ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເດັກ 4 ປີແລະຄົນອາຍຸ 50 ປີບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຈໍານວນ neurons ແຕ່ຢູ່ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ neuronal? ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການສະທ້ອນທີ່ຍົກຂຶ້ນມາໂດຍ Catalina Hoffmann, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກະຕຸ້ນສະຕິປັນຍາ, ຜູ້ທີ່ຍືນຍັນວ່າເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງສະຫມອງ, ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມວ່ອງໄວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປ່ຽນແປງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາໃນຂົງເຂດນີ້ຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ, ໄດ້ພັດທະນາ 'Neurofitness Method', ລະບົບໂດຍອີງໃສ່ເຕັກນິກແລະເຄື່ອງມືທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງໃນອາຍຸນັ້ນແລະສ້າງເສັ້ນທາງ neural ໃຫມ່. "ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກເຮືອນ, ການປັບປຸງຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນສາມເດືອນ," ລາວເວົ້າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນທຸກໄວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍວ່າການທົບທວນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 30 ຫາ 40 ປີ. ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ດັ່ງທີ່ລາວອະທິບາຍ, ອາຍຸຍືນຂອງມະນຸດແມ່ນຕໍ່າກວ່າຫຼາຍລ້ານປີກ່ວາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີໃນມື້ນີ້ແລະມັນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງ ("ທີ່ຂີ້ຄ້ານໂດຍທໍາມະຊາດ," ອີງຕາມການອະທິບາຍ) ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການລວມຕົວຂອງມັນ. ໄລຍະແລະ, somehow, ຢຸດເຮັດວຽກປະມານອາຍຸ 40.
ກຸນແຈອັນໜຶ່ງໃນການເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກ ແລະ ຕື່ນຂຶ້ນມາຄືການອອກກຳລັງກາຍທີ່ພາເຮົາອອກຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮົາ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ເຮົາສູນເສຍຄວາມຢ້ານໃນທຸກສິ່ງທີ່ເຮົາເສຍຄ່າ ເຊັ່ນ: ການຄິດໄລ່ ແລະ ເຫດຜົນ ເພາະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງ ຂອງເສັ້ນທາງ neural ໃຫມ່ທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເປີດຕົວສິ່ງທີ່ນາງໄດ້ຮັບບັບຕິສະມາເປັນ 'Netflix neurons'. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "vague" neurons ທີ່ບໍ່ activated ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຮົາ, ອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກັບກິດຈະກໍາທີ່ພັດທະນາເພື່ອຂະຫຍາຍການສະຫງວນສະຫມອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊັກຊ້າຜົນກະທົບຂອງ pathologies ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: dementia ແລະໄດ້ຮັບຄຸນນະພາບແລະປີຂອງຊີວິດ.
ສີ່ປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ຊີວິດກັບສະຫມອງ
1. ອາບນ້ໍາຕົວເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການດື່ມນ້ໍາຈອກໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງກວມເອົາ 70% ໂດຍນ້ໍາ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນເກີດຈາກການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍປະຈໍາວັນ (ການສະເຫນີຂອງນາງແມ່ນປະມານສອງລິດຕໍ່ມື້) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມອງມີນ້ໍາ.
2. ອົກຊີເຈນທີ່ສະຫມອງ. ອົກຊີເຈນແມ່ນ, ສໍາລັບ Catalina Hoffmann, ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງຂອງສະຫມອງ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິ. ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າຫນ້າເອິກ, diaphragm ແລະທ້ອງບວມ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ exhaling ຜ່ານປາກ, ຍັງຢູ່ໃນລັກສະນະຄວບຄຸມ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເຮັດເສັ້ນທາງປີ້ນກັບກັນ: ທ້ອງ, diaphragm ແລະຫນ້າເອິກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.
3. pruning neural ທຽມ. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ synapses ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຖືກຕັດຫຼືລົບລ້າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວແລະພັດທະນາຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 5 ຫຼື 6 ປີ.
ດ້ວຍ 'Neurofitness Method', Hoffmann ສອນວິທີການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມທາງ neural ຂອງທ່ານທຽມ, ໃນວິທີການທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຄິດລົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກແມ່ນ "ປື້ມບັນທຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ" ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຂຽນໂດຍບໍ່ມີການຄິດໃນປື້ມບັນທຶກຂອງຫນ້າສີຂາວ. "ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າມາຫາພວກເຮົາແລະປາກກາສະແດງເຖິງສ່ວນ subconscious ຂອງພວກເຮົາ, ພາກສ່ວນທີ່ພວກເຮົາເກັບຮັກສາ 70% ຂອງຂໍ້ມູນ," ລາວອະທິບາຍ. ພື້ນທີ່ subcortical ຂອງສະຫມອງແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພົບແລະບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ "ການຕັດເສັ້ນປະສາດທຽມ" ຂອງພວກເຮົາເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອ່ອນແອ, ສູນເສຍຄວາມຫວັງ, ຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
4. ສະມາທິ ແລະດົນຕີ binaural ເພື່ອກະຕຸ້ນ cortex neural. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສະຫມອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ, ຫຼັງຈາກ hydrating, ອົກຊີເຈນແລະ pruning ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນການຫັນຂອງດົນຕີຫຼືສະມາທິ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ດັ່ງທີ່ Hoffmann ຊີ້ແຈງ, ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄື້ນຟອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງແລະຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ສາມາດພັກຜ່ອນຮ່ວມກັນ.
ດົນຕີ Binaural ອະນຸຍາດໃຫ້ສຽງຄວາມຖີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນການພັກຜ່ອນໃນແຕ່ລະຫູ, ແລະພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງໂດຍກົງ, ປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາ. Hoffmann ແຕ່ງເພງໂດຍໃຊ້ສຽງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ໄຟ, ອາກາດ, ບົນພື້ນຖານດົນຕີທີ່ເຮັດດ້ວຍເຄື່ອງດົນຕີພື້ນເມືອງແລະຄວາມງຽບສະຫງົບສະເພາະ. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ສະຫມອງແລະດົນຕີແລະໃນທີ່ສຸດຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. .
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງການນັ່ງສະມາທິ, ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າພວກເຂົາສັ້ນແລະດີຫຼາຍກັບຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ດົນກວ່າ 5 ຫຼື 7 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຜົນກະທົບໃນທາງບວກໃນທຸກເວລາຂອງມື້.
-13%46€40€ Symphony Film Orchestra ເບິ່ງຂໍ້ສະເໜີ 
23% ສະເຫນີຮູບແບບເງິນຝາກປະຢັດ 6 ກ່ອງຂອງ Dolce Gusto Capsules ເບິ່ງສ່ວນຫຼຸດ ABC
