4 வயது குழந்தைக்கும் 50 வயதுடையவருக்கும் உள்ள வித்தியாசம் நியூரான்களின் எண்ணிக்கையில் இல்லை, நரம்பு இணைப்புகளில் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அறிவாற்றல் தூண்டுதலில் நிபுணரான கேடலினா ஹாஃப்மேன் எழுப்பிய பிரதிபலிப்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், அவர் மூளையை சமைக்கத் தொடங்கும் போது மன சுறுசுறுப்பு, அமைதி மற்றும் மாறிவரும் சூழலைத் தீர்மானிக்கும் திறனை எவ்வாறு பெறுகிறோம் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார். 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இந்தத் துறையில் ஆராய்ச்சி செய்து வரும் நிபுணர், அந்த வயதிலேயே மூளைக்குள் நுழைந்து புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்கும் நுட்பங்கள் மற்றும் கருவிகளின் அடிப்படையில் ஒரு அமைப்பை உருவாக்கியுள்ளார். "ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிட உடற்பயிற்சிகளை வீட்டில் இருந்தே செய்ய முடியும், இந்த திறன்களில் முன்னேற்றங்களை மூன்றே மாதங்களில் காணலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார்.
பயிற்சிகளை எந்த வயதிலும் தொடங்கலாம். இருப்பினும், விமர்சன மதிப்பாய்வு 30 மற்றும் 40 வயதுக்கு இடைப்பட்டதாக நிபுணர் வெளிப்படுத்தினார். ஏனென்றால், அவர் விளக்குவது போல், மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக மனிதனின் ஆயுட்காலம் இன்று நம்மிடம் இருப்பதை விட மிகக் குறைவாக இருந்தது, அது மூளையை ("இயல்பிலேயே சோம்பேறித்தனமானது" என்று விவரிக்கிறது) உங்கள் ஒருங்கிணைப்பைத் தொடங்கிவிட்டது. கட்டம் மற்றும் எப்படியோ 40 வயதில் வேலை செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
மூளையை வேலை செய்ய வைப்பதற்கும் அதை எழுப்புவதற்கும் ஒரு திறவுகோல், நம்மை ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்றும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதும், கணக்கீடு மற்றும் தர்க்கம் போன்றவற்றின் மீதான பயத்தை இழக்க அனுமதிப்பதும் ஆகும். 'நெட்ஃபிக்ஸ் நியூரான்கள்' என்று அவர் பெயரிட்டதைத் தொடங்க உதவும் புதிய நரம்பியல் பாதைகள். இவை "சோம்பேறி" நியூரான்கள் ஆகும், அவை நமது ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே வேலை செய்யும்படி அவர்களை கட்டாயப்படுத்தும் வரை செயல்படுத்தப்படாது, நமது அறிவாற்றல் இருப்பை விரிவுபடுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளுடன் நம் மனதை உடற்பயிற்சி செய்யும். இது டிமென்ஷியா போன்ற பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளின் விளைவுகளை தாமதப்படுத்தவும், தரம் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றைப் பெறவும் அனுமதிக்கும்.
மூளையை உயிர்ப்பிக்க நான்கு நடைமுறைகள்
1. சரியாக ஹைட்ரேட் செய்யவும். தூக்கும் போது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பது மூளையின் நீரேற்றத்திற்கு சாதகமாக பங்களிக்கும், இது தண்ணீரால் 70% ஆகும். நிபுணரின் கூற்றுப்படி, சோர்வு, மனச் சோர்வு ஆகியவை மூளையை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் இரண்டு லிட்டர்கள்) குடிக்காததால் ஏற்படுகிறது.
2. மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றம். ஆக்சிஜன், கேடலினா ஹாஃப்மேனுக்கு, மூளையின் உண்மையான உணவாகும், ஆனால் அதற்கு சிறந்த நிலைமைகளை வழங்க, நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ஊக்குவிக்க வேண்டும். சூத்திரம் எளிமையானது, மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கும்போது மார்பு, உதரவிதானம் மற்றும் தொப்பை எவ்வாறு வீங்குகிறது என்பதை நாம் கவனிக்கிறோம். பின்னர் நாம் வாய் வழியாகவும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறோம். நாங்கள் சிறிது நேரம் இடைநிறுத்துகிறோம், பின்னர் தலைகீழ் சுற்றுப்பயணத்தை மேற்கொள்வோம்: தொப்பை, உதரவிதானம் மற்றும் மார்பு. நீங்கள் எழுந்தவுடன் குறைந்தது மூன்று முறையாவது இந்த நனவான சுவாசத்தைச் செய்ய நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார்.
