Èske w te konnen diferans ki genyen ant yon timoun 4-zan ak yon moun 50-zan se pa nan kantite newòn yo men nan koneksyon neral yo? Sa a se youn nan refleksyon yo te soulve pa Catalina Hoffmann, yon espesyalis nan eksitasyon kognitif, ki ensiste ke lè nou kòmanse kwit sèvo a nou remake ki jan nou jwenn nan ladrès mantal, trankilite ak kapasite nan deside sou yon anviwònman k ap chanje. Ekspè a, ki fè rechèch nan domèn sa a depi plis pase 20 ane, devlope 'Metòd Neurofitness', yon sistèm ki baze sou teknik ak zouti ki pèmèt sèvo a antre nan laj sa a epi kreye nouvo chemen neral. "Ak 5 minit pa jou nan egzèsis ki ka fè nan kay la, amelyorasyon nan kapasite sa yo ka wè nan jis twa mwa," li te di.
Egzèsis yo ka kòmanse a nenpòt laj. Sepandan, ekspè an te revele ke revizyon kritik la te gen ant 30 ak 40 an. Epi sa se paske, jan li eksplike, esperans lavi moun nan Pou dè milyon de ane te pi ba anpil pase sa nou genyen jodi a e ki te fè sèvo a ("ki parese pa nati", dapre dekri) kòmanse konsolidasyon ou. faz ak yon jan kanmenm sispann travay alantou laj 40 an.
Youn nan kle pou mete sèvo a travay ak reveye li se fè egzèsis sa yo ki fè nou soti nan zòn konfò nou an epi ki pèmèt nou pèdi laperèz nan tout sa ki koute nou, tankou kalkil ak lojik, paske sa a pral favorize kreyasyon. nan nouvo chemen neral ki ede lanse sa li te rele 'Netflix newòn yo'. Sa yo se "parese" newòn yo ki pa aktive jiskaske nou fòse yo travay andeyò zòn konfò nou an, egzèse lespri nou ak aktivite ki fèt pou elaji rezèv mantal nou an. Sa a pral pèmèt nou retade efè diferan patoloji tankou demans ak jwenn bon jan kalite ak ane nan lavi yo.
Kat pratik pou pote sèvo an bay lavi
1. Idrate byen. Gen yon vè dlo lè leve ka kontribye nan favorize hydrasyon nan sèvo a, ki se matirite pou 70% pa dlo. Dapre ekspè a, fatig, fatig mantal lakòz pa bwè ase dlo chak jou (pwopozisyon li se anviwon de lit pa jou) pou kenbe sèvo a idrate.
2. Oksijene sèvo a. Oksijèn se, pou Catalina Hoffmann, manje a vre nan sèvo a, men yo ba li pi bon kondisyon yo, ou dwe enspire konsyans. Fòmil la se senp, respire nan nen an pandan n ap remake ki jan pwatrin lan, dyafram ak vant anfle. Lè sa a, nou kòmanse rann souf nan bouch la, tou nan yon fason kontwole. Nou pran yon ti poz epi answit nou pral fè vwayaj ranvèse a: vant, dyafram ak pwatrin. Ekspè a konseye fè sa a respire konsyan omwen twa fwa lè ou reveye.
3. Atifisyèl koupe neral. Se yon pwosesis kote sinaps ki nesesè pou sèvo nou yo koupe oswa elimine. An reyalite se yon bagay ki fèt san konesans e ki devlope depi nou te gen 5 ou 6 an.
Avèk 'Metòd Neurofitness' la, Hoffmann anseye ki jan yo pote fòmasyon neral li atifisyèlman, nan yon fason ki ankouraje yon vid konstan nan panse negatif. Youn nan teknik yo se "kaye emosyon" ki konsiste de ekri san reflechi, nan yon kaye blan. "Li itilize lè panse negatif oswa emosyon vin jwenn nou ak plim nan reprezante pati enkonsyan nou an, pati kote nou estoke 70% enfòmasyon an," li te eksplike. Zòn subcortical nan sèvo a se kote emosyon yo jwenn ak kote nou dwe aplike "koupe neral atifisyèl" nou an pou elimine panse negatif sa yo ki lakòz nou febli, pèdi espwa oswa anpeche nou amelyore sante nou.
4. Meditasyon ak mizik binaural pou aktive cortical neral la. Pou asire ke sèvo a repoze ak refè, apre yo fin idrate, oksijene ak koupe sèvo nou an, li lè pou mizik oswa meditasyon, paske, daprè Hoffmann, itilizasyon teknik sa yo pèmèt nou diminye onn sèvo nou yo e kò ak lespri ka fè. repoze ansanm.
Mizik binaural pèmèt ton frekans yon ti kras diferan repoze nan chak zòrèy, epi dirèkteman afekte sèvo a, modifye eta koute nou an nan tèt ou. Hoffmann konpoze mizik la lè l sèvi avèk son natirèl tankou dlo, dife, lè, sou yon baz mizik ki fèt ak enstriman tradisyonèl yo ak yon moman trè espesifik nan silans. Konbinezon sa a pèmèt nou konekte sèvo ak mizik epi finalman relasyon nou yo. .
Kèlkeswa meditasyon yo, konseye yo dwe kout ak trè byen dirije nan objektif nou yo epi pa janm depase 5 oswa 7 minit pou ke efè a se pozitif nan nenpòt ki lè nan jounen an.
-13%46€40€Film Symphony Orchestra Gade òf 
23% Ofri Fòma Ekonomize 6 Bwat Kapsil Dolce Gusto Gade Rabè ABC
