Visste du att skillnaden mellan ett 4-årigt barn och en 50-årig person inte ligger i antalet neuroner utan i de neuronala anslutningarna? Detta är en av reflektionerna som tagits upp av Catalina Hoffmann, specialist på kognitiv stimulering, som insisterar på att när vi börjar laga hjärnan märker vi hur vi får mental smidighet, lugn och förmåga att fatta beslut om en föränderlig miljö. Experten, som har forskat inom detta område i mer än 20 år, har utvecklat "Neurofitness Method", ett system baserat på tekniker och verktyg som gör det möjligt att komma in i hjärnan i den åldern och skapa nya nervbanor. "Med 5 minuter om dagen av övningar som kan göras hemifrån, kan förbättringar av dessa förmågor ses på bara tre månader", säger han.
Övningar kan startas i alla åldrar. Experten avslöjade dock att den kritiska granskningen var mellan 30 och 40 år gammal. Och det beror på att, som han förklarar, den förväntade livslängden för människor var mycket lägre under miljoner år än vad vi har idag och att detta har gjort att hjärnan ("som är lat av naturen", enligt beskriver) började sin konsolidering fas och på något sätt slutade fungera runt 40 års ålder.
En av nycklarna till att få hjärnan att fungera och väcka den är att utföra de övningar som tar oss ur vår komfortzon och låter oss tappa rädslan för allt som kostar oss, såsom beräkningar och logik, eftersom detta kommer att gynna skapelsen. av nya nervbanor som bidrar till att lansera det hon har döpt som "Netflix-neuroner". Dessa är de "vaga" neuronerna som inte aktiveras så länge vi inte tvingar dem att arbeta utanför vår komfortzon och tränar vårt sinne med aktiviteter utvecklade för att utöka den kognitiva reserven. Detta kommer att tillåta oss att fördröja effekterna av olika patologier som demens och få kvalitet och levnadsår.
Fyra metoder för att ge liv till hjärnan
1. Återfukta oss på rätt sätt. Att ta ett glas vatten när du vaknar kan hjälpa till att främja hjärnans hydrering, som står för 70 % av vatten. Enligt experten orsakas trötthet och mental utmattning av att man inte dricker tillräckligt med vatten dagligen (hennes förslag är runt två liter om dagen) för att hålla hjärnan hydrerad.
2. Syresätta hjärnan. Syre är, för Catalina Hoffmann, hjärnans sanna föda, men för att ge det till den under de bästa förutsättningarna måste du andas medvetet. Formulan är enkel, andas in genom näsan samtidigt som vi märker hur bröstet, membranet och magen sväller. Därefter börjar vi andas ut genom munnen, också på ett kontrollerat sätt. Vi tar en kort paus och sedan gör vi den omvända vägen: mage, diafragma och bröst. Experten rekommenderar att du gör denna medvetna andning minst tre gånger när du vaknar.
3. Konstgjord neural beskärning. Det är en process där synapserna som är nödvändiga för vår hjärna skärs eller elimineras. I verkligheten är det något som görs omedvetet och utvecklas från det att vi är 5 eller 6 år.
Med 'Neurofitness-metoden' lär Hoffmann ut hur du utför din neurala träning på konstgjord väg, på ett sätt som främjar en konstant tömning av negativa tankar. En av teknikerna är "känslornas anteckningsbok" som består av att skriva utan att tänka i en anteckningsbok med vita sidor. "Det används när negativa tankar eller känslor kommer till oss och pennan representerar vår undermedvetna del, den del där vi lagrar 70% av informationen", förklarade han. Det subkortikala området av hjärnan är där känslor finns och där vi måste tillämpa vår "konstgjorda neurala beskärning" för att eliminera de negativa tankar som får oss att försvagas, tappa hoppet eller hindra oss från att förbättra vår hälsa.
4. Meditation och binaural musik för att aktivera neurala cortex. För att säkerställa att hjärnan vilar och återhämtar sig, efter att ha hydrerat, syresatt och beskära vår hjärna, är det musikens eller meditationens tur, eftersom, som Hoffmann förtydligar, användningen av dessa tekniker gör att våra hjärnvågor reduceras och kroppen och sinnet kan vila tillsammans.
Binaural musik lät lite olika frekvenstoner vila i varje öra, och de påverkar hjärnan direkt och modifierar vårt humör. Hoffmann komponerar musik med naturliga ljud som vatten, eld, luft, på musikalisk basis gjord med traditionella instrument och ett mycket specifikt ögonblick av tystnad. Denna kombination gör att vi kan koppla ihop hjärna och musik och i slutändan våra relationer. .
Oavsett meditationer rekommenderar vi att de är korta och mycket väl riktade mot våra mål och aldrig längre än 5 eller 7 minuter så att effekten är positiv när som helst på dygnet.
-13%46€40€Symfonifilmorkester Se erbjudande 
23 % erbjudandebesparingsformat 6 lådor Dolce Gusto-kapslarSe ABC-rabatter