3. செயற்கை நரம்பு சீரமைப்பு. இது நமது மூளைக்குத் தேவையான சினாப்சஸ்கள் வெட்டப்படும் அல்லது அகற்றப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். உண்மையில் இது அறியாமலேயே செய்யப்படும் ஒன்று, நாம் 5 அல்லது 6 வயதிலிருந்தே உருவாகி வருகிறது.
'நியூரோஃபிட்னஸ் மெத்தட்' மூலம், ஹாஃப்மேன் தனது நரம்பியல் பயிற்சியை செயற்கையாக எவ்வாறு மேற்கொள்வது என்று கற்றுக்கொடுக்கிறார், இது எதிர்மறை எண்ணங்களை தொடர்ந்து காலியாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. நுட்பங்களில் ஒன்று "உணர்ச்சிகளின் நோட்புக்", இது ஒரு வெள்ளை நோட்புக்கில் சிந்திக்காமல் எழுதுவது. "எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகள் நமக்கு வரும்போது இது பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் பேனா நமது ஆழ்நிலை பகுதியை குறிக்கிறது, அதாவது 70% தகவல்களை நாம் சேமிக்கும் பகுதி," என்று அவர் விளக்கினார். மூளையின் சப்கார்டிகல் பகுதி என்பது உணர்ச்சிகளைக் கண்டறியும் இடமாகும், மேலும் நம்மை பலவீனப்படுத்தும், நம்பிக்கையை இழக்கும் அல்லது நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதைத் தடுக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்ற, நமது "செயற்கை நரம்பியல் கத்தரித்து" பயன்படுத்த வேண்டும்.
4. நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்த தியானம் மற்றும் பைனரல் இசை. மூளையை நீரேற்றம், ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் கத்தரிக்கோல் செய்த பிறகு, மூளை ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் மீட்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய, இசை அல்லது தியானத்திற்கான நேரம் இது, ஏனெனில், ஹாஃப்மேனின் கூற்றுப்படி, இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது நமது மூளை அலைகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலாலும் மனதாலும் முடியும். ஒன்றாக ஓய்வு.
பைனரல் இசையானது ஒவ்வொரு காதிலும் சற்று மாறுபட்ட அதிர்வெண் டோன்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதித்தது, மேலும் மூளையை நேரடியாகப் பாதித்து, நமது கேட்கும் மனநிலையை மாற்றியமைக்கிறது. ஹாஃப்மேன், பாரம்பரிய இசைக்கருவிகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிசப்தத்தின் போது உருவாக்கப்பட்ட ஒரு இசைத் தளத்தில் நீர், நெருப்பு, காற்று போன்ற இயற்கை ஒலிகளைப் பயன்படுத்தி இசையமைக்கிறார். இந்த கலவையானது மூளை மற்றும் இசை மற்றும் இறுதியில் நமது உறவுகளை இணைக்க அனுமதிக்கிறது. .
தியானங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அவை குறுகியதாகவும், நமது நோக்கங்களைச் சிறப்பாகச் செயல்படுத்துவதாகவும், 5 அல்லது 7 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்குமாறு அறிவுறுத்துங்கள், இதனால் நாளின் எந்த நேரத்திலும் விளைவு நேர்மறையாக இருக்கும்.
-13%46€40€பட சிம்பொனி ஆர்கெஸ்ட்ரா சலுகையைப் பார்க்கவும் 
23% ஆஃபர் சேமிப்பு வடிவங்கள் 6 பெட்டிகள் டோல்ஸ் கஸ்டோ காப்ஸ்யூல்கள் ஏபிசி தள்ளுபடியைப் பார்க்கவும்
