4 ವರ್ಷದ ಮಗು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನರಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅರಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಕ್ಯಾಟಲಿನಾ ಹಾಫ್ಮನ್ ಎತ್ತಿದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನ, ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. 20 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ತಜ್ಞರು, ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 'ನ್ಯೂರೋಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಧಾನ'ವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಯು 30 ಮತ್ತು 40 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾನವನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಇಂದು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ("ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದೆ", ವಿವರಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ) ನಿಮ್ಮ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಹಂತ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಕೀಲಿಯು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ತರ್ಕದಂತಹ ನಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳು 'ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು' ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಇವುಗಳು "ಸೋಮಾರಿಯಾದ" ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುವವರೆಗೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಮೀಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀವ ತುಂಬಲು ನಾಲ್ಕು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
1. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಎತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಿಂದ 70% ನಷ್ಟಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಣಿವು, ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಅವಳ ಪ್ರಸ್ತಾಪವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್).
2. ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ. ಕ್ಯಾಟಲಿನಾ ಹಾಫ್‌ಮನ್‌ಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿನ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಸೂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಎದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹೇಗೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಹಿಮ್ಮುಖ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಹೊಟ್ಟೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಎದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈ ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಕೃತಕ ನರಗಳ ಸಮರುವಿಕೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಾವು 5 ಅಥವಾ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
'ನ್ಯೂರೋಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೆಥಡ್' ನೊಂದಿಗೆ, ಹಾಫ್ಮನ್ ತನ್ನ ನರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ "ಭಾವನೆಗಳ ನೋಟ್‌ಬುಕ್" ಇದು ಬಿಳಿ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸದೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ನಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು 70% ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಮೆದುಳಿನ ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಪ್ರದೇಶವು ಭಾವನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು, ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮ್ಮ "ಕೃತಕ ನರಗಳ ಸಮರುವಿಕೆಯನ್ನು" ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
4. ನರಗಳ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಬೈನೌರಲ್ ಸಂಗೀತ. ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇದು ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಫ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಬೈನೌರಲ್ ಸಂಗೀತವು ಪ್ರತಿ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಆಲಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಫ್ಮನ್ ಅವರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಾದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೌನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀರು, ಬೆಂಕಿ, ಗಾಳಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. .
ಧ್ಯಾನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 5 ಅಥವಾ 7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ ಇದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
-13%46€40€ ಫಿಲ್ಮ್ ಸಿಂಫನಿ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ ಆಫರ್ ನೋಡಿ 
23% ಆಫರ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು 6 ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಡೋಲ್ಸ್ ಗಸ್ಟೋ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಎಬಿಸಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
