ڇا توهان کي خبر آهي ته 4 سالن جي ٻار ۽ 50 سالن جي ٻار جي وچ ۾ فرق نيورون جي تعداد ۾ نه پر اعصابي رابطن ۾ هوندو آهي؟ اهو هڪ عڪاسي آهي جيڪو ڪيٽيلينا هوفمن پاران اٿاريو ويو آهي، جيڪو سنجيدگي واري محرک جي ماهر آهي، جيڪو زور ڏئي ٿو ته جڏهن اسان دماغ کي پچائڻ شروع ڪريون ٿا ته اسان اهو محسوس ڪندا آهيون ته اسان ڪيئن ذهني چست، سڪون ۽ تبديل ٿيندڙ ماحول تي فيصلو ڪرڻ جي صلاحيت حاصل ڪندا آهيون. ماهر، جيڪو 20 سالن کان وڌيڪ عرصي کان ان شعبي ۾ تحقيق ڪري رهيو آهي، "نيوروفٽنس ميٿڊ" تيار ڪيو آهي، ٽيڪنالاجي ۽ اوزار تي ٻڌل هڪ سسٽم جيڪو دماغ کي ان عمر ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ نوان نيورل رستا ٺاهي ٿو. ”روزاني 5 منٽن جي مشقن سان جيڪي گهر کان ڪري سگهجن ٿيون، انهن صلاحيتن ۾ بهتري صرف ٽن مهينن ۾ ڏسي سگهجي ٿي،“ هو چوي ٿو.
مشق ڪنهن به عمر ۾ شروع ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، ماهر ظاهر ڪيو ته نازڪ جائزو 30 ۽ 40 جي وچ ۾ هئي. ۽ اهو ئي سبب آهي، جيئن هو وضاحت ڪري ٿو، لکين سالن تائين انسان جي زندگيءَ جي توقع ان کان تمام گهٽ هئي جيڪا اڄ اسان وٽ آهي ۽ انهيءَ دماغ کي بنايو آهي ("جيڪو فطرت جي لحاظ کان سست آهي"، بيان ڪيل بيان موجب) پنهنجو مضبوط ڪرڻ شروع ڪيو. مرحلو ۽ ڪنهن به طرح 40 سالن جي عمر ۾ ڪم ڪرڻ بند ڪيو.
دماغ کي ڪم ڪرڻ ۽ ان کي بيدار ڪرڻ جي ڪنجين مان هڪ آهي انهن مشقن کي انجام ڏيڻ جيڪي اسان کي اسان جي آرام واري علائقي مان ٻاهر ڪڍن ۽ اسان کي هر شيءِ کان خوف وڃائڻ جي اجازت ڏين ٿيون جيڪي اسان کي خرچ ڪن ٿيون، جهڙوڪ حساب ۽ منطق، جيئن ته اهو تخليق کي هٿي ڏيندو. نون نيورل رستن جو جيڪو لانچ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو هن ڊب ڪيو آهي 'Netflix نيورون'. اهي ”سست“ نيورسن آهن جيڪي چالو نه آهن جيستائين اسان انهن کي پنهنجي آرام واري علائقي کان ٻاهر ڪم ڪرڻ تي مجبور نه ڪريون، اسان جي دماغن کي اسان جي شعوري ذخيري کي وڌائڻ لاءِ ٺهيل سرگرمين سان مشق ڪريون. اهو اسان کي اجازت ڏيندو ته مختلف بيمارين جي اثرن کي دير ڪرڻ ۾، جهڙوڪ ديمينيا ۽ معيار ۽ زندگي جا سال حاصل ڪرڻ.
دماغ کي زندگيءَ ۾ آڻڻ لاءِ چار طريقا
1. صحيح طور تي هائيڊريٽ ڪريو. کڻڻ وقت پاڻي جو گلاس پيئڻ دماغ جي هائيڊريشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن جو حساب 70 سيڪڙو پاڻي آهي. ماهر موجب، ٿڪ، ذهني ٿڪاوٽ روزانو ڪافي پاڻي نه پيئڻ سبب ٿئي ٿي (هن جي تجويز روزانو ٻه ليٽر آهي) دماغ کي هائيڊريٽ رکڻ لاءِ.
