Sekarang setelah suhu hangat tiba, wajar jika kita merasa ingin menghabiskan waktu di luar ruangan, memanfaatkan taman, kolam renang, atau jalan setapak untuk berjalan kaki atau bersepeda. Aktivitas fisik ini bisa sangat menyenangkan dan bermanfaat jika Anda mau dan terkadang kami memiliki semua faktor yang harus kami bantu untuk berolahraga di zona bebas dengan aman musim panas ini.
Kita tidak hanya harus memperhatikan hidrasi, penting untuk menghindari pusing atau serangan panas, tetapi juga penting untuk memperhatikan jam-jam di mana kita pergi keluar untuk berolahraga. Sébastien Borreani, Head of Fit Jeff, dengan beberapa pusat olahraga di Madrid, mengundang semua orang untuk tidak berhenti berlatih di musim panas: dan setiap orang dapat menemukan opsi yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhan mereka”.
Kapan pun Anda lebih suka memasuki pusat seperti Anda, mengingat cuaca yang baik, Anda lebih suka zona bebas, ada beberapa opsi yang menyesuaikan dengan semua kebutuhan Anda. Bahkan, di Fit Jeff, selain dapat menikmati kelas Yoga, Pilates, dan Fungsional di pusat aklimatisasinya, Anda juga dapat mengikuti kelas online dari mana saja: ruang tamu bersama keluarga, dari pantai, dll.
Tentu saja, mereka yang lebih suka berlatih di luar ruangan, sangat penting untuk mengikuti serangkaian saran ahli. Misalnya, apakah Anda akan berlatih di musim panas dengan celana ketat yang sama dengan yang Anda kenakan untuk latihan musim dingin? Mungkin tidak, jadi Sébastien menganjurkan agar pada jam-jam terpanas kita menggunakan "pakaian ringan", dan jika kontak lama dengan matahari "menutupi area yang tidak akan dapat menerima perlindungan matahari".
Jam berapa saya berlatih?
Setiap orang memiliki jadwal sepanjang hari: ada yang bekerja sejak pagi, ada pula yang hari kerjanya dimulai pada sore hari atau bahkan malam hari, sehingga momen olahraga harus sesuai dengan jadwal lainnya. Di musim panas, bisa dikatakan segalanya menjadi rumit karena ada kalanya Anda harus menghindari latihan.
"Di musim panas kita harus menghindari jam-jam terpanas di luar, terutama antara pukul 11:00 dan 6:00," pencipta Fit Jezz memperingatkan. Dalam hal melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, dalam slot waktu ini "penting untuk mencari ruang yang terlindung dari tanah sebanyak mungkin, sering menghidrasi dan mengoleskan tabir surya". Anda juga bisa melakukan aktivitas di lingkungan akuatik seperti berjalan kaki atau melakukan latihan kekuatan di dalam air, tidak harus berenang kok.
Dan, tentu saja, sangat ideal untuk berolahraga di pusat-pusat dengan ventilasi yang memadai di jam-jam terpanas. "Dalam kasus kehamilan, situasi apa pun yang menimbulkan risiko hipertermia dan dehidrasi harus dihindari sebisa mungkin," katanya.
Kepentingan yang sama menjaga hidrasi. Kita semua tahu bahwa Anda harus minum air sepanjang hari -ada makanan yang memberi kita jumlah air yang sangat baik juga, terutama buah dan sayuran-, tetapi tetap terhidrasi di musim panas bahkan lebih penting karena ada risiko dehidrasi yang lebih besar. . "Karena hidrasi yang cukup, penting untuk sering melakukannya dalam dosis kecil dan melakukannya sebelum Anda merasa haus, karena ketika Anda merasa haus itu berarti tubuh sudah mengalami dehidrasi," saran Sébastien Borreani.
Demikian juga, seperti yang diingatkan oleh Dr. Débora Nuevo Ejeda, dari Pelayanan Penyakit Dalam Rumah Sakit Nuestra Señora del Rosario, tubuh kita terdiri dari 60% air: “Saat kita berkeringat, kita kehilangan cairan dan garam mineral, yang jika kita tidak mengisinya dengan benar, kita dapat menderita gejala seperti sakit kepala, pusing, kram… Beberapa dari efek ini dapat memiliki konsekuensi yang parah.” Oleh karena itu, sebagai peringatan, "mengidentifikasi masalah kesehatan yang disebabkan oleh panas sangat penting untuk mengambil tindakan yang tepat."
Oleh karena itu, hindari jam-jam terpanas dalam sehari untuk berolahraga, pilih pakaian hangat, lindungi diri Anda dari sinar matahari dan terhidrasi sempurna, memiliki sebotol air di dekat Anda saat Anda berolahraga, memastikan waktu yang baik untuk melahirkan dengan hasil yang optimal.
-38%€26€16Fine Arts Theater Madrid Lihat Penawaran 
Selamat datang €20 Kupon Supermarket Online CarrefourLihat Diskon ABC
