Em gazinc dikin ku çiqas sar e, lê ger di meha Çile de sar nebe, dê kengî bibe? Li gorî ku ji aliyê AEMET ve hatiye ragihandin, germahiya hewayê wê tevahiya vê hefteyê kêm be û dibe ku her ku roj derbas dibin wiha bimîne, di nîvê hefteyê de, di navbera Çarşem û Pêncşemê de, hîn zêdetir dakeve. Di rewşên diyarkirî de; ku dê rojên gewr berdewam bin û tê pêşbînîkirin ku li hin deveran berf jî bibare.
Lê ji germahiyên nizm ên ku dê di rojên pêş de bi me re bibin û ku me di pratîkê de cemidî û bi hindik xwestek ji bo tevlihevkirina derve dihêle, serma bandorê li me dike psîkolojîk. Erê, rast e ku gelek kes ji zivistanê hez dikin, cil û berg, şapik, şapik û bêhejmar tebeq li xwe dikin da ku dakevin kolanan, lê bi giştî û çawa ku şêwirmendan hîn kirin, hewaya qeşa û cemidî ya van mehan bandorê li xwe dikin. li ser gelek kesan.
Û, bi rastî, ew yek xwenîşandanek din e ku hiş û organîzm beşek ji heman tiştî ne.
Serma çawa bandorê li me dike
Li ser pirsa gelo em dikarin li hember sermayê bisekinin da ku ew kêmtir bandorê li me bike, pisporên Avance Psicologías bersivê didin "tenê beşek". Xuya ye serma bandorek li ser awayê fikirîn, hest û tevgerên me dike, mîna ku em bêtir bêbawer bin: “Hin lêkolîn diyar dikin ku berî sermayê em girtî û dûrtir xuya dikin. Sedema ku ev diyardeya psîkolojîk diqewime nayê zanîn, lê dibe ku ew bi stratejiyek xilaskirina laş re têkildar be." Li gor gotina wan, yek ji taybetmendiya vê diyardeyê ew e ku em mêldarê teqlîdkirina zimanê laşê kesên din in, lewra eger kesek pir sar be û zuwa xuya bike, em ê bêhiş kopî bikin.
Yek ji yekjimariyek din jî ev e ku em kêm afirîner in. Ji Avance Psychologists ew hişyar dikin ku hemî yên ku bi rêbazên ne-konvansiyonel ên raman û lêgerîna komeleyên di navbera têgehan de têkildar in, dê tevlihev bibin. Esas ji ber ku eleqeya me li ser nebûna sarbûnê ye... Helbet ev nayê wê maneyê ku ne mimkun e ku meriv afirîner be.
Wekî ku hûn dikarin bifikirin, demsalên herî sar ên salê ew in ku bûyerên depresyonê zêde dikin. Ji ber ku li cihên sar hindik ronahî heye, dibe ku Nexweşiya Efektîv a Demsalî xuya bibe.
Û bi giraniya van hemûyan, serma ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin: "Heke hûn bikarin, demek berî razanê, bi avê serşokek ji ya ku hûn bi gelemperî di zivistanê de bikar tînin hinekî sartir bikin, ji ber vê yekê gava ku hûn razin ew ê bibe Ew. psîkolog dibêjin, dema ku hûn hest dikin ku hûn di hundurê xwe de pir rehet in, bêyî ku sar bibin, xew hêsantir e.
Ger em sar bin emê çi bixwin
Dema ku em sar dibin, em dixwazin xwarinên germ û bi taybetî jî tas: şorbe, kremek sebze, nîskên biteqin... lê ji bo ku metabolîzma xwe ya bêkêmasî kar bike divê hebûna hin xurekên me hebe. Dr. Laura I. Arranz, profesorê Beşa Xwarin, Zanistên Xwarin û Gastronomiyê li Zanîngeha Barcelona, dibêje ku ji bo vê yekê vîtamînên wekî A, C û E, beta-carotenes, polyphenols, selenium an magnesium hewce dike. Pispor dibêje: "Ji bo ku em bibin xwediyê vê beşdariyê, divê em xwarinên bi eslê xwe nebatî, nemaze fêkî, sebze, sebzeyên pelên kesk, tov û gûzan bigirin."
Wekî ku pisporê xwarinê dibêje, zinc jî di parastina parastina me de rolek bingehîn heye. "Kêmasiya zinc, ku bandorê li 20% ji nifûsa cîhanê dike, bi xirabbûna pergala berevaniyê ve girêdayî ye." Em ê vê mîneralê di goşt, masî, moluskên wek kilam, tovên wek kumikên, hevîrtirşkê bîrayê an jî îspenax de bibînin. Di heman demê de, girîng e ku meriv xwarinên bi omega-3 (wek masî) û fîberê dewlemend, wek genim û fêkiyan bixwin.
Ji bo ku van xwarinan têxin nav parêza nû, ji bikaranîna fêkî û sebzeyên demsalî yên ku ji her demê tamtir in çêtir tiştek nîne. Di serê salê de sebzeyên wek selet, gêzer, qertel an kerfes di lûtkeya xwe de ne. Her weha hûn dikarin fersendê bistînin ku di rîsipiyên xwe de tirş, kulîlk an jî îspenax têxin nav xwe. Ji bo kirîna fêkiyên wek kiwi an porteqal wexta bêkêmasî ye.
Di sermayê de werzişê dikin
Careke din serma jî bandorê li rewşa me ya werzîşê dike... Kî dixwaze di van germahiyan de bimeşe? Belê, ya rast ev e ku divê em ne tenê li ser tembeliyê derbas bibin ji ber ku werzîş di jiyana me ya rojane de teşwîqek e û pir saxlem e, lê ji ber ku werzîşa di sermayê de ji ya ku em di havînê de bikin hîn bêtir feydeyên xwe hene. "Bi perwerdehiya di germahiyên nizm de dê pergala we were bihêz kirin, ji bilî ku hûn hişê we ji stresa rojane ya perwerdehiya li derve azad bikin an hewa bikin. Em ê di heman demê de pergala xweya berevaniyê jî baştir bikin, û dema ku li derve perwerde dikin, vîtamîn D bi xwezayî peyda dibe, bêyî ku hewce bike ku wê di heban de an bi awayekî sûnî lê bigerin, "got Roberto Crespo, ji Zagros Sports.
Pedro Bianco, rahênerê kesane, li ser nêrîna xwe wiha got: "Ji bo laş ji germahiyên nizm perwerdehiya ji germahiyên bilind bêtir berhemdar e." Bi gotineke din: Bi sermayê re laş pêdivî ye ku xwe biguncîne, û bi vê yekê ew bêtir tansiyona xwînê çêdike, ku dibe sedema xerckirina enerjiyê ku kariye germahiya laş çêbike. Din ji feydeyên herî girîng? Perwerdehiya di sermayê de, her çend wekî din xuya bike jî, rewşa we çêtir dike. Ew qas hewildan hewce dike ku em bi xebata ku me kiriye kêfxweş bibin.
Bi Oferplan re bistînin
20 € Kupona Serhêl a Supermarket Carrefour wekî xêrhatin Binêre Tenzîlatên ABC
