamahi ana i nga statins me te paanga placebo. Ko te roopu tuatahi, ka whakaritea ki te waahanga, he whakaaturanga o te taumata tino teitei o te LDL cholesterol. Ka whakakaha ake tenei i te whakapono o te hapori tohunga mo te whakakaha ake o te waikawa bempedoic.
A ehara i te mea ko tera anake, engari ko te waikawa bempedoic ka tere te kai o nga statins. Ma te whakangaro i roto i te ate kaore i roto i nga uaua, Ko nga paanga kino katoa i korerohia e matou i te timatanga ka karohia. He whakamarama ano he aha tenei huinga ka nui ake nga hua.
Engari, ko te whakamahinga haumanu o te waikawa bempedoic kaore ano kia whakaaetia i te ao. He maha nga kamupene rongoa e mahi ana ki te tiki wawe i enei whakaaetanga. Ko nga whakaaetanga ka whakatau mo te oranga o te hunga e mate ana i te cholesterol teitei.
Ko te noho me te cholesterol teitei ehara i te whakaari
Ahakoa he aha, ko te kore o nga whiringa me nga maimoatanga mo te hunga whai cholesterol teitei tetahi atu tauira o te huarahi e kitea ai e te aoiao matatau nga otinga tika mo tenei raru. i reira, He aha te mea nui rawa atu ki nga statins i tenei wa?
Mai i to maatau tirohanga, me te rereke ki nga tikanga o mua, kaore e taea te noho ki tetahi o ratou. Ko te tikanga, Me whai painga koe ki nga otinga katoa hei patu i tenei mate.
Whakamutua te kai paipa, whai i te kai hauora me te huihuinga, he aha te kore, ki nga rongoa taiao kaore he tohu. Ko enei katoa ka awhina i a koe ki te whakahaere pai ake i to cholesterol teitei, i te mea e tumanako ana matou ka tukuna e nga tohunga he whiringa ka pai ake i nga waa o naianei.
