Oras sa pagbasa: 4 ka minuto
Ang mga statin kay mga tambal nga sagad girekomenda alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol.. Dugay na silang giisip nga bahin sa labing maayo nga posible nga pagtambal alang niini nga problema. Bisan pa, adunay usab mga nagpasidaan bahin sa mga kapeligrohan sa pagkonsumo niini.
Sa partikular, kasagaran giingon nga kini hinungdan sa negatibo nga epekto sa atong lawas. Bisan kung kini makatabang sa pagpugong sa kolesterol, ang mga risgo sa pag-apil niini sa atong pagkaon naghimo nga mas maayo nga mangita alang sa ubang mga kapilian nga mahimo.
Sunod, analisahon namon ang pipila nga labing kaayo nga alternatibo sa mga statin.
7 nga mga alternatibo sa statins aron makontrol ang imong kolesterol
berberine
Kung dili nimo mahimo o dili gusto nga mogamit mga natural nga statin, Ang Berberine usa sa labing kaayo nga solusyon. Naghisgot kami bahin sa usa ka alkaloid nga gidugang sa kinuha sa punoan sa lainlaing mga tanum nga medisina.
Ang mga kabtangan niini nagbag-o niini ngadto sa usa ka antibiotic ug anti-inflammatory nga tambal, nga makatabang usab sa pagpadayon sa labi ka daghang likido nga pagtunaw. Sa walay pagkalimot sa iyang aksyon batok sa taas nga kolesterol.
Phytosterols ug phytostanols
Duha sa mga rekomendasyon nga kasagarang gihatag sa mga tawo nga adunay kolesterol nga labaw sa normal, mao kana pag-inom og mga pildoras nga kolesterol o yogurt alang sa kolesterol.
Nindot ang baho, phytosterols ug phytostanols kini usa ka maayo kaayo nga kapuli sa tanum alang sa ulahi. Naglihok sila sa paagi nga ilang gipugngan ang atong lawas sa pagsuhop sa kolesterol. Kini naghimo niini nga pagkunhod sa hinay-hinay.
gatas tunok
Unsa ka maayo ang milk thistle? adunay una nga paggamit sa medisina nga gitumong sa mga kahasol sa atay, karon kini adunay uban nga mga aplikasyon. Usa sa mga nag-una, batok sa kanunay nga taas nga kolesterol.
Ang yawe niini nga tanum mao kana adunay silymarin, usa sa labing kusgan nga mga regenerator sa atay nga gitanyag sa kinaiyahan. Apan nagtanyag usab kini ug ubang mga benepisyo nga mahimong makapainteres kanimo.
Ang milk thistle nakatabang sa kalig-on sa bukog, naglimite sa pagkaylap sa kanser, nakapauswag sa mga simtomas sa hika, nagpadali sa pagpamenos sa timbang, ug nagpanindot sa panit.
chia nga mga liso
Ang flaxseed o chia nga mga liso usab adunay daghang mga kabtangan sa pagkonsumo.
Ang hinungdan mao kana naghatag sila og Omega 3 ug maayo nga gidaghanon sa fiber. Ang kombinasyon niini nga mga sagol maoy hinungdan sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa atong lawas nga gamay ra ang paningkamot.
Balanse nga pagkaon
Mahimong klaro kini, apan Ang una nga gisugyot nga pagtambal alang sa kolesterol mao ang usa ka himsog nga pagkaon. Dili kini usa ka abstract nga konsepto, apan daghang mga pangutana ang nagpaila sa ingon nga kwalipikasyon.
Pananglitan, una nga gipakita nga ang pasyente wala mokaon labaw sa 300 milligrams nga kolesterol kada adlaw. Kung nag-antos ka usab sa mga problema sa kasingkasing, kinahanglan nga dili molapas sa 200 milligrams.
Ang hagit unya mao, unsaon pagkab-ot niini? Una sa tanan, kinahanglan nimo pagminus sa mga itlog. Ug kung ut-uton nimo, kinahanglan nimo nga gamiton ang puti, isalikway ang yolk tungod sa taas nga kolesterol.
Kinahanglan nga dili ka mohunong sa pag-inom og gatas, apan kinahanglan ka kanunay nga skimmed, ug dili ang tibuok. Daghan sa mga nag-unang tatak sa gatas ang nagtanyag sa tanan nga lahi sa mga kalainan ingon usa ka sangputanan.
Adunay susama nga mahitabo sa karne. Dili kay dili ka na mokaon pag-usab og karne, apan kinahanglan nimong biyaan ang karne sa baka o baboy alang lamang sa mga espesyal nga okasyon. Sa adlaw-adlaw, isda o manok.
