Jeste li znali da razlika između djeteta od 4 godine i osobe od 50 godina nije u broju neurona već u neuronskim vezama? Ovo je jedno od razmišljanja koje je pokrenula Catalina Hoffmann, specijalista za kognitivnu stimulaciju, koja insistira da kada počnemo kuhati mozak primijetimo kako dobivamo na mentalnoj okretnosti, spokoju i sposobnosti odlučivanja o promjenjivom okruženju. Stručnjak, koji se bavi istraživanjem u ovoj oblasti više od 20 godina, razvio je 'Neurofitness metodu', sistem zasnovan na tehnikama i alatima koji omogućavaju ulazak u mozak u toj dobi i stvaranje novih neuronskih puteva. "Sa 5 minuta vježbi dnevno koje se mogu raditi od kuće, poboljšanja u ovim kapacitetima mogu se vidjeti za samo tri mjeseca", kaže on.
Vježbe se mogu započeti u bilo kojoj dobi. Međutim, vještak je otkrio da je kritički osvrt bio između 30 i 40 godina. A to je zato što je, kako objašnjava, životni vek ljudskog bića milionima godina bio mnogo niži od onoga što imamo danas i to je nateralo mozak („koji je po prirodi lenj“, kako opisuje) da započne vašu konsolidaciju fazi i nekako prestane da radi oko 40. godine.
Jedan od ključeva za pokretanje mozga i njegovo buđenje je izvođenje onih vježbi koje nas izvode iz naše zone udobnosti i omogućavaju nam da izgubimo strah od svega što nas košta, poput proračuna i logike, jer će to pogodovati stvaranju. novih neuronskih puteva koji pomažu u pokretanju onoga što je nazvala 'Netflix neuronima'. To su "lijeni" neuroni koji se ne aktiviraju dok ih ne prisilimo da rade izvan naše zone udobnosti, vježbajući naš um aktivnostima dizajniranim da prošire našu kognitivnu rezervu. To će nam omogućiti da odgodimo posljedice različitih patologija kao što je demencija i dobijemo kvalitetu i godine života.
Četiri prakse za oživljavanje mozga
1. Pravilno hidrirajte. Čaša vode prilikom dizanja može doprinijeti hidrataciji mozga, koji čini 70% vode. Prema riječima stručnjaka, umor, mentalna iscrpljenost nastaju zbog nedovoljnog pijenja vode dnevno (njen prijedlog je oko dvije litre dnevno) kako bi se mozak održao hidratiziranim.
2. Oksigenirajte mozak. Kiseonik je, za Katalinu Hofman, prava hrana za mozak, ali da biste mu pružili najbolje uslove, morate inspirisati svesno. Formula je jednostavna, udahnite kroz nos dok primijetimo kako grudi, dijafragma i trbuh otiču. Zatim počinjemo da izdišemo kroz usta, takođe kontrolisano. Nakratko zastanemo, a onda ćemo napraviti obrnuti obilazak: stomak, dijafragma i grudni koš. Stručnjak savjetuje da ovo svjesno disanje radite najmanje tri puta kada se probudite.
3. Umjetno neuralno orezivanje. To je proces u kojem se presjeku ili eliminišu sinapse koje su neophodne našem mozgu. U stvarnosti je to nešto što se radi nesvjesno i razvija se od naše 5-6 godine.
Uz 'Neurofitness metodu', Hoffmann uči kako umjetno izvoditi svoj neuronski trening, na način koji promovira stalno pražnjenje negativnih misli. Jedna od tehnika je i "bilježnica emocija" koja se sastoji od pisanja bez razmišljanja, u bijelu svesku. “Koristi se kada nam dođu negativne misli ili emocije i olovka predstavlja naš podsvjesni dio, dio u kojem pohranjujemo 70% informacija”, objasnio je. Subkortikalno područje mozga je mjesto gdje se nalaze emocije i gdje moramo primijeniti naše "umjetno neuralno orezivanje" kako bismo eliminirali one negativne misli koje uzrokuju da slabimo, gubimo nadu ili nas sprečavaju da poboljšamo svoje zdravlje.
4. Meditacija i binauralna muzika za aktiviranje nervnog korteksa. Kako bismo osigurali da se mozak odmori i oporavi, nakon hidratacije, oksigenacije i orezivanja našeg mozga, vrijeme je za muziku ili meditaciju, jer, prema Hoffmannu, korištenje ovih tehnika nam omogućava da smanjimo svoje moždane valove i da tijelo i um mogu odmorite zajedno.
Binauralna muzika je omogućila da se tonovi malo različitih frekvencija odmaraju u svakom uhu i direktno utiču na mozak, modifikujući naše stanje uma pri slušanju. Hoffmann komponuje muziku koristeći prirodne zvukove kao što su voda, vatra, vazduh, na muzičkoj podlozi napravljenoj od tradicionalnih instrumenata i vrlo specifičnom trenutku tišine. Ova kombinacija nam omogućava da povežemo mozak i muziku i na kraju naše odnose. .
Bez obzira na meditacije, savjetujte da budu kratke i vrlo dobro usmjerene na naše ciljeve i da nikada ne traju duže od 5 ili 7 minuta kako bi učinak bio pozitivan u bilo koje doba dana.
-13%46€40€ Filmski simfonijski orkestar Pogledajte ponudu 
Ponuda od 23% sa uštedom formata 6 kutija Dolce Gusto kapsula Pogledajte ABC popuste
