ડેનિલ મેદવેદેવ સામે રફા નડાલના પરાક્રમી પુનરાગમનમાં લોકો માટે સૌથી આકર્ષક ક્ષણોમાંની એક સ્પેનિશ ચેમ્પિયનના લોકર રૂમમાં મેચ પછીની હતી, જ્યારે તે પીળા અને કાળા રંગની એક્સરસાઇઝ બાઇક પર આવ્યો અને લેક્ટિક એસિડ છોડવા માટે તેણે વીસ મિનિટ સવારી કરી, શરીરના થાક અને ઊર્જાના નુકશાનનું સૂચક. શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની અને પ્રચંડ પ્રયત્નો પછી તેને સાફ કરવાની રીત. આ નડાલ પ્રેક્ટિસ એ ઘણા છુપાયેલા કાર્યોમાંથી એક છે જે એથ્લેટ્સ તેમના પ્રદર્શનને સુધારવા માટે કરે છે.
રોલરોની ખોટ. સાયકલ ચલાવવામાં કસરત બાઇક એ ખૂબ જ સામાન્ય વસ્તુ છે. તે સમયની અજમાયશ પહેલાં સ્નાયુઓને ઢીલું કરવા અને તબક્કાઓ પછી લેક્ટિક એસિડ છોડવામાં પણ કામ કરે છે.
તે એક પ્રકાર છે જે સમય જતાં લોકપ્રિય બન્યું છે, અને મોટાભાગની ટીમો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, જેની શરૂઆત Ineos, Jumbo અને Emirates થી થાય છે.
રીફ્લેક્સ માટે મશીનો. બટક એ બે બાય બે મીટર ચોરસ ઉપકરણ છે અને તેનું સંચાલન સરળ છે: પ્રકાશના બિંદુને, એક પછી એક અને અવ્યવસ્થિત રીતે ચાલુ કરો, જેથી પાયલોટ શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં તેના હાથથી તેને બંધ કરી શકે. પ્રેક્ટિસ ધરાવતી વ્યક્તિ 75 કે 80 ટચ સુધી પહોંચે છે. એક F1 ડ્રાઇવર, આ તાલીમ માટે ટેવાયેલો, સરળતાથી 105-110 અસરો સુધી પહોંચે છે. અને ફર્નાન્ડો એલોન્સોએ 138 રન બનાવ્યા.
ગરમ પાણી ઘણાં. ટ્રેમ્પોલિન જમ્પર્સ પ્લેટફોર્મ અથવા ટ્રેમ્પોલિનથી પૂલમાં પ્રવેશ્યા પછી ગરમ પાણીના પૂલમાં આરામ કરી શકે છે. તેની પાસે કારણ છે. પૂલનું પાણી ઠંડું છે અને ડોલમાં પાણી ગરમ છે. આ રીતે તેઓ શરીરની ગરમીની ભરપાઈ કરે છે અને બંધ સ્થળોએ એર કન્ડીશનીંગની અસરોને પણ ઘટાડે છે.
ક્રાયોથેરાપી ચેમ્બર. ક્રાયોથેરાપીમાં પાંચ મિનિટથી ઓછા સમય માટે શૂન્ય, -100 થી ઓછા તાપમાને શરીરને ચેમ્બરમાં દાખલ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ચુનંદા એથ્લેટ્સ માટે તેમની શારીરિક પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે મેચ પછી બરફના સ્નાનમાં ડૂબી જવું સામાન્ય છે.
