Na e iloa o le eseesega i le va o le tamaititi e 4-tausaga ma le 50-tausaga le matua e le o le numera o neu ae o fesoʻotaʻiga neura? O se tasi lea o mafaufauga na laga e Catalina Hoffmann, o se tagata tomai faapitoa i le faaosofia o le mafaufau, o ia lea na fai mai pe a amata ona tatou kuka le faiʻai tatou te matauina le auala tatou te maua ai i le mafaufau, toafilemu ma le mafai ona filifili i se suiga o le siosiomaga. O le tagata tomai faapitoa, o le sa suʻesuʻe i lenei matata mo le silia ma le 20 tausaga, na ia atiina ae le 'Metotia Neurofitness', o se faiga e faʻavae i luga o metotia ma meafaigaluega e mafai ai e le faiʻai ona ulufale i lena tausaga ma fausia ni auala fou neural. "Faatasi ai ma le 5 minute i le aso o faʻamalositino e mafai ona faia mai le fale, o le faʻaleleia o nei gafatia e mafai ona vaaia i totonu o le tolu masina," o lana tala lea.
E mafai ona amata fa'amalositino i so'o se matua. Ae ui i lea, na faʻaalia e le tagata poto faapitoa o le iloiloga taua i le va o le 30 ma le 40 tausaga. Ma e mafua ona, e pei ona ia faʻamatalaina, o le faʻamoemoe o le olaga o le tagata Mo le faitau miliona o tausaga na sili atu ona maualalo nai lo le mea o loʻo ia i tatou i aso nei ma na mafua ai le faiʻai ("lea e paie i le natura", e tusa ai ma faʻamatalaga) amata lau faʻamalosia. vaega ma taofi le galue ile 40 tausaga.
O se tasi o ki i le faʻaogaina o le faiʻai e galue ma fafaguina o le faia lea o na faʻamalositino e aveʻesea ai i tatou mai lo tatou sone mafanafana ma faʻatagaina ai i tatou e faʻaumatia le fefe i mea uma e tau ia i tatou, e pei o le faʻatatauina ma le faʻatatau, aua o le a fiafia i le foafoaga. o auala fou neural e fesoasoani e faʻalauiloa le mea na ia faʻaigoaina o 'Netflix neurons'. O neurons "paie" ia e le fa'agaoioia se'i vagana ua tatou fa'amalosia i latou e galulue i fafo atu o la tatou sone mafanafana, fa'amalositino o tatou mafaufau i gaoioiga ua fuafuaina e fa'alautele ai lo tatou fa'aagaga o le mafaufau. O lenei mea o le a mafai ai ona tatou faʻatuai aʻafiaga o faʻamaʻi eseese e pei o le tuinanau ma maua ai le lelei ma tausaga o le olaga.
Fa atinoga e fa'aola ai le fai'ai
1. Fa'asusu lelei. O le i ai o se ipu vai pe a si'i e mafai ona saofagā i le fa'amalieina o le fai'ai, lea e fa'atatau i le 70% i le vai. Fai mai le tagata poto, vaivai, vaivai le mafaufau e mafua ona o le le lava o le inu vai i aso taitasi (o lana talosaga e tusa ma le lua lita i le aso) e faʻasusu ai le faiʻai.
2. Fa'a'okesene le fai'ai. O le okesene, mo Catalina Hoffmann, o le meaai moni o le faiʻai, ae ia tuʻuina atu i ai tulaga sili ona lelei, e tatau ona e faʻaosofia ma le iloa. E faigofie le fua, manava i le isu a'o tatou matauina le fulafula o le fatafata, diaphragm ma le manava. Ona amata lea ona tatou manava i le gutu, faʻapea foʻi i se auala pulea. Matou te malolo mo sina taimi ona matou faia lea o le taamilosaga i tua: manava, diaphragm ma le fatafata. E fautuaina e le tagata poto le faia o lenei manava maaleale ia le itiiti ifo ma le faatolu pe a e ala.
3. Teute neural fai. O se faʻagasologa lea e tipiina pe faʻaumatia ai synapses e manaʻomia mo o tatou faiʻai. O le mea moni o se mea e faia ma le le iloa ma o loʻo faʻatupulaia talu mai le 5 pe 6 tausaga.
Faatasi ai ma le 'Metotia Neurofitness', ua aʻoaʻo ai e Hoffmann le faʻatinoina o ana aʻoaʻoga neural faakomepiuta, i se auala e faʻateleina ai le gaogao pea o mafaufauga le lelei. O se tasi o metotia o le "notebook of emotions" lea e aofia ai le tusitusi e aunoa ma le mafaufau, i totonu o se api paʻepaʻe. "E faʻaaogaina pe a oʻo mai mafaufauga le lelei poʻo lagona ia i tatou ma o le peni e fai ma sui o la tatou vaega e le malamalama, o le vaega tatou te teuina ai le 70% o faʻamatalaga," o lana tala lea. O le vaega pito i lalo o le faiʻai o le mea lea e maua ai lagona ma le mea e tatau ona tatou faʻaogaina ai a tatou "teuga neural faakomepiuta" e faʻaumatia na mafaufauga le lelei e mafua ai ona tatou faʻavaivaia, leai se faʻamoemoe pe taofia i tatou mai le faʻaleleia o lo tatou soifua maloloina.
4. Mafaufau loloto ma musika binaural e faʻagaoioia ai le neural cortex. Ina ia mautinoa o loʻo malolo le faiʻai ma toe faʻaleleia, pe a maeʻa le faʻamamaina, faʻasalaina o le okesene ma teuteu o tatou faiʻai, ua oʻo i le taimi mo musika poʻo le mafaufau loloto, aua, e tusa ai ma Hoffmann, o le faʻaogaina o nei metotia e mafai ai ona tatou faʻaitiitia le galu o tatou faiʻai ma e mafai e le tino ma le mafaufau. malolo faatasi.
O musika Binaural na fa'atagaina ai leo fa'avevesi eseese e malolo i taliga ta'itasi, ma a'afia sa'o ai le fai'ai, ma suia ai le tulaga fa'alogo o le mafaufau. E fatu e Hoffmann le musika e faʻaaoga ai leo masani e pei o le vai, afi, ea, i luga o se faʻavae musika e faia i mea faifaʻaleaga masani ma se taimi patino o le leoa. O lenei tuufaatasiga e mafai ai ona tatou faʻafesoʻotaʻi le faiʻai ma musika ma mulimuli ane a tatou mafutaga. .
Tusa lava pe o le a le mafaufau loloto, fautua atu ia latou pupuu ma sili ona lelei le faʻatonuina oa tatou sini ma aua neʻi sili atu i le 5 pe 7 minute ina ia lelei le aʻafiaga i soo se taimi o le aso.
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