你知道一个 4 岁的孩子和一个 50 岁的人之间的区别不在于神经元的数量，而在于神经连接吗？ 这是认知刺激专家 Catalina Hoffmann 提出的反思之一，她坚持认为，当我们开始烹饪大脑时，我们会注意到我们如何获得思维敏捷、平静和对不断变化的环境做出决定的能力。 这位在该领域研究了 20 多年的专家开发了“神经适应法”，这是一种基于技术和工具的系统，可以让大脑在那个年龄进入并创造新的神经通路。 “每天可以在家进行 5 分钟的锻炼，在短短三个月内就可以看到这些能力的提高，”他说。
练习可以在任何年龄开始。 然而，专家透露，批判性审查的年龄在 30 到 40 岁之间。 那是因为，正如他解释的那样，人类的预期寿命数百万年远低于我们今天的预期寿命，这使得大脑（根据描述，“本质上是懒惰的”）开始整合阶段并以某种方式在 40 岁左右停止工作。
让大脑工作并唤醒它的关键之一是进行那些让我们走出舒适区的练习，让我们不再害怕一切让我们付出代价的事情，比如计算和逻辑，因为这将有利于创造帮助启动她称之为“Netflix 神经元”的新神经通路。 这些是“懒惰的”神经元，直到我们强迫它们在我们的舒适区之外工作时才会被激活，通过旨在扩大我们认知储备的活动来锻炼我们的思维。 这将使我们能够延缓痴呆症等不同疾病的影响，并提高生活质量和寿命。
让大脑栩栩如生的四种做法
1. 适当补水。 举重时喝一杯水有助于促进大脑的水合作用，其中水占 70%。 根据专家的说法，疲倦、精神疲惫是由于每天没有喝足够的水（她的建议是每天两升左右）来保持大脑的水分。
2. 给大脑充氧。 对于 Catalina Hoffmann 来说，氧气是大脑的真正食物，但要给它最好的条件，你必须有意识地激发。 公式很简单，通过鼻子吸气，同时我们注意到胸部、隔膜和腹部如何膨胀。 然后我们开始通过嘴呼气，也是以一种可控的方式。 我们稍作停顿，然后我们将进行反向游览：腹部、横膈膜和胸部。 专家建议，当你醒来时，至少做 XNUMX 次有意识的呼吸。
3.人工神经修剪。 这是一个过程，在这个过程中，我们大脑所必需的突触被切断或消除。 实际上，这是无意识地做的事情，从我们 5 或 6 岁开始就一直在发展。
通过“神经适应法”，霍夫曼教授如何人工进行神经训练，以促进不断排空消极思想。 其中一种技术是“情感笔记本”，它包括在白色笔记本上不假思索地书写。 他解释说：“当消极的想法或情绪出现在我们身上时，笔代表我们的潜意识部分，也就是我们存储 70% 信息的部分时使用它。” 大脑的皮层下区域是发现情绪的地方，也是我们必须应用“人工神经修剪”来消除那些导致我们虚弱、失去希望或阻碍我们改善健康的负面想法的地方。
4.冥想和双耳音乐激活神经皮层。 为了确保大脑在补水、充氧和修剪大脑后得到休息和恢复，是时候听音乐或冥想了，因为根据霍夫曼的说法，使用这些技术可以减少我们的脑电波，身体和心灵可以一起休息。
双耳音乐允许稍微不同的频率音调在每只耳朵中休息，并直接影响大脑，改变我们的聆听心态。 霍夫曼使用水、火、空气等自然声音创作音乐，以传统乐器和非常特定的沉默时刻为基础。 这种组合使我们能够连接大脑和音乐，最终连接我们的关系。 .
无论冥想如何，建议它们简短且非常符合我们的目标，并且不要超过 5 或 7 分钟，以便在一天中的任何时间产生积极的效果。
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