Ang ubang mga konsumo nagpugos kanato sa pagwagtang niini sa halos hingpit. Kini mahitabo sa saturated fats, asukar ug pastry. Kung gusto nimo ang usa ka dessert-ug bisan kung dili nimo gusto usab- mas maayo nga moabut ang usa ka prutas. Mahimo nimong pilion ang labing gusto nimo, ug lainlain kini.
Kini nga mga tip sa ibabaw kinahanglan nga igo, sa ilang kaugalingon, aron makontrol ang mga kaloriya nga imong gikonsumo. Bisan pa, ug kung adunay kaso, gisultihan ka namon nga mag-amping ug dili mag-overdo. Ug mopadayon ta og gamay: Maayo unta kon imong ilakip ang pipila ka pisikal nga ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga eskedyul . Magdagan-dagan, molangoy, magbisikleta, mosayaw pa gani. Bisan unsa nga makasunog sa mga kaloriya nga imong gikonsumo.
paghunong sa pagpanigarilyo
Ang uban niini nga mga sugyot nga mahimo’g labi pa, apan gusto namon nga buhaton kini kung ang server adunay usa ka tawo. Kinahanglang mohunong ka sa pagpanigarilyo. Kung gipakita nila kanimo kana nga analytics ipabilin ang imong cholesterol nga mas taas kay sa angay nimo, ug nanigarilyo ka pa, ang imong risgo nga mamatay modako pag-ayo.
Sa baylo, ang pag-undang sa tabako adunay ubang mga benepisyo, sama sa pagpaubos sa presyon sa dugo o labing menos pagkunhod sa posibilidad nga mag-antos sa sakit sa kasingkasing o baga.
bempedoic acid
Kini tingali usa sa katapusang mga alternatibo sa mga estado nga adunay siyentipikong ebidensya. Sa pagkatinuod, ang bempedoic acid mahimo usab nga isipon nga usa ka matang sa suplemento. Ang bag-ong mga pagtuon nagsugyot nga kini makahimo sa pagpausbaw sa unang epekto sa mga umahan.
Sa kini nga mga imbestigasyon gitandi namon ang mga grupo nga nagkonsumo sa mga statin ug kini nga acid, sa uban nga naggamit mga statin ug usa ka epekto sa placebo. Ang primer nga grupo, kon itandi sa bahin, pagpakita sa usa ka labi ka taas nga lebel sa LDL cholesterol. Kini nagpalig-on sa pagtuo sa eksperto nga komunidad kon sa unsang paagi ang bempedoic acid makapauswag niini.
Ug dili lang kana, apan ang bempedoic acid usab maghimo sa mga statin nga mahurot dayon. Pinaagi sa pagguba sa atay ug dili sa mga kaunuran, ang tanan nga dili maayo nga mga epekto nga among gihisgutan sa sinugdanan malikayan. Kana usab nagpatin-aw ngano nga kini nga kombinasyon naghatag daghang mga resulta.
Bisan pa, ang klinikal nga paggamit sa bempedoic acid wala pa maaprobahan sa internasyonal. Daghang mga kompanya sa parmasyutiko ang nagtrabaho aron makuha kini nga mga permiso sa labing dali nga panahon. Ang mga pagtugot nga mahimong mahukmanon alang sa kalidad sa kinabuhi sa mga nag-antos sa taas nga kolesterol.
Ang pagkinabuhi nga adunay taas nga kolesterol dili usa ka drama
Sa bisan unsa nga kaso, ang pagkawalay kapuslanan sa mga kapilian ug pagtambal alang sa mga adunay taas nga kolesterol usa pa ka pananglitan kung giunsa pagpangita sa abanteng siyensya ang tukma nga mga solusyon sa kini nga problema. didto, Unsa ang pinakadako nga lumad nga alternatibo sa mga statin sa pagkakaron?
Gikan sa among panglantaw, ug sukwahi sa naandan, imposible nga magpabilin sa usa kanila. Sa pagkatinuod, Kinahanglan nimong pahimuslan ang tanan nga mga solusyon nga naa aron mapugngan kini nga sakit.
Hunong sa pagpanigarilyo, pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon ug resort, nganong dili, sa natural nga mga tambal nga walay contraindications. Tanan kini makatabang kanimo sa pagdumala sa imong taas nga kolesterol nga mas maayo, samtang kami nanghinaut nga ang mga espesyalista nagtanyag usa ka kapilian nga labi ka episyente kaysa sa karon.
