Waqtiga Akhriska: 4 daqiiqo
Statins waa dawooyin inta badan lagula taliyay dadka leh kolestaroolka sare.. Muddo dheer ayaa loo tixgeliyey qayb ka mid ah daaweynta ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee dhibaatadan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira kuwa ka digaya khatarta ay leedahay isticmaalka.
Gaar ahaan, waxaa badanaa la sheegaa in ay saameyn xun ku yeeshaan jirkeena. In kasta oo ay gacan ka geystaan xakamaynta kolestaroolka, halista in lagu daro cuntadeena ayaa ka dhigaysa mid wanaagsan in la raadiyo doorashooyin kale oo macquul ah.
Marka xigta, waxaan dooneynaa inaan falanqeyno qaar ka mid ah beddelka ugu wanaagsan ee statins.
7 beddelka statins si loo xakameeyo kolestaroolkaaga
berberine
Haddii aadan awoodin ama aadan rabin inaad isticmaasho statins dabiiciga ah, Berberine waa mid ka mid ah xalalka ugu fiican. Waxaan ka hadleynaa alkaloids oo lagu daro soosaarida jirridda dhirta daawooyinka kala duwan.
Sifooyinkeeda waxay u beddelaan daawada antibiyootiga iyo anti-bararka, taas oo sidoo kale caawisa ilaalinta dheefshiidka dareeraha badan. Iyadoo aan la ilaawin ficilkeeda ka dhanka ah kolestaroolka sare.
Phytosterols iyo phytostanols
Laba ka mid ah talooyinka sida caadiga ah la siiyo dadka leh kolestaroolka ka sarreeya caadiga ah, waa taas u isticmaal kaniiniyada kolestaroolka ama caano fadhi si aad u doorato kolestaroolka.
Udgoon wanaagsan, phytosterols iyo phytostanols waa bedelka dhirta ugu fiican ee kan dambe. Waxay u shaqeeyaan si ay uga hortagaan jirkeena inuu nuugo kolestaroolka. Tani waxay ka dhigaysaa in ay yara yara yaraato.
caano yamaarug
Yaamaaruggii caanuhu waa intee? lahaa isticmaalka daawadii ugu horeysay ee ku jihaysan dhibatooyinka beerka, maanta waxay leedahay codsiyo kale. Mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan, oo ka soo horjeeda kolestaroolka sare ee joogtada ah.
Furaha geedkan waa taas waxaa ku jira silymarin, mid ka mid ah dib-u-kicinta beerka ee ugu awoodda badan ee ay bixiso dabeecadda. Laakiin sidoo kale waxay ku siinaysaa faa'iidooyin kale oo laga yaabo inay ku xiiseeyaan.
Yamaaruggii caanuhu wuxuu caawiyay xoogga lafaha, xaddiday faafitaanka kansarka, calaamadaha neefta oo wanaajiyay, fududeeyay miisaanka dhimista, oo maqaarka ka dhigay mid wanaagsan.
abuurka chia
Abuurka flaxseed ama chia sidoo kale waxay leeyihiin sifooyin badan marka la isticmaalo.
Guntii iyo gunaanadkii waa kaas Waxay bixiyaan omega 3 iyo qadar wanaagsan oo fiber ah. Isku darka maaddooyinkaas waxay sababaan in kolestaroolka laga saaro jirkeena dadaal yar.
Cunto dheeli tiran
Waxay u muuqan kartaa mid cad, laakiin daawaynta ugu horeysa ee la soo jeediyay ee kolestaroolka waa cunto caafimaad leh. Tani maaha fikrad aan la taaban karin, laakiin dhowr su'aalood ayaa qeexaya shahaadadan.
Tusaale ahaan, marka hore waxaa la tilmaamayaa in bukaanku aanu cunin wax ka badan 300 milligram oo kolestarool ah maalin kasta. Haddii aad sidoo kale la ildaran tahay dhibaatooyinka wadnaha, waa inaadan dhaafin 200 milligram.
Caqabadda markaa taagan ayaa ah, sidee lagu gaari karaa? Marka hore, waa inaad yaree ukumaha. Haddii aad iyaga isticmaasho, waa inaad isticmaashaa kaliya cadaanka, adigoo iska tuuraya jaallaha sababtoo ah kolestaroolkiisa sarreeya.
Waa inaadan joojin cabitaanka caanaha, laakiin mar walba waa in lagu duraa, oo waligiis oo dhan. Qaar badan oo ka mid ah noocyada caanaha waaweyn waxay bixiyaan dhammaan noocyada kala duwanaansho natiijada.
Wax la mid ah ayaa ku dhaca hilibka. Ma aha inaadan waligaa hilib cuni doonin, laakiin waa inaad ka tagtaa hilibka lo'da ama doofaarka waqtiyo gaar ah oo keliya. Maalin kasta, kalluunka ama digaaga.
