ʻO ka hoʻoikaika kaapuni kekahi o nā mea i koho nui ʻia i kēia lā. Aia ia i ka hoʻololi ʻana ma waena o nā ʻano hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo like ʻole o ke kino, no laila e hāʻawi pū lākou i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.
ʻO kēia ka hana a Blaze, kahi hoʻomaʻamaʻa HIIT kiʻekiʻe i hoʻokaʻawale ʻia i ʻekolu mau wahi hana: cardio, ikaika a me ka hakakā. Hoʻoponopono ʻia me ka nānā ʻana o ka puʻuwai puʻuwai MYZONE e hoʻonui ai i ka ikaika āu e lawe nei i kēlā manawa a mālama ʻia e nā mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻokele i kēia wahi, e hōʻoiaʻiʻo ʻia nā hopena kūleʻa. Ua hōʻike ʻo Sheila Ruiz, ke kumu aʻoaʻo o David Lloyd Aravaca, ʻo ke kūʻē ʻana mai ka hana puʻuwai me nā lipine Woodway, ka ikaika me ka pae paona, a me ka hoʻonohonoho ʻana a me ka mana ma ke kahua kaua.
kino luna a lalo paha?
Ma Blaze ua hana like ke kino holoʻokoʻa, no laila, he hoʻomaʻamaʻa piha loa ia i hana ʻole ʻia ai nā hui puʻupuʻu like ʻole, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole like lākou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi lā ma mua o kekahi.
Hoʻomaikaʻi ʻia ka hiki ke kūʻē a me ka ikaika o ke kino o luna a me lalo, a me ka hoʻohui ʻana e hoʻomaikaʻi i ka hakakā, a me ka agility mahalo i ka neʻe.
"ʻO kahi pōmaikaʻi nui ke aʻo ʻana e ʻike i kou kino, a hiki i kēia ke mahalo iā Myzone e ana i ka ikaika. ʻO ka nui o nā manaʻo manaʻo e loaʻa iaʻu, ʻo ia, 'Sheila, manaʻo wau ʻaʻole hiki iaʻu akā ua hiki iaʻu a ʻoi aku ka nui ma mua o kaʻu i manaʻo ai.' I ka hopena, manaʻo wau ʻo ia ka pōmaikaʻi nui loa e hiki ai i ke aʻo ʻana ke hāʻawi iā ʻoe: ʻo ka pōmaikaʻi e hiki ai iā ʻoe ke hana, ʻo kēlā me kēia mea āu i manaʻo ai, i nā mea āu e makemake ai. A ʻo kēlā manaʻo o ka hoʻomaikaʻi ʻana, manaʻo wau ʻo ia ka mea maikaʻi loa e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe. A ʻo ia ka mea a Blaze e hāʻawi ai, "wahi a ka loea.
No ka mea, he hana ʻokoʻa kēlā me kēia lā, a hāʻawi ʻia nā mea hoʻouluulu like ʻole i ke kino, hiki ke hana ʻia kēia haʻawina i nā manawa a pau āu e makemake ai: “Me kēia haʻawina, e ana i kou ikaika, ʻike ʻoe i ka mea e pono ai kou kino… ʻO ka awelika ke hana. ʻehā lā, e ʻike iā ʻoe i nā lā pule," wahi a Sheila.
Aia ʻoe ma kou ʻaoʻao kahi 'kuʻi'
ʻO ka hele ʻana i ka hale haʻuki a hana i kā mākou makemake he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaʻamaʻa ai, akā inā loaʻa iā mākou kahi mea hoʻomaʻamaʻa e hele pū me mākou me ka palekana holoʻokoʻa e ʻoi aku ka maikaʻi. Lawe ʻo Blaze i kahi kaʻina aʻo i koho ʻia ai nā mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa, e hele ana i ke kaʻina hana aʻo a me ka loiloi e pili ana i nā koi i noi ʻia.
"Pono ka 'coach' e mālama i ka manawa mai ka wā i ʻike ʻia ai ka helu ʻana ma nā pale. No ka laʻana, hoʻololi ka ikaika treadmill i kēlā me kēia 30 kekona a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ka ikaika i kēlā me kēia 3 kekona i loko o kēlā mau minuke 3 e mau ai kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa, "wahi a ka loea.
No laila, e alakaʻi lākou iā mākou i loko o nā minuke 45 o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a na lākou e mālama i ka loaʻa ʻana o ka poʻe ʻoi aku ma mua o 24 mau kānaka i hoʻonohonoho maikaʻi ʻia ma kā lākou wahi hana a ʻo ka mea nui loa: kaohi i ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa, hoʻomalu i ka hana ʻana i ka ʻenehana ikaika maikaʻi. a ku maikaʻi i ke kaua.
ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa ka mea nāna e hoʻonohonoho i ka hoʻomaʻamaʻa a nīnau i ka ikaika o nā mea hoʻohana e hele ai. Hōʻoiaʻiʻo ʻo Sheila Ruiz e noʻonoʻo kēia kanaka i ka hōʻoia ʻana e hāʻawi ana nā mea a pau i ka pākēneka o ka ikaika a ʻo ia ke kuleana no ka hōʻoia ʻana he mea koʻikoʻi akā i ka manawa like.
