Tiesitkö, että ero 4-vuotiaan lapsen ja 50-vuotiaan ihmisen välillä ei ole hermosolujen lukumäärässä vaan hermoyhteyksissä? Tämä on yksi kognitiivisen stimulaation asiantuntija Catalina Hoffmannin esittämistä pohdinnoista, ja hän väittää, että kun alamme keittää aivoja, huomaamme, kuinka saamme henkistä ketteryyttä, rauhallisuutta ja kykyä päättää muuttuvasta ympäristöstä. Asiantuntija, joka on tutkinut tätä alaa yli 20 vuotta, on kehittänyt "Neurofitness Method" -järjestelmän, joka perustuu tekniikoihin ja työkaluihin, jotka mahdollistavat aivoihin pääsyn kyseisessä iässä ja uusien hermopolkujen luomisen. "Kun harjoituksia on 5 minuuttia päivässä, jota voidaan tehdä kotoa, parannuksia näissä kapasiteeteissa on havaittavissa vain kolmessa kuukaudessa", hän sanoo.
Harjoittelun voi aloittaa missä iässä tahansa. Asiantuntija paljasti kuitenkin, että kriittinen arvostelu oli 30-40-vuotiaiden välillä. Ja tämä johtuu siitä, kuten hän selittää, ihmisen elinajanodote miljoonien vuosien ajan oli paljon alhaisempi kuin mitä meillä nykyään on, ja tämä on saanut aivot ("jotka ovat kuvauksen mukaan luonnostaan laiskoja") aloittaneet keskittymisesi. vaiheessa ja jotenkin lopettaa työnteon noin 40-vuotiaana.
Yksi avaimista aivojen työhön panemisessa ja niiden herättämisessä on tehdä niitä harjoituksia, jotka vievät meidät pois mukavuusalueeltamme ja antavat meidän menettää pelkomme kaikesta, mikä meille maksaa, kuten laskelmat ja logiikka, koska tämä suosii luomista. uusia hermopolkuja, jotka auttavat käynnistämään sen, mitä hän on kutsunut "Netflix-neuroneiksi". Nämä ovat "laiskoja" hermosoluja, jotka eivät aktivoidu ennen kuin pakotamme ne työskentelemään mukavuusalueemme ulkopuolella harjoittaen mieltämme toimilla, jotka on suunniteltu laajentamaan kognitiivista varaamme. Tämä antaa meille mahdollisuuden viivyttää erilaisten sairauksien, kuten dementian, vaikutuksia ja saada laatua ja elinvuosia.
Neljä käytäntöä herättää aivot henkiin
1. Kostuta kunnolla. Lasillinen vettä nostettaessa voi edistää aivojen hydraatiota, josta 70 % on vedestä. Asiantuntijan mukaan väsymys, henkinen uupumus johtuu siitä, ettei juota tarpeeksi vettä päivittäin (hänen ehdotuksensa on noin kaksi litraa päivässä), jotta aivot pysyisivät nesteytettyinä.
2. Hapeta aivot. Happi on Catalina Hoffmannille aivojen todellista ravintoa, mutta saadaksesi parhaat olosuhteet sille on inspiroitava tietoisesti. Kaava on yksinkertainen, hengitä sisään nenän kautta samalla kun huomaamme kuinka rintakehä, pallea ja vatsa turpoavat. Sitten alamme hengittää ulos suun kautta, myös hallitulla tavalla. Pysähdymme hetkeksi ja sitten teemme päinvastaista reittiä: vatsa, pallea ja rintakehä. Asiantuntija suosittelee tätä tietoista hengitystä vähintään kolme kertaa herätessäsi.
3. Keinotekoinen hermoleikkaus. Se on prosessi, jossa aivoillemme välttämättömät synapsit leikataan tai poistetaan. Todellisuudessa se on jotain, mitä tehdään tiedostamatta ja on kehittynyt 5-6-vuotiaista lähtien.
"Neurofitness Methodilla" Hoffmann opettaa suorittamaan hermoharjoitteluaan keinotekoisesti tavalla, joka edistää jatkuvaa negatiivisten ajatusten tyhjenemistä. Yksi tekniikoista on "tunteiden muistikirja", joka koostuu ajattelematta kirjoittamisesta valkoiseen muistikirjaan. "Sitä käytetään, kun negatiiviset ajatukset tai tunteet tulevat meille ja kynä edustaa alitajuista osaamme, osaa, johon tallennamme 70% tiedosta", hän selitti. Aivojen subkortikaalinen alue on paikka, jossa tunteet löytyvät ja jossa meidän on käytettävä "keinotekoista hermostoa karsimistamme" poistaaksemme ne negatiiviset ajatukset, jotka saavat meidät heikkenemään, menettämään toivoa tai estämään meitä parantamasta terveyttämme.
4. Meditaatio ja binauraalinen musiikki hermokuoren aktivoimiseksi. Varmistaaksemme, että aivot lepäävät ja palautuvat aivojen kosteuttamisen, hapetuksen ja karsimisen jälkeen, on musiikin tai meditaation aika, koska Hoffmannin mukaan näiden tekniikoiden käyttö mahdollistaa aivoaaltojen vähentämisen ja että keho ja mieli voivat levätä yhdessä.
Binauraalinen musiikki antoi hieman eri taajuuksille sävyt levätä kummassakin korvassa ja vaikuttaa suoraan aivoihin muuttaen kuuntelun mielentilaamme. Hoffmann säveltää musiikin käyttämällä luonnonääniä, kuten vettä, tulta, ilmaa, perinteisillä soittimilla tehdylle musiikilliselle pohjalle ja hyvin erityisellä hiljaisuushetkellä. Tämän yhdistelmän avulla voimme yhdistää aivot ja musiikin ja lopulta suhteemme. .
Meditaatioista riippumatta suosittele, että ne ovat lyhyitä ja hyvin suunnattuja tavoitteisiimme eivätkä koskaan ylitä 5 tai 7 minuuttia, jotta vaikutus on positiivinen mihin aikaan päivästä tahansa.
-13%46€40€Elokuvasinfoniaorkesteri Katso tarjous 
23 %:n tarjous säästää muotoja 6 laatikkoa Dolce Gusto -kapseleitaKatso ABC-alennukset
