An raibh a fhios agat nach bhfuil an difríocht idir leanbh 4 bliana d'aois agus duine 50 bliain d'aois i líon na néaróin ach sna naisc néaracha? Seo ceann de na smaointe a d’ardaigh Catalina Hoffmann, speisialtóir i spreagadh cognaíocha, a áitíonn nuair a thosaímid ag cócaireacht na hinchinne go dtugaimid faoi deara conas a éiríonn linn in aclaíocht mheabhrach, suaimhneas agus an cumas cinneadh a dhéanamh ar thimpeallacht athraitheach. Tá an 'Modh Neurofitness' forbartha ag an saineolaí, atá ag déanamh taighde sa réimse seo le breis agus 20 bliain, córas atá bunaithe ar theicnící agus uirlisí a ligeann don inchinn dul isteach ag an aois sin agus cosáin néaracha nua a chruthú. "Le 5 nóiméad sa lá de chleachtaí is féidir a dhéanamh ón mbaile, is féidir feabhsuithe ar na cumais seo a fheiceáil i díreach trí mhí," a deir sé.
Is féidir na cleachtaí a thosú ag aois ar bith. Mar sin féin, léirigh an saineolaí go raibh an t-athbhreithniú criticiúil idir aois 30 agus 40. Agus is é sin toisc, mar a mhíníonn sé, go raibh ionchas saoil an duine Ar feadh na milliúin bliain i bhfad níos ísle ná mar atá againn inniu agus is é sin a chuir an inchinn ("atá leisciúil ag nádúr", de réir tuairiscí) tús le do chomhdhlúthú. chéim agus ar bhealach éigin stop a bheith ag obair thart ar 40 bliain d'aois.
Is é ceann de na heochracha chun an inchinn a chur ag obair agus a mhúscailt ná na cleachtaí sin a dhéanamh a thógann amach as ár gcrios chompord sinn agus a ligeann dúinn eagla a chailleadh faoi gach rud a chosnaíonn orainn, mar ríomh agus loighic, mar go mbeidh sé seo i bhfabhar cruthú de bhealaí néaracha nua a chuidíonn le seoladh an rud ar thug sí ‘Netflix neurons’ air. Is iad seo na néaróin “leisciúil” nach gcuirtear i ngníomh go dtí go gcuirfimid iallach orthu oibriú lasmuigh dár gcrios chompord, ag cleachtadh ár n-intinn le gníomhaíochtaí atá deartha chun ár gcúlchiste cognaíoch a leathnú. Ligfidh sé seo dúinn moill a chur ar éifeachtaí na bpaiteolaíochtaí éagsúla cosúil le néaltrú agus cáilíocht agus blianta saoil a fháil.
Ceithre chleachtas chun an inchinn a thabhairt chun beatha
1. Hydrate i gceart. Is féidir le gloine uisce a bheith agat agus é á ardú cuidiú le hiodráitiú na hinchinne, arb ionann é agus 70% de réir uisce. Dar leis an saineolaí, tuirse, ídithe meabhrach is cúis le nach n-ól go leor uisce laethúil (tá a togra thart ar dhá lítear in aghaidh an lae) a choinneáil ar an inchinn hiodráitithe.
2. Oxygenate an inchinn. Is é an ocsaigin, do Catalina Hoffmann, fíor-bhia na hinchinne, ach chun na coinníollacha is fearr a thabhairt dó, caithfidh tú a spreagadh go comhfhiosach. Tá an fhoirmle simplí, inhale tríd an srón agus tugaimid faoi deara conas a at an cófra, scairt agus bolg. Ansin tosaímid ag easanálú tríd an mbéal, ar bhealach rialaithe freisin. Déanaimid sos go hachomair agus ansin déanfaimid an turas droim ar ais: bolg, scairt agus cófra. Molann an saineolaí análaithe comhfhiosach seo a dhéanamh trí huaire ar a laghad nuair a dhúisíonn tú.
3. Bearradh neural saorga. Is próiseas é ina ndéantar na synapses atá riachtanach dár n-inchinn a ghearradh nó a dhíchur. I ndáiríre is rud é a dhéantar go neamh-chomhfhiosach agus atá ag forbairt ó bhí muid 5 nó 6 bliana d'aois.
Leis an ‘Modh Neurofitness’, múineann Hoffmann conas a thraenáil néarúil a dhéanamh go saorga, ar bhealach a chothaíonn fholmhú leanúnach smaointe diúltacha. Is é ceann de na teicnící an "leabhar nótaí mothúcháin" atá comhdhéanta de scríobh gan smaoineamh, i leabhar nótaí bán. “Úsáidtear é nuair a thagann smaointe nó mothúcháin diúltacha chugainn agus is ionann an peann agus ár gcuid fo-chomhfhiosach, an chuid ina stórálaimid 70% den fhaisnéis,” a mhínigh sé. Is é limistéar subcortical na hinchinne ná áit a bhfaightear mothúcháin agus áit a gcaithfimid ár "bearradh neural saorga" a chur i bhfeidhm chun deireadh a chur leis na smaointe diúltacha sin a chuireann faoi deara lagú, dóchas a chailleadh nó cosc a chur orainn ár sláinte a fheabhsú.
4. Ceol machnaimh agus dénaural chun an cortex néaraíoch a ghníomhachtú. Chun a chinntiú go luíonn agus go n-aisghabhann an inchinn, tar éis ár n-inchinn a hiodráitiú, a ocsaiginiú agus a bhearradh, tá sé in am do cheol nó do mhachnamh a dhéanamh, mar, de réir Hoffmann, ligeann úsáid na dteicnící seo dúinn ár dtonnta inchinn a laghdú agus is féidir leis an gcomhlacht sin agus leis an intinn. scíth a ligean le chéile.
Cheadaigh ceol dénaural toin minicíochta beagán difriúil chun sosa i ngach cluas, agus chuir sé isteach go díreach ar an inchinn, ag athrú ár staid éisteachta intinne. Cumann Hoffmann an ceol ag baint úsáide as fuaimeanna nádúrtha ar nós uisce, tine, aer, ar bhonn ceoil a dhéantar le huirlisí traidisiúnta agus nóiméad ciúnais an-sonrach. Ligeann an meascán seo dúinn inchinn agus ceol a nascadh agus ar deireadh ár gcaidreamh. .
Beag beann ar na meditations, comhairle a thabhairt go bhfuil siad gearr agus go han-mhaith dírithe ar ár gcuspóirí agus riamh dul thar 5 nó 7 nóiméad ionas go mbeidh an éifeacht dearfach ag aon am den lá.
-13%46€40€Ceolfhoireann Shiansach na Scannán Féach an Tairiscint 
23% Tairiscint Formáidí Sábhála 6 Boscaí de Capsules Dolce GustoFéach ar Lascainí ABC
