Věděli jste, že rozdíl mezi 4letým dítětem a 50letým člověkem není v počtu neuronů, ale v nervových spojeních? To je jedna z úvah, které vznesla Catalina Hoffmannová, specialistka na kognitivní stimulaci, která trvá na tom, že když začneme vařit mozek, všimneme si, jak získáváme na duševní obratnosti, klidu a schopnosti rozhodovat o měnícím se prostředí. Odborník, který se v této oblasti zabývá již více než 20 let, vyvinul ‚Metodu neurofitness‘, systém založený na technikách a nástrojích, které umožňují vstoupit do mozku v tomto věku a vytvořit nové nervové dráhy. "S 5 minutami cvičení denně, které lze provádět z domova, lze zlepšení těchto kapacit vidět za pouhé tři měsíce," říká.
Cvičení lze začít v jakémkoli věku. Znalec však odhalil, že kritická kontrola byla ve věku 30 až 40 let. A to proto, jak vysvětluje, že očekávaná délka života lidské bytosti po miliony let byla mnohem nižší než to, co máme dnes, a to přimělo mozek („který je od přírody líný“, podle popisu) zahájit vaši konsolidaci fáze a nějak přestat fungovat kolem 40. roku života.
Jedním z klíčů k uvedení mozku do činnosti a jeho probuzení je provádět taková cvičení, která nás vyvedou z naší komfortní zóny a umožní nám ztratit strach ze všeho, co nás stojí, jako je kalkulace a logika, protože to podpoří tvorbu. nových nervových drah, které pomáhají spustit to, co nazvala „neurony Netflix“. Jsou to „líné“ neurony, které se neaktivují, dokud je nepřinutíme pracovat mimo naši zónu pohodlí a procvičovat naši mysl aktivitami určenými k rozšíření naší kognitivní rezervy. To nám umožní oddálit účinky různých patologií, jako je demence, a získat kvalitu a roky života.
Čtyři postupy, jak oživit mozek
1. Správně hydratujte. Sklenka vody při zvedání může přispět k podpoře hydratace mozku, na kterou se ze 70 % podílí voda. Únava, psychické vyčerpání je podle odbornice způsobeno tím, že denně nepije dostatek vody (její návrh se pohybuje kolem dvou litrů denně), aby byl mozek hydratovaný.
2. Okysličte mozek. Kyslík je pro Catalinu Hoffmann skutečnou potravou mozku, ale abyste mu dali ty nejlepší podmínky, musíte vědomě inspirovat. Vzorec je jednoduchý, nadechněte se nosem a přitom si všimneme, jak otéká hrudník, bránice a břicho. Poté začneme vydechovat ústy, také kontrolovaně. Krátce se zastavíme a poté provedeme opačnou trasu: břicho, bránice a hrudník. Odborník doporučuje provést toto vědomé dýchání alespoň třikrát, když se probudíte.
3. Umělé nervové prořezávání. Je to proces, při kterém jsou přerušeny nebo odstraněny synapse, které jsou nezbytné pro náš mozek. Ve skutečnosti je to něco, co se děje nevědomě a vyvíjí se od našich 5 nebo 6 let.
Pomocí „Metody Neurofitness“ Hoffmann učí, jak provádět svůj nervový trénink uměle, způsobem, který podporuje neustálé vyprazdňování negativních myšlenek. Jednou z technik je „zápisník emocí“, který spočívá v psaní bez přemýšlení do bílého zápisníku. „Používá se, když k nám přicházejí negativní myšlenky nebo emoce a pero představuje naši podvědomou část, část, kde uchováváme 70 % informací,“ vysvětlil. Subkortikální oblast mozku je místem, kde se nacházejí emoce a kde musíme použít naše „umělé nervové prořezávání“, abychom odstranili ty negativní myšlenky, které způsobují, že oslabujeme, ztrácíme naději nebo nám brání ve zlepšení našeho zdraví.
4. Meditace a binaurální hudba k aktivaci neurální kůry. Aby si mozek po hydrataci, okysličení a prořezání mozku zajistil odpočinek a zotavení, je čas na hudbu nebo meditaci, protože podle Hoffmanna nám použití těchto technik umožňuje omezit naše mozkové vlny a tělo i mysl mohou odpočívejte spolu.
Binaurální hudba umožnila mírně odlišným frekvenčním tónům spočívat v každém uchu a přímo ovlivňovat mozek a měnit náš stav mysli při poslechu. Hoffmann komponuje hudbu s využitím přírodních zvuků, jako je voda, oheň, vzduch, na hudební základ vytvořený tradičními nástroji a velmi specifický okamžik ticha. Tato kombinace nám umožňuje propojit mozek a hudbu a nakonec i naše vztahy. .
Bez ohledu na meditace doporučujeme, aby byly krátké a velmi dobře zaměřené na naše cíle a nikdy nepřesáhly 5 nebo 7 minut, aby byl účinek pozitivní kdykoli během dne.
-13%46€40€Filmový symfonický orchestr Zobrazit nabídku 
23% nabídka Úsporné formáty 6 krabiček kapslí Dolce GustoViz ABC slevy
