Ua ʻike paha ʻoe ʻo ka ʻokoʻa ma waena o kahi keiki 4-makahiki a me kahi kanaka 50-makahiki ʻaʻole i ka helu o nā neurons akā i nā pilina neural? ʻO kēia kekahi o nā manaʻo noʻonoʻo i hāpai ʻia e Catalina Hoffmann, he loea i ka cognitive stimulation, ka mea e koi nei i ka wā e hoʻomaka ai mākou e kuke i ka lolo e ʻike mākou i ka loaʻa ʻana o ka noʻonoʻo agility, tranquility a me ka hiki ke hoʻoholo i kahi ʻano loli. ʻO ka mea akamai, ka mea i noiʻi ma kēia kahua no nā makahiki he 20, ua hoʻomohala i ka 'Neurofitness Method', kahi ʻōnaehana e pili ana i nā ʻenehana a me nā mea hana e hiki ai i ka lolo ke komo i kēlā makahiki a hana i nā ala neural hou. "Me 5 mau minuke i ka lā hoʻomaʻamaʻa hiki ke hana ʻia mai ka home, hiki ke ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana i kēia mau mana i loko o ʻekolu mahina wale nō," wahi āna.
Hiki ke hoʻomaka nā hoʻoikaika kino i kēlā me kēia makahiki. Eia naʻe, ua hōʻike ka loea i ka loiloi koʻikoʻi ma waena o nā makahiki 30 a me 40. A ʻo ia no ka mea, e like me kāna wehewehe ʻana, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ke ola o ke kanaka No nā miliona mau makahiki he haʻahaʻa loa ia ma mua o ka mea i loaʻa iā mākou i kēia lā a ʻo ia ka mea i hana ai i ka lolo ("ʻo ia ka palaualelo ma ke ʻano", e like me ka wehewehe ʻana) e hoʻomaka i kāu consolidation. pae a i kekahi mea e ho'ōki i ka hana ma kahi o 40 mau makahiki.
ʻO kekahi o nā kī i ka hoʻoikaika ʻana i ka lolo e hana a hoʻāla ʻia, ʻo ia ka hana ʻana i kēlā mau hana e lawe ai iā mākou i waho o ko mākou wahi hōʻoluʻolu a ʻae iā mākou e nalowale i ka makaʻu i nā mea a pau e uku ai iā mākou, e like me ka helu ʻana a me ka loiloi, no ka mea e makemake kēia i ka hana. o nā ala neural hou e kōkua ana i ka hoʻomaka ʻana i ka mea āna i kapa ai ʻo 'Netflix neurons'. ʻO kēia nā neurons "palaualelo" ʻaʻole i hoʻāla ʻia a koi mākou iā lākou e hana ma waho o ko mākou wahi hōʻoluʻolu, e hoʻoikaika ana i ko mākou mau manaʻo me nā hana i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i kā mākou cognitive reserve. E ʻae kēia iā mākou e lohi i nā hopena o nā pathologies like ʻole e like me ka dementia a loaʻa ka maikaʻi a me nā makahiki o ke ola.
ʻEhā mau hana e ola ai ka lolo
1. Hydrate pono. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi kīʻaha wai ke hāpai ʻia hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka hydration o ka lolo, i helu ʻia e 70% wai. Wahi a ka loea, ʻo ka luhi, ka luhi o ka noʻonoʻo ma muli o ka inu ʻole ʻana i ka wai i kēlā me kēia lā (ʻo kāna noi ma kahi o ʻelua lita o ka lā) e mālama i ka lolo.
2. Hoʻoheheʻe i ka lolo. ʻO ka oxygen, no Catalina Hoffmann, ka meaʻai maoli o ka lolo, akā no ka hāʻawi ʻana i nā kūlana maikaʻi loa, pono ʻoe e hoʻoikaika me ka ʻike. He maʻalahi ke ʻano, hoʻohu i ka ihu a ʻike mākou i ka pehu o ka umauma, ka diaphragm a me ka ʻōpū. A laila hoʻomaka mākou e hoʻokuʻu i ka waha, ma ke ʻano hoʻomalu. Hoʻomaha iki mākou a laila e hana mākou i ka huakaʻi huli: ʻōpū, diaphragm a me ka umauma. Manaʻo ka loea e hana i kēia hanu noʻonoʻo ma kahi o ʻekolu manawa ke ala ʻoe.
3. ʻO ke kālai neural artificial. He hana ia e ʻoki ʻia ai nā synapses e pono ai no ko mākou lolo. ʻO ka ʻoiaʻiʻo he mea ia i hana ʻia me ka ʻike ʻole a ke ulu nei mai ko mākou mau makahiki 5 a 6 paha.
Me ka 'Neurofitness Method', aʻo ʻo Hoffmann pehea e hoʻokō ai i kāna hoʻomaʻamaʻa neural me ke ʻano hana, ma ke ʻano e hoʻolalelale mau ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole. ʻO kekahi o nā ʻenehana ka "notebook of emotions" i kākau ʻia me ka noʻonoʻo ʻole, i loko o kahi puke keʻokeʻo. "Hoʻohana ʻia ia i ka wā e hiki mai ai nā manaʻo maikaʻi ʻole a i ʻole nā manaʻo iā mākou a ʻo ka peni e hōʻike ana i kā mākou ʻāpana subconscious, kahi ʻāpana kahi e mālama ai mākou i ka 70% o ka ʻike," wehewehe ʻo ia. ʻO ka ʻāpana subcortical o ka lolo kahi e loaʻa ai nā manaʻo a kahi e pono ai mākou e hoʻohana i kā mākou "ʻokiʻoki neural artificial" e hoʻopau i kēlā mau manaʻo maikaʻi ʻole e hoʻonāwaliwali ai mākou, nalowale ka manaʻolana a pale paha iā mākou mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko mākou olakino.
4. ʻO ka noʻonoʻo a me ke mele binaural e hoʻāla i ka neural cortex. I mea e hoʻomaha ai ka lolo a hoʻōla hou, ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, ka oxygen a me ka ʻoki ʻana i ko mākou lolo, ʻo ia ka manawa no ke mele a noʻonoʻo paha, no ka mea, e like me ka Hoffmann, ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻenehana hiki iā mākou ke hōʻemi i ko mākou lolo a hiki i ke kino a me ka noʻonoʻo. hoomaha pu.
Ua ʻae ʻia nā mele Binaural e hoʻomaha iki i nā leo alapine ʻokoʻa i kēlā me kēia pepeiao, a pili pono i ka lolo, e hoʻololi ana i ko mākou kūlana hoʻolohe. Hoʻokumu ʻo Hoffmann i ke mele me ka hoʻohana ʻana i nā leo kūlohelohe e like me ka wai, ke ahi, ka ea, ma kahi kumu mele i hana ʻia me nā mea kani kuʻuna a me kahi manawa kikoʻī o ka hāmau. Hāʻawi kēia hui iā mākou e hoʻopili i ka lolo a me ke mele a ma hope o kā mākou pilina. .
Ma waho o ka noʻonoʻo ʻana, e aʻo e pōkole a kuhikuhi maikaʻi loa i kā mākou mau pahuhopu a ʻaʻole ʻoi aku ma mua o 5 a i ʻole 7 mau minuke i maikaʻi ka hopena i kēlā me kēia manawa o ka lā.
-13%46€40€Kiʻiʻoniʻoni Symphony Orchestra E ʻike i ka hāʻawi 
23% Hāʻawi i nā ʻano hoʻolaʻa 6 pahu o Dolce Gusto CapsulesE ʻike i nā hoʻemi ABC
