Fantatrao ve fa ny maha samy hafa ny zaza 4 taona sy ny 50 taona dia tsy amin'ny isan'ny neurônina fa amin'ny fifandraisana amin'ny neural? Io no iray amin'ireo fisaintsainana natsangan'i Catalina Hoffmann, manam-pahaizana manokana momba ny fanentanana ara-tsaina, izay manizingizina fa rehefa manomboka mahandro ny atidoha isika dia mahatsikaritra ny fomba ahazoantsika ny fahaiza-manao ara-tsaina, ny fahatoniana ary ny fahafahana manapa-kevitra amin'ny tontolo miova. Ilay manam-pahaizana, izay nanao fikarohana momba an'io sehatra io nandritra ny 20 taona mahery, dia namolavola ny 'Metode Neurofitness', rafitra mifototra amin'ny teknika sy fitaovana ahafahan'ny atidoha miditra amin'io taona io ary mamorona lalan'ny neural vaovao. "Amin'ny fanazaran-tena 5 minitra isan'andro azo atao any an-trano, ny fanatsarana ireo fahaiza-manao ireo dia hita ao anatin'ny telo volana monja," hoy izy.
Ny fanazaran-tena dia azo atomboka amin'ny taona rehetra. Na izany aza, nanambara ny manam-pahaizana fa eo anelanelan'ny 30 ka hatramin'ny 40 taona ny famerenana mitsikera. Ary izany dia satria, araka ny fanazavany, ny androm-piainan'ny olombelona Nandritra ny an-tapitrisany taona dia ambany lavitra noho izay ananantsika amin'izao fotoana izao ary izany no nahatonga ny atidoha ("izay malaina araka ny natiora", araka ny famaritana) hanomboka ny fanamafisanao. dingana ary tsy miasa intsony amin'ny faha-40 taonany.
Iray amin'ireo fanalahidin'ny fampandehanana ny ati-doha sy ny fifohazana izany dia ny fanatanterahana ireo fanazaran-tena izay manala antsika amin'ny faritra mampionona antsika ary mamela antsika hanary ny tahotra amin'ny zava-drehetra izay mandany antsika, toy ny kajikajy sy ny lojika, satria izany dia hanome vahana ny famoronana. amin'ny lalan'ny neural vaovao izay manampy amin'ny famoahana ilay nantsoiny hoe 'neuron Netflix'. Ireo no neurons "kamo" izay tsy mihetsiketsika raha tsy manery azy ireo hiasa any ivelan'ny faritra mampionona antsika, mampiasa ny saintsika amin'ny hetsika natao hanitarana ny tahirin-tsaintsika. Izany dia mamela antsika hanemotra ny vokatry ny pathologies isan-karazany toy ny dementia sy hahazo kalitao sy ny taona ny fiainana.
Fomba efatra hamelomana ny atidoha
1. Hidradradra araka ny tokony ho izy. Ny fananana rano iray vera rehefa manainga dia afaka manampy amin'ny fandoavana ny hydration ny atidoha, izay 70% amin'ny rano. Araka ny voalazan’ity manampahaizana ity, ny havizanana, ny faharerahana ara-tsaina dia vokatry ny tsy fisotroana rano ampy isan’andro (eo amin’ny roa litatra isan’andro eo ho eo ny tolo-keviny) mba tsy hisian’ny ranon’ny atidoha.
2. Oxygène ny atidoha. Ny oksizenina dia, ho an'i Catalina Hoffmann, ny tena sakafon'ny ati-doha, fa mba hanomezana azy ny fepetra tsara indrindra, dia tsy maintsy manentana am-po ianao. Ny raikipohy dia tsotra, mifoka amin'ny orona rehefa tsikaritra ny fivontosan'ny tratra, ny diaphragm ary ny kibo. Avy eo dia manomboka mamoaka fofona amin'ny vava isika, amin'ny fomba voafehy ihany koa. Miato kely izahay ary avy eo dia manao ny fitsangatsanganana mivadika: kibo, diaphragm ary tratra. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hanao izany in-telo, fara fahakeliny, rehefa mifoha.
3. Fanetezam-boaloboka artifisialy. Izany dia dingana iray izay tapaka na esorina ny synapses izay ilaina amin'ny atidohantsika. Raha ny zava-misy dia zavatra atao tsy mahatsiaro tena ary efa mivoatra hatramin'ny 5 na 6 taona.
Miaraka amin'ny 'Metode Neurofitness', i Hoffmann dia mampianatra ny fomba fanatontosana ny fanofanana neural amin'ny fomba artifisialy, amin'ny fomba izay mampiroborobo ny fanafoanana tsy tapaka ny eritreritra ratsy. Anisan’ny teknika ny “notebook de emotions” izay ahitana soratra tsy misaina, anaty kahie fotsy. "Ampiasaina izy io rehefa tonga ao amintsika ny eritreritra na fihetseham-po ratsy ary ny penina dia maneho ny ampahany tsy fahatsiarovan-tenantsika, ny ampahany izay itahirizantsika ny 70% amin'ny fampahalalana," hoy izy nanazava. Ny faritra subcortical ao amin'ny ati-doha dia ahitana ny fihetseham-po ary tsy maintsy ampiharana ny "fantetezana neural artifisialy" mba hanafoanana ireo eritreritra ratsy izay mahatonga antsika ho malemy, very fanantenana na manakana antsika tsy hanatsara ny fahasalamantsika.
4. Fisaintsainana sy mozika binaural hampavitrika ny cortex neural. Mba hahazoana antoka fa miala sasatra sy miverina amin'ny laoniny ny atidoha, aorian'ny fampidiran-drano, ny oksizenina ary ny fanetehana ny atidohantsika, dia izao no fotoana hanaovana mozika na fisaintsainana, satria, araka ny filazan'i Hoffmann, ny fampiasana ireo teknika ireo dia mamela antsika hampihena ny onjan'ny atidoha ary ny vatana sy ny saina dia afaka. miaraka miala sasatra.
Ny mozika binaural dia namela tonon-tonon-tonon-tonon-tonon-tonon-tononkalo samihafa hipetraka eo amin'ny sofina tsirairay, ary misy fiantraikany mivantana amin'ny ati-doha, ka nanova ny toe-tsaintsika mihaino. Hoffmann no namorona ny mozika mampiasa feo voajanahary toy ny rano, afo, rivotra, amin'ny fototra mozika vita amin'ny zavamaneno nentim-paharazana ary fotoana mangina manokana. Ity fitambarana ity dia ahafahantsika mampifandray ny atidoha sy ny mozika ary farany ny fifandraisantsika. .
Na manao ahoana na manao ahoana ny fisaintsainana, dia manoro hevitra izy ireo mba ho fohy sy tena tsara miantefa amin'ny tanjontsika ary tsy mihoatra ny 5 na 7 minitra mba ho tsara ny vokany amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.
-13%46€40€Orkestra Symphony Sarimihetsika Jereo ny tolotra 
23% manolotra endrika fitahirizana 6 boaty Dolce Gusto CapsulesJereo ny fihenam-bidy ABC