Isticmaalka kale ayaa nagu qasbaya inaan ka takhalusno gebi ahaanba. Tani waxay ku dhacdaa dufan buuxa, sonkor iyo macmacaan. Markaad rabto xoogaa macmacaan ah - iyo xitaa marka aadan rabin - ka roon midho soo baxa. Waxaad dooran kartaa kuwa aad jeceshahay, oo kala beddel.
Talooyinkan kor ku xusan waa inay ku filan yihiin, kaligood, si ay u xakameeyaan kalooriyada aad isticmaasho. Si kastaba ha ahaatee, iyo haddii ay dhacdo, waxaanu kuu sheegaynaa inaad ka taxadirto oo ha dhaafin. Oo aan in yar sii soconno: Way fiicnaan lahayd haddii aad ku darto jimicsi jireed jadwal maalmeedkaaga . U bax orod, dabaasho, baaskiil fuul, xitaa qoob ka ciyaar. Wax kasta oo gubta kalooriyooyinka aad isticmaasho.
Jooji sigaarka
Qaar kale oo ka mid ah talooyinkan ayaa noqon kara wax badan, laakiin waxaan doorbideynaa inaan sameyno haddii ay dhacdo in server-ku leeyahay qof. Waa inaad joojisaa sigaarka. Haddii ay ku tusaan falanqayntaas Kolestaroolkaaga ka dhig mid ka sarreeya sidii aad ahayd, oo aad weli sigaar cabbayso, khatarta dhimashada aad bay u kordhaysaa.
Dhanka kale, joojinta tubaakada waxay leedahay faa'iidooyin kale, sida hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ama ugu yaraan yaraynta suurtagalnimada in uu kugu dhaco cudurrada wadnaha ama sambabada.
bempedoic acid
Tani waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah beddelka ugu dambeeya ee gobollada leh caddayn cilmiyaysan. Dhab ahaantii, bempedoic acid sidoo kale waxaa loo tixgelin karaa nooc kabitaan ah. Daraasadihii ugu dambeeyay waxay soo jeedinayaan in ay awood u leedahay in ay kor u qaaddo saameynta bilowga ah ee beeraha.
Baaritaanadaan waxaan is barbar dhigeynaa kooxaha cuna statins iyo acidkan, iyo kuwa kale ee isticmaala statins iyo saamaynta placebo. Kooxda asaasiga ah, marka loo eego qaybta, muujinta heer aad u sarreeya oo ah kolestaroolka LDL. Tani waxay xoojinaysaa aaminsanaanta bulshada khubarada ah ee ku saabsan sida aysiidh bempedoic u kobciso iyaga.
Ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale bempedoic acid waxay ka dhigi doontaa statins si dhakhso ah loo isticmaalo. Adigoo burburinaya beerka oo aan ku dhicin murqaha, dhammaan dhibaatooyinka xun ee aan ku soo sheegnay bilowgii waa laga fogaan lahaa. Taasi waxay sidoo kale sharraxaysaa sababta isku-dhafkan uu siinayo natiijooyin badan.
Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka kiliinikada ee bempedoic acid weli lama ansixin si caalami ah. Shirkado badan oo dawooyinka ayaa ka shaqaynaya sidii ay u heli lahaayeen ogolaanshahan sida ugu dhakhsaha badan. Ogolaanshaha go'aamin doona tayada nolosha kuwa la ildaran kolestaroolka sare.
Ku noolaanshaha kolestaroolka sare ma aha riwaayad
Si kastaba ha noqotee, ikhtiyaarka ikhtiyaarka ah iyo daawaynta kuwa leh kolestaroolka sare waa hal tusaale oo kale oo ah sida sayniska horumaray uu xal sax ah ugu helo dhibaatadan. Halkaa, Waa maxay beddelka ugu weyn ee hooyo ee statins xilligan?
Marka laga eego aragtidayada, iyo liddi ku ah kuwa caadiga ah, suurtagal maaha in la sii joogo mid ka mid ah. Dhab ahaan, Waa inaad ka faa'iidaysato dhammaan xalalka jira si loola dagaallamo cudurkan.
Jooji sigaar cabista, raac cunto caafimaad leh oo aad u maareyso, maxaa diidaya, daawooyinka dabiiciga ah iyada oo aan la iska horkeenin. Waxaas oo dhami waxay kaa caawin doonaan inaad si ka wanaagsan u maareyso kolestaroolkaaga sare, iyadoo aan rajaynayno in khabiirada takhasuska leh ay bixiyaan ikhtiyaar xitaa ka waxtar badan kuwa hadda jira.
