Apa sampeyan ngerti yen prabédan antarane bocah umur 4 taun lan wong umur 50 taun ora ana ing jumlah neuron nanging ing sambungan saraf? Iki minangka salah sawijining refleksi sing ditimbulake dening Catalina Hoffmann, spesialis stimulasi kognitif, sing negesake manawa nalika kita miwiti masak otak, kita bakal weruh kepiye ketangkasan mental, ketenangan lan kemampuan kanggo mutusake lingkungan sing ganti. Pakar kasebut, sing wis riset ing bidang iki luwih saka 20 taun, wis ngembangake 'Metode Neurofitness', sistem adhedhasar teknik lan alat sing ngidini otak bisa mlebu ing umur kasebut lan nggawe jalur saraf anyar. "Kanthi latihan 5 menit saben dina sing bisa ditindakake saka omah, paningkatan kapasitas kasebut bisa dideleng sajrone telung wulan," ujare.
Latihan bisa diwiwiti ing umur apa wae. Nanging, ahli kasebut ngandhakake yen review kritis antarane umur 30 lan 40. Lan amarga, kaya sing diterangake, pangarep-arep urip manungsa Kanggo mayuta-yuta taun luwih murah tinimbang saiki lan wis nggawe otak ("sing kesed dening alam", miturut deskripsi) miwiti konsolidasi sampeyan. fase lan piye wae mandheg kerja ing umur 40 taun.
Salah sawijining kunci kanggo ngetrapake otak lan awakening yaiku nindakake latihan sing nggawa kita metu saka zona nyaman lan ngidini kita ilang rasa wedi marang kabeh biaya, kayata pitungan lan logika, amarga iki bakal nggawe nggawe. jalur saraf anyar sing mbantu ngluncurake apa sing diarani 'neuron Netflix'. Iki minangka neuron "kesed" sing ora diaktifake nganti kita meksa dheweke kerja ing njaba zona nyaman, ngleksanani pikiran kita kanthi aktivitas sing dirancang kanggo nggedhekake cadangan kognitif kita. Iki bakal ngidini kita tundha efek saka macem-macem patologi kayata demensia lan entuk kualitas lan taun urip.
Papat laku kanggo nggawa otak kanggo urip
1. Hydrate kanthi bener. Duwe segelas banyu nalika ngangkat bisa nyumbang kanggo hidrasi otak, sing kira-kira 70% kanthi banyu. Miturut pakar, kesel, kekeselen mental disebabake ora ngombe banyu sing cukup saben dina (proposalne kira-kira rong liter saben dina) supaya otak tetep hidrasi.
2. Oksigen otak. Oksigen, kanggo Catalina Hoffmann, panganan sejatine otak, nanging kanggo menehi kahanan sing paling apik, sampeyan kudu menehi inspirasi kanthi sadar. Rumus iku prasaja, inhale liwat irung nalika kita sok dong mirsani carane dodo, diaphragm lan padharan swell. Banjur kita miwiti exhaling liwat tutuk, uga kanthi cara sing dikontrol. Kita ngaso sedhela lan banjur nindakake tur mbalikke: weteng, diafragma lan dodo. Pakar kasebut menehi saran supaya napas sadar iki paling ora kaping telu nalika sampeyan tangi.
3. Pruning syaraf tiruan. Iki minangka proses nalika sinapsis sing dibutuhake kanggo otak kita dipotong utawa diilangi. Ing kasunyatan iku soko sing rampung unconsciously lan wis berkembang wiwit kita umur 5 utawa 6 taun.
Kanthi 'Metode Neurofitness', Hoffmann ngajarake carane nindakake latihan saraf kanthi artifisial, kanthi cara sing ningkatake pikiran negatif sing terus-terusan. Salah sawijine teknik yaiku "notebook of emotions" sing isine nulis tanpa mikir, ing buku tulis putih. "Iki digunakake nalika pikirane negatif utawa emosi teka menyang kita lan pena makili bagean subconscious kita, bagean ngendi kita nyimpen 70% saka informasi," jlentrehe. Wilayah subkortikal otak yaiku ing ngendi emosi ditemokake lan ing ngendi kita kudu ngetrapake "pruning saraf buatan" kanggo ngilangi pikiran-pikiran negatif sing nyebabake kita lemes, kelangan pangarep-arep utawa nyegah kita ningkatake kesehatan.
4. Meditasi lan musik binaural kanggo ngaktifake korteks saraf. Kanggo mesthekake yen otak ngaso lan pulih, sawise hydrating, oxygenating lan pruning otak kita, iku wektu kanggo musik utawa meditasi, amarga, miturut Hoffmann, nggunakake Techniques iki ngidini kita kanggo ngurangi gelombang otak kita lan awak lan pikiran bisa. ngaso bebarengan.
Musik binaural ngidini nada frekuensi sing rada beda kanggo ngaso ing saben kuping, lan langsung mengaruhi otak, ngowahi kahanan ngrungokake kita. Hoffmann nyipta musik kanthi nggunakake swara alami kayata banyu, geni, hawa, ing basis musik sing digawe karo instrumen tradisional lan wektu sing spesifik banget. Kombinasi iki ngidini kita nyambungake otak lan musik lan pungkasane hubungan kita. .
Preduli saka meditasi, menehi saran supaya padha cendhak lan banget diarahake menyang dislametaké kita lan ora ngluwihi 5 utawa 7 menit supaya efek positif ing sembarang wektu dina.
-13%46€40€Film Symphony Orchestra Deleng Penawaran 
23% Nawakake Format Simpenan 6 Kothak Kapsul Dolce GustoDeleng Diskon ABC
