Bạn có biết rằng sự khác biệt giữa một đứa trẻ 4 tuổi và một người 50 tuổi không nằm ở số lượng tế bào thần kinh mà ở sự kết nối giữa các tế bào thần kinh? Đây là một trong những phản ánh được nêu ra bởi Catalina Hoffmann, một chuyên gia về kích thích nhận thức, người khẳng định rằng khi bắt đầu nấu chín bộ não, chúng ta sẽ nhận thấy cách chúng ta có được sự nhanh nhẹn, bình tĩnh và khả năng đưa ra quyết định về một môi trường đang thay đổi. Chuyên gia đã nghiên cứu về lĩnh vực này hơn 20 năm này đã phát triển “Phương pháp rèn luyện thần kinh”, một hệ thống dựa trên các kỹ thuật và công cụ cho phép đi vào não ở độ tuổi đó và tạo ra các đường dẫn thần kinh mới. Ông nói: “Với 5 phút tập thể dục mỗi ngày có thể thực hiện tại nhà, bạn có thể thấy sự cải thiện về những khả năng này chỉ sau ba tháng”.
Các bài tập có thể được bắt đầu ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, chuyên gia tiết lộ, người phê bình có độ tuổi từ 30 đến 40. Và đó là bởi vì, như ông giải thích, tuổi thọ của con người trong hàng triệu năm thấp hơn nhiều so với những gì chúng ta có ngày nay và điều này đã khiến bộ não (“bản chất là lười biếng,” theo mô tả) bắt đầu củng cố. giai đoạn này và bằng cách nào đó đã ngừng hoạt động vào khoảng tuổi 40.
Một trong những chìa khóa để khiến bộ não hoạt động và đánh thức nó là thực hiện những bài tập đưa chúng ta ra khỏi vùng an toàn và cho phép chúng ta loại bỏ nỗi sợ hãi về mọi thứ khiến chúng ta phải trả giá, chẳng hạn như tính toán và logic, vì điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự sáng tạo. về các con đường thần kinh mới góp phần khởi động thứ mà cô đặt tên là 'tế bào thần kinh Netflix'. Đây là những tế bào thần kinh "mơ hồ" không được kích hoạt miễn là chúng ta không buộc chúng phải làm việc ngoài vùng an toàn của chúng ta, rèn luyện trí óc của chúng ta bằng các hoạt động được phát triển để mở rộng kho dự trữ nhận thức. Điều này sẽ cho phép chúng ta trì hoãn tác động của các bệnh lý khác nhau như chứng mất trí nhớ và đạt được chất lượng cũng như số năm sống.
Bốn thực hành mang lại sự sống cho bộ não
1. Hydrat hóa bản thân một cách chính xác. Uống một ly nước khi thức dậy có thể giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa não, chiếm 70% là nước. Theo chuyên gia, tình trạng mệt mỏi và kiệt sức về tinh thần là do không uống đủ nước hàng ngày (đề xuất của cô là khoảng hai lít mỗi ngày) để giữ nước cho não.
2. Cung cấp oxy cho não. Đối với Catalina Hoffmann, oxy là thức ăn thực sự của não, nhưng để cung cấp nó trong điều kiện tốt nhất, bạn phải thở có ý thức. Công thức rất đơn giản, hít vào bằng mũi trong khi chúng ta chú ý ngực, cơ hoành và bụng phồng lên như thế nào. Tiếp theo chúng ta bắt đầu thở ra bằng miệng, cũng một cách có kiểm soát. Chúng ta tạm dừng một chút và sau đó chúng ta sẽ thực hiện theo lộ trình ngược lại: bụng, cơ hoành và ngực. Chuyên gia khuyên nên thực hiện hơi thở có ý thức này ít nhất ba lần khi bạn thức dậy.
3. Cắt tỉa thần kinh nhân tạo. Đó là một quá trình trong đó các khớp thần kinh cần thiết cho não của chúng ta bị cắt hoặc loại bỏ. Trên thực tế, đó là điều được thực hiện một cách vô thức và phát triển từ khi chúng ta 5 hoặc 6 tuổi.
Với 'Phương pháp rèn luyện thần kinh', Hoffmann dạy cách thực hiện quá trình rèn luyện thần kinh của bạn một cách nhân tạo, theo cách thúc đẩy việc liên tục loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Một trong những kỹ thuật là “sổ ghi chép cảm xúc”, bao gồm việc viết mà không cần suy nghĩ vào một cuốn sổ tay có trang trắng. Ông giải thích: “Nó được sử dụng khi những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực ập đến với chúng ta và chiếc bút tượng trưng cho phần tiềm thức của chúng ta, phần mà chúng ta lưu trữ 70% thông tin”. Vùng dưới vỏ não là nơi tìm thấy cảm xúc và là nơi chúng ta phải áp dụng “sự cắt tỉa thần kinh nhân tạo” của mình để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực khiến chúng ta suy yếu, mất hy vọng hoặc ngăn cản chúng ta cải thiện sức khỏe.
4. Thiền và nhạc hai tai để kích hoạt vỏ não thần kinh. Để đảm bảo não được nghỉ ngơi và phục hồi, sau khi cung cấp nước, cung cấp oxy và cắt tỉa não, đến lượt âm nhạc hoặc thiền định, vì, như Hoffmann giải thích, việc sử dụng các kỹ thuật này cho phép giảm sóng não cũng như cơ thể và tâm trí của chúng ta. có thể nghỉ ngơi cùng nhau.
Âm nhạc hai tai cho phép các âm có tần số hơi khác nhau lọt vào mỗi tai và chúng ảnh hưởng trực tiếp đến não, điều chỉnh tâm trạng của chúng ta. Hoffmann sáng tác âm nhạc bằng cách sử dụng các âm thanh tự nhiên như nước, lửa, không khí, trên nền tảng âm nhạc được tạo ra bằng các nhạc cụ truyền thống và một khoảnh khắc im lặng rất cụ thể. Sự kết hợp này cho phép chúng ta kết nối trí não với âm nhạc và cuối cùng là các mối quan hệ của chúng ta. .
Bất kể phương pháp thiền nào, chúng tôi khuyên rằng chúng nên ngắn gọn và hướng đến mục tiêu của chúng tôi và không bao giờ dài quá 5 hoặc 7 phút để có hiệu quả tích cực vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
-13%46€40€Dàn nhạc giao hưởng Xem ưu đãi 
Ưu đãi 23% Định dạng tiết kiệm 6 hộp viên nang Dolce GustoXem chương trình giảm giá ABC
