Ĉu vi sciis, ke la diferenco inter 4-jara infano kaj 50-jara persono estas ne en la nombro de neŭronoj sed en la neŭralaj ligoj? Ĉi tiu estas unu el la interkonsiliĝoj proponitaj de Catalina Hoffmann, specialisto pri kogna stimulado, kiu insistas, ke kiam ni komencas kuiri la cerbon ni rimarkas kiel ni gajnas en mensa lerteco, trankvilo kaj la kapablo decidi pri ŝanĝiĝanta medio. La fakulo, kiu esploras en ĉi tiu kampo dum pli ol 20 jaroj, evoluigis la 'Neŭrofitness-Metodon', sistemon bazitan sur teknikoj kaj iloj, kiuj permesas eniri la cerbon en tiu aĝo kaj krei novajn neŭralajn vojojn. "Kun 5 minutoj ĉiutage da ekzercoj, kiuj povas esti faritaj de hejme, plibonigoj en ĉi tiuj kapabloj povas esti viditaj en nur tri monatoj," li diras.
Ekzercoj povas esti komencitaj en ajna aĝo. Tamen, la fakulo malkaŝis, ke la kritika revizio estis inter la aĝoj de 30 kaj 40 jaroj. Kaj tio estas ĉar, kiel li klarigas, la vivdaŭro de la homo Dum milionoj da jaroj estis multe pli malalta ol tio, kion ni havas hodiaŭ kaj tio igis la cerbon ("kiu estas maldiligenta de naturo", laŭ priskribas) komenci vian solidigon. fazo kaj iel ĉesu labori ĉirkaŭ la aĝo de 40 jaroj.
Unu el la ŝlosiloj por funkcii la cerbon kaj veki ĝin estas efektivigi tiujn ekzercojn, kiuj eltiras nin el nia komforta zono kaj ebligas al ni perdi timon pri ĉio, kio kostas al ni, kiel kalkulo kaj logiko, ĉar tio favoros la kreadon. de novaj neŭralaj vojoj, kiuj helpas lanĉi tion, kion ŝi nomis la "Netflix-neŭronoj". Ĉi tiuj estas la "pigraj" neŭronoj, kiuj ne estas aktivigitaj ĝis ni devigas ilin labori ekster nia komforta zono, ekzercante niajn mensojn per agadoj destinitaj por vastigi nian kognan rezervon. Ĉi tio permesos al ni prokrasti la efikojn de malsamaj patologioj kiel demenco kaj akiri kvaliton kaj jarojn de vivo.
Kvar praktikoj por vivigi la cerbon
1. Hidratiĝi ĝuste. Havi glason da akvo dum levado povas helpi antaŭenigi hidratigon de la cerbo, kiu estas kalkulita per 70% akvo. Laŭ la fakulo, laceco, mensa elĉerpiĝo estas kaŭzita de ne trinkado de sufiĉe da akvo ĉiutage (ŝia propono estas ĉirkaŭ du litroj tage) por konservi la cerbon hidratigita.
2. Oksigeni la cerbon. Oksigeno estas, por Catalina Hoffmann, la vera manĝaĵo de la cerbo, sed por doni al ĝi la plej bonajn kondiĉojn, oni devas inspiri konscie. La formulo estas simpla, enspiru tra la nazo dum ni rimarkas kiel la brusto, diafragmo kaj ventro ŝveliĝas. Tiam ni ekspiras tra la buŝo, ankaŭ en kontrolita maniero. Ni paŭzas mallonge kaj poste ni faros la inversan turneon: ventro, diafragmo kaj brusto. La fakulo konsilas fari ĉi tiun konscian spiradon almenaŭ tri fojojn kiam vi vekiĝas.
3. Artefarita neŭrala pritondado. Ĝi estas procezo en kiu la sinapsoj, kiuj estas necesaj por nia cerbo, estas tranĉitaj aŭ forigitaj. Fakte ĝi estas io, kio estas farata senkonscie kaj disvolviĝas ekde ni estis 5 aŭ 6 jaroj.
Per la "Neŭrofitness-Metodo", Hoffmann instruas kiel fari sian neŭralan trejnadon artefarite, en maniero kiel kiu antaŭenigas konstantan malplenigon de negativaj pensoj. Unu el la teknikoj estas la "kajero de emocioj" kiu konsistas el skribi senpensi, en blanka kajero. "Ĝi estas uzata kiam negativaj pensoj aŭ emocioj venas al ni kaj la plumo reprezentas nian subkonscian parton, la parton kie ni stokas 70% de la informoj," li klarigis. La subkortika areo de la cerbo estas kie troviĝas emocioj kaj kie ni devas apliki nian "artefaritan neŭralan pritondadon" por forigi tiujn negativajn pensojn, kiuj igas nin malfortiĝi, perdi esperon aŭ malhelpi nin plibonigi nian sanon.
4. Meditado kaj duaŭra muziko por aktivigi la neŭralan kortekon. Por certigi, ke la cerbo ripozas kaj resaniĝas, post hidratado, oksigenado kaj pritondado de nia cerbo, estas tempo por muziko aŭ meditado, ĉar, laŭ Hoffmann, la uzo de ĉi tiuj teknikoj ebligas al ni redukti niajn cerbajn ondojn kaj ke korpo kaj menso povas. ripozi kune.
Duaŭra muziko permesis iomete malsamajn frekvenctonojn ripozi en ĉiu orelo, kaj rekte influi la cerbon, modifante nian aŭskultantan animstaton. Hoffmann komponas la muzikon uzante naturajn sonojn kiel akvo, fajro, aero, sur muzika bazo farita per tradiciaj instrumentoj kaj tre specifa momento de silento. Ĉi tiu kombinaĵo permesas al ni ligi cerbon kaj muzikon kaj finfine niajn rilatojn. .
Sendepende de la meditadoj, konsilu, ke ili estu mallongaj kaj tre bone direktitaj al niaj celoj kaj neniam superu 5 aŭ 7 minutojn, por ke la efiko estu pozitiva en ajna momento de la tago.
-13%46€40€Film Symphony Orchestra Vidu Oferto 
23% Ofertu Ŝparformojn 6 Skatolojn da Dolce Gusto-KapsulojVidu ABC Rabatojn
