Оё шумо медонед, ки фарқи байни кӯдаки 4-сола ва шахси 50-сола на дар шумораи нейронҳо, балки дар робитаҳои асаб аст? Ин яке аз мулоҳизаҳои Каталина Ҳоффман, мутахассиси ҳавасмандкунии маърифатӣ мебошад, ки исрор мекунад, ки вақте ки мо ба пухтани майна шурӯъ мекунем, мо пайхас мекунем, ки чӣ гуна мо дар чустуҷӯи равонӣ, оромӣ ва қобилияти тасмимгирӣ дар бораи муҳити тағйирёбанда ба даст меорем. Коршинос, ки беш аз 20 сол боз дар ин замина пажӯҳиш дорад, "Усули нейрофитнесс"-ро таҳия кардааст, ки бар пояи усулҳо ва абзорҳо имкон медиҳад, ки майна дар он синну сол ворид шавад ва роҳҳои нави асабӣ эҷод кунад. "Бо 5 дақиқа дар як рӯз машқҳое, ки мумкин аст аз хона анҷом дода шаванд, беҳбуди ин қобилиятҳоро танҳо дар се моҳ дидан мумкин аст" мегӯяд ӯ.
Машқҳоро дар ҳама синну сол оғоз кардан мумкин аст. Аммо коршинос маълум кард, ки баррасии интиқодӣ аз 30 то 40-сола будааст. Ва ин аз он сабаб аст, ки, тавре ки ӯ тавзеҳ медиҳад, давомнокии умри инсон дар тӯли миллионҳо сол аз он чизе, ки мо имрӯз дорем, хеле пасттар буд ва ин мағзи сарро водор кардааст («ки табиатан танбал аст», ба гуфтаи тавсиф), консолидацияи шуморо оғоз кунад. марҳила ва гӯё тақрибан 40-солагӣ корро бас мекунанд.
Яке аз калидҳои ба кор даровардани майна ва бедор кардани он иҷрои он машқҳое мебошад, ки моро аз минтақаи бароҳати худ берун мекунанд ва имкон медиҳанд тарси ҳар чизеро, ки ба мо арзиш дорад, аз қабили ҳисоб ва мантиқро аз даст диҳем, зеро ин ба офариниш мусоидат мекунад. Роҳҳои нави асабӣ, ки ба роҳандозии он чизе, ки вай "нейронҳои Netflix" номидааст, кӯмак мекунанд. Инҳо нейронҳои "танбал" ҳастанд, ки то он даме, ки мо онҳоро маҷбур накунем, ки берун аз минтақаи бароҳати мо кор кунанд ва тафаккури худро бо фаъолиятҳое, ки барои васеъ кардани захираи маърифатии мо пешбинӣ шудаанд, фаъол накунем. Ин ба мо имкон медиҳад, ки оқибатҳои патологияҳои гуногун, аз қабили деменсияро таъхир кунем ва сифат ва солҳои умр ба даст орем.
Чор амалия барои ба ҳаёт овардани майна
1. Дуруст об додан. Доштани як пиёла об ҳангоми бардоштан метавонад ба беҳтар шудани гидратсияи майна мусоидат кунад, ки 70% онро об ташкил медиҳад. Ба эътиқоди коршинос, хастагӣ, хастагии рӯҳӣ дар натиҷаи нахӯрдани оби кофӣ (пешниҳоди ӯ дар як рӯз ҳудуди ду литр аст) барои нигоҳ доштани намии майна ба вуҷуд меояд.
2. Майнаро бо оксиген таъмин кунед. Оксиген, барои Каталина Хоффман, ғизои аслии майна аст, аммо барои фароҳам овардани шароити беҳтарин, шумо бояд бошуурона илҳом бахшед. Формула оддӣ аст, тавассути бинӣ нафас кашед, дар ҳоле ки мо мушоҳида мекунем, ки сина, диафрагма ва шикам варам мекунанд. Сипас, мо тавассути даҳон, инчунин ба таври идорашаванда нафас бароварданро оғоз мекунем. Мо кӯтоҳ таваққуф мекунем ва сипас мо роҳи баръаксро иҷро мекунем: шикам, диафрагма ва сандуқ. Коршинос маслиҳат медиҳад, ки ҳангоми бедор шудан на камтар аз се маротиба ин нафаскашии бошууронаро анҷом диҳед.
3. Буридани асабҳои сунъӣ. Ин равандест, ки дар он синапсҳо, ки барои майнаи мо заруранд, бурида ё нест карда мешаванд. Дар асл, он чизест, ки бешуурона анҷом дода мешавад ва аз 5 ё 6 солагӣ инкишоф меёбад.
Бо "Усули Нейрофитнесс", Хоффман таълим медиҳад, ки чӣ гуна омӯзиши асабҳои худро ба таври сунъӣ ба роҳ монад, ки ба холӣ кардани фикрҳои манфии доимӣ мусоидат кунад. Яке аз усулҳо «Дафтари эҳсосот» аст, ки аз навиштани бе андеша, дар дафтари сафед иборат аст. "Он вақте истифода мешавад, ки фикрҳо ё эҳсосоти манфӣ ба мо меоянд ва қалам қисми зери шуури моро ифода мекунад, қисмате, ки мо 70% маълумотро нигоҳ медорем" гуфт ӯ. Минтақаи субкортикалии майна дар он ҷоест, ки эҳсосот пайдо мешаванд ва дар он ҷо мо бояд "буридани сунъии асаб" -и худро истифода барем, то он фикрҳои манфиеро, ки моро заиф мекунанд, умедро аз даст медиҳанд ё барои беҳтар кардани саломатии худ монеъ мешаванд.
4. Мулоҳиза ва мусиқии биноралӣ барои фаъол кардани кортекси асаб. Барои он ки майна истироҳат кунад ва барқарор шавад, пас аз об додан, оксиген додан ва буридани майнаи мо, вақти мусиқӣ ё мулоҳиза аст, зеро ба гуфтаи Ҳоффман, истифодаи ин усулҳо ба мо имкон медиҳад, ки мавҷҳои мағзи сарамонро кам кунем ва ҷисм ва ақл метавонад якҷоя истироҳат кунед.
Мусиқии биноралӣ имкон дод, ки оҳангҳои басомадҳои каме гуногун дар ҳар як гӯш истироҳат кунанд ва ба майна мустақиман таъсир расонанд ва ҳолати гӯшии моро тағир диҳанд. Ҳоффман мусиқиро бо истифода аз садоҳои табиӣ, аз қабили об, оташ, ҳаво, дар заминаи мусиқии бо асбобҳои анъанавӣ сохташуда ва лаҳзаи хеле мушаххаси хомӯшӣ эҷод мекунад. Ин комбинатсияи мо имкон медиҳад, ки майна ва мусиқӣ ва дар ниҳоят муносибатҳои моро пайваст кунем. .
Новобаста аз мулоҳизаҳо, маслиҳат диҳед, ки онҳо кӯтоҳ ва хеле хуб ба ҳадафҳои мо равона карда шаванд ва ҳеҷ гоҳ аз 5 ё 7 дақиқа зиёд набошанд, то таъсир дар ҳама вақти рӯз мусбат бошад.
-13%46€40€Оркестри симфонии филм Ба пешниҳод нигаред 
23% пешниҳоди форматҳои сарфакорӣ 6 қуттии капсулаҳои Dolce Gusto Ба тахфифҳои ABC нигаред
