Pasinei nokuti munhu wose anoziva nezvemazano akawanda anobatsira anotiyananisa nemararamiro ane utano, tinoramba tichinyudzwa munzanga yakazara nezvikorekedzo zvinoita kuti tirumwe kakawanda pakusarudza zvokudya.
Hwaro huri mukushanda pakudzidzisa kwechikafu chehuwandu hwevanhu, nekuti ibasa rakaoma uye rakaoma kuti tisakundwe nemiedzo inotitenderedza muzuva redu, uye mune iyo nyaya inotinetsa nhasi, pese patinotsika. supermarket .
Tingawana sei kamwe uye zvachose kusarudza izvo zvekudya zvinobatsira isu?
Neaya matipi akareruka ekushandisa, uye nekamwe kekuzvida, unogona zvakanyanya kunatsiridza chikafu chako.
Danho rekutanga richave rine zvakakosha zvakanyanya, sezvo, kana uchienda kuchitoro, kana pasina kutsunga, mukana wekutamba kuburikidza ne "zvisingakoshi" nzira dzinowedzera. Isu tinozvitaura pazviitiko zvakawanda, asi kuva nerondedzero yekutenga, icho chiri nyore, ndicho kiyi inovhura musuwo wesarudzo dzakakodzera.
Kuti tibudirire zviri pamusoro, tinokurudzira kuva nehurongwa hwekudya hwakarongeka. Mariri, iwe unozofunga kuti ari sei maonero emararamiro, kuwanikwa kwekubika, kuravira, maitiro, nezvimwe. Nenzira iyi, zvimwe zvekudya kana zvimwe zvinogona kukurudzirwa, kuitira kuvimbisa kubudirira mu "hutano hwekudya kushanda".
Kana tangosunga zvese zvakapfuura mapoinzi, isu tagadzirira kushanya: yave nguva yekuenda kuchitoro uye kuaisa ese mukuita. Kuti usarudze akanakisa emasupamaketi sarudzo, iyo huru premisheni ichave yekutendeukira kune zvese zvaunowana zvishoma zvakagadziriswa kana zvine hutano zvakagadziriswa. Semuenzaniso, isu tichakwanisa kusarudza miriwo mitsva uye michero, kubva kune yehupenyu hwese, kana sarudzo dzakaputirwa, puree dzakagadzirwa neyakaomeswa zvinhu (muriwo, munyu, EVOO nezvimwe zvidiki) kana yakadzika-chando sarudzo.
Chinhu chinomutsa kusahadzika kwakanyanya isarudzo yepani yakaputirwa, ingave muforoma kana yakakangwa. Kana iwe ukasatora sarudzo yekuitenga iri nyowani, chero chikonzero, isu tinogara tichisarudza izvo zvakaputirwa nehuwandu hushoma hunokwanisika hwezvigadzirwa, izvo zvekutanga zviri: wholemeal hupfu (kubva kune chero zviyo), mbiriso kana sourdough, yemhando yepamusoro. mafuta (olive extra virgin kana high oleic sunflower) uye zvimwe zvinhu zvishoma; Zviripachena, vanogona kugara vachiita zvimwe zvekudya kunze kwezviyo, vachimirira rudzi rwechingwa: mhodzi, nzungu, nezvimwe. Mune zvese zvingasarudzwa, iyo glaze inoonekwa pamagumo erondedzero yezvigadzirwa, inoshandiswa sekuwedzera kuchengetedza unyoro.
Zvigadzirwa zvemukaka uye zvinobva kune chero zvisikwa, nguva dzose pasina shuga yakawedzerwa uye nehuwandu hunogona kuwedzera hwekuwedzera. Izvi zvakafanana zvinoitika nekugadzirira kwemuriwo. Muzviitiko izvi, kuwedzera kune shuga, tinoongorora kuti haina mafuta emhando yakaderera kana kuti inotakurwa nekuwedzera.
Mbeu dzakaputirwa, uye zvimwe zvakagadzirirwa kana kubikwa kare zveaya maitiro, anogona kugara akakodzera kana zvimisikidzo zvawo zvine maruva, miriwo, nyama kana hove yegungwa uye mamwe mafuta emuorivhi.
Nzungu nemhodzi, zvisikwa kana zvakakangwa, zvinogamuchirwa nguva dzose. Kuti udzivise avo vari mumhando yemabhawa, zvakakosha kuwedzera yakaderera-mhando mafuta (yakanatswa miriwo) uye shuga mumhando dzakasiyana (syrups, molasses, uchi, nezvimwewo).
Zviyo (chisvusvuro, zviyo, pasta, nezvimwewo) kana zvichibvira, nzira yacho shoma uye kana uchida kuzvirapa uye edza nzira dzakasiyana-siyana, tarisa kuti pakati pezviyo zviri pamusoro apa zviyo zvose zvinotungamirira uye zvishoma.
Nezvekugadzirira nyama (hamburgers, kuchekwa kunotonhora, masoseji, nyama yakakanyiwa), iyo yakanaka ndeye iyo ine chikamu chepamusoro chezvakagadzirwa, nyama mune iyi kesi, uye zvisipo zviwedzere, kunyanya kana kutonhora kuchekwa. Munyama yakagayiwa yakabikwa, chinyorwa chinogona kunzi “'X' 100% minced meat”.
Nezve munyori: Raquel Capel (R. C) inyanzvi yezvemitambo uye yekiriniki yezvekudya zvinovaka muviri, inotarisira Nutrition yeChikwata cheVikika, pamwe nemurairidzi wega.
-35%€42,12€27,5Rialto Theater View Offer 
€10 TheFork Code kuchengetedza pane yako inotevera chengetedzoOna ABC Discounts
