Ti wọn ba sọ fun ọ pe wọn yoo sanwo fun ọ lati rin? Ṣe iwọ yoo gbagbọ? O dara, o jẹ nkan ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ.
Awọn ẹlẹrọ mẹta ṣẹda ohun elo kan ni ọdun mẹta sẹhin pẹlu eyiti o le ṣe paṣipaarọ awọn igbesẹ ti o ti ṣe jakejado ọjọ fun awọn aaye. WeWard wa ati ohun elo ọfẹ ti o wa fun IOS ati Android.
Awọn Erongba ni o rọrun: awọn diẹ ti o rin, awọn diẹ ti o jo'gun, niwon ojuami le wa ni paarọ fun owo tabi ebun. Awọn oriṣi mẹrin wa: awọn gbigbe banki, eyiti o wa lati 15 si 150 awọn owo ilẹ yuroopu; ẹdinwo lori yatọ si burandi; awọn ẹbun si awọn ẹgbẹ; tabi ra iPhone 13 tabi ipari ose ni Rome, fun apẹẹrẹ. “Owo yii wa lati ipolowo ti a pese nipasẹ ohun elo diẹ sii ju awọn alabaṣiṣẹpọ 500,” Justine Roditis, olupilẹṣẹ iṣowo kariaye ni WeWard sọ.
Iyara ti rin tabi aaye nibiti o ti ṣe ko ni ipa nigbati o ba de gbigba awọn aaye wọnyi. Ohun ti a kà ni awọn igbesẹ ti o ṣe lakoko ọjọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣe 10.000, iwọ yoo gba awọn aaye 10. Ati pupọ julọ ti o le gba ni awọn aaye 25 ni ọjọ kanna.
“Fun gbigbe awọn owo ilẹ yuroopu 15 o nilo awọn aaye ẹgbẹrun mẹta. Ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati jo'gun wọn: nipa ipari awọn italaya ati awọn iwadii tabi riraja ni awọn ile itaja awọn alabaṣiṣẹpọ wa. Ati pe o le ṣafikun eyi si awọn aaye ti o gba nikan nipa ririn,” Roditis salaye. Ni afikun, lati ru eniyan ni iyanju, awọn italaya ati awọn ipele wa lati pari, boya nikan tabi pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.
Ero naa dide nitori pe awọn onimọ-ẹrọ wọnyi ro pe igbesi aye sedentary jẹ ọkan ninu awọn okunfa eewu iku ti o ṣe pataki julọ ni agbaye. "Wọn rii pe awọn eniyan ni diẹ ati awọn iwa ilera ti o kere julọ ati pinnu lati ṣe igbelaruge awọn iṣe ti o dara nipasẹ ohun elo kan, ni idojukọ lori rin nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani," Roditis sọ.
Ati nrin ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ọkan, ara ati aye. O tun mu ifarabalẹ pọ si, dinku eewu arun ọkan, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati aibanujẹ, bakannaa kikopa pẹlu awọn miiran ati agbegbe rẹ.
Bawo ati deede
Lati le ni anfani gbogbo awọn anfani wọnyi, o ṣe pataki pupọ lati kọ ẹkọ lati rin ni deede. Ni ọna yii a yoo yago fun awọn irora ati awọn ilolu.
Dokita Pablo Toledo Frías, onimọ-ọkan ọkan ni Ẹka Idena ati Itọju Ẹdun ti Ile-iwosan Ile-ẹkọ giga San Cecilio Clinical ni Granada, sọ pe o ṣe pataki lati rin pẹlu agbọn rẹ soke ki o mu awọn ejika rẹ pada. “A gbọdọ tọju ẹhin wa taara ki a jẹ ki igigirisẹ jẹ apakan ti ẹsẹ ti o kọkọ fọwọkan ilẹ. Lẹhinna, iwuwo yoo pinnu gbigbe funrararẹ. Ni afikun, o ni lati jẹ ki awọn apá rẹ gbe larọwọto ni akoko pẹlu igbesẹ naa. ”
Rin ko to
Amọdaju amọdaju ati ABC Bienestar olùkópa Alfonso M. Arce sọ pe ko si ohun ti ko tọ si pẹlu rin, ni ilodi si, o ti wa ni gíga niyanju ati ni ilera, paapa ti o ba ti o ba se ni arin ti iseda. Sibẹsibẹ, ro pe pẹlu awọn igbesẹ 10,000 ni ọjọ kan tabi rin ni ipari ose ti a ti ṣe adaṣe tẹlẹ, o yatọ pupọ.
A n fi ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan silẹ ti a ko ṣiṣẹ ti a ba rin nikan, ati idaabobo ibi-iṣan iṣan wa jẹ pataki fun ilera ati lati dabobo wa lati sarcopenia. "Pẹlupẹlu, ti o ba rin nikan, nigbawo ni o ṣiṣẹ lori iṣipopada rẹ? Ati irọrun rẹ? Iwontunwọnsi? Tabi isọdọkan?"
Ti o ba kan rin, iwọ yoo lo lati ṣe iṣẹ alabọde tabi alabọde-kekere kikankikan aerobic ti yoo ni ilọsiwaju ni iwọn iṣẹ ọkan ọkan. “Ti o ba n beere idi ti o fi fẹ diẹ sii, ṣe kikopa ti didenukole ninu elevator rẹ ki o lọ soke awọn pẹtẹẹsì ti o gbe awọn baagi riraja. Iwọ yoo rii ohun ti o ṣẹlẹ pẹlu iwọn ọkan rẹ,” Ọgbẹni Arce ṣalaye. Dojuko pẹlu itunra ti ara ti o yatọ patapata ni kikankikan ati iye akoko, iwọ yoo lero pe ririn jẹ asan. Ó rántí pé: “Tó o bá rò pé ṣíṣe eré ìmárale tó pé pérépéré ni rírìn, ma binu, kò tó.
Mu pẹlu Oferplan
Titi di ẹdinwo 50% ni Lidl Outlet onlineWo Awọn ẹdinwo ABC