2. دماغ کي آڪسيجن ڏيو. آڪسيجن، Catalina Hoffmann لاءِ، دماغ جي حقيقي غذا آهي، پر ان کي بهترين حالتون ڏيڻ لاءِ، توهان کي شعوري طور متاثر ڪرڻو پوندو. فارمولا سادو آهي، نڪ مان ساهه کڻو جڏهن اسان ڏسون ٿا ته سينه، ڊافراگم ۽ پيٽ ڪيئن سڙي ٿو. پوءِ اسان وات مان نڪرڻ شروع ڪريون ٿا، پڻ ڪنٽرول ٿيل طريقي سان. اسان مختصر طور تي رکون ٿا ۽ پوء اسان ريورس رستو ڪنداسين: پيٽ، ڊافرام ۽ سينه. ماهر صلاح ڏئي ٿو ته هي شعوري سانس وٺڻ وقت گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا جڏهن توهان جاڳندا آهيو.
3. مصنوعي نيورل پرننگ. اهو هڪ عمل آهي جنهن ۾ Synapses جيڪي اسان جي دماغ لاء ضروري آهن ڪٽي يا ختم ٿي ويا آهن. حقيقت ۾ اهو ڪجهه آهي جيڪو غير شعوري طور تي ڪيو ويو آهي ۽ ترقي ڪري رهيو آهي جڏهن اسان 5 يا 6 سالن جي عمر ۾ هئاسين.
'Neurofitness طريقو' سان، Hoffmann سيکاري ٿو ته ڪيئن پنهنجي اعصابي تربيت کي مصنوعي طور تي، اهڙي طريقي سان جيڪو مسلسل منفي سوچن جي خالي ٿيڻ کي وڌايو. هڪ ٽيڪنڪ آهي "جذبات جو نوٽ بڪ" جيڪو بغير سوچڻ جي لکڻ تي مشتمل آهي، هڪ سفيد نوٽ بڪ ۾. "اهو استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن منفي سوچون يا جذبات اسان وٽ اچن ٿا ۽ قلم اسان جي لاشعوري حصي جي نمائندگي ڪري ٿو، اهو حصو جتي اسان 70 سيڪڙو معلومات کي ذخيرو ڪندا آهيون،" هن وضاحت ڪئي. دماغ جو subcortical علائقو اهو آهي جتي جذبات مليا آهن ۽ جتي اسان کي انهن منفي سوچن کي ختم ڪرڻ لاءِ اسان جي ”مصنوعي نيورل پرننگ“ لاڳو ڪرڻ گهرجي جيڪي اسان کي ڪمزور ڪرڻ ، اميد وڃائڻ يا اسان جي صحت کي بهتر ڪرڻ کان روڪين ٿا.
4. مراقبت ۽ بائنورل ميوزڪ نيورل پرانتڪس کي چالو ڪرڻ لاءِ. ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته دماغ آرام ڪري ٿو ۽ بحال ٿئي ٿو، اسان جي دماغ کي هائيڊريٽ ڪرڻ، آڪسيجن ڏيڻ ۽ ڇنڊڇاڻ ڪرڻ کان پوءِ، اهو وقت موسيقي يا مراقبي جو آهي، ڇاڪاڻ ته هوفمن جي مطابق، انهن طريقن جو استعمال اسان کي پنهنجي دماغ جي لهرن کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ اهو جسم ۽ دماغ ڪري سگهي ٿو. گڏجي آرام ڪريو.
بائنورل ميوزڪ کي اجازت ڏني وئي ته ٿوري مختلف فريڪوئنسي ٽونز هر ڪن ۾ آرام ڪن، ۽ سڌو سنئون دماغ تي اثر انداز ڪن، اسان جي ٻڌڻ جي دماغ جي حالت کي تبديل ڪري. Hoffmann موسيقي کي قدرتي آوازن جهڙوڪ پاڻي، باهه، هوا، موسيقي جي بنياد تي روايتي آلات ۽ خاموشيء جي هڪ خاص لمحن سان ٺهيل آهي. هي ميلاپ اسان کي دماغ ۽ موسيقي سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ آخرڪار اسان جا رشتا. .
مراقبي کان سواءِ، صلاح ڏيو ته اهي مختصر هجن ۽ تمام سٺي نموني اسان جي مقصدن ڏانهن هدايتون هجن ۽ ڪڏهن به 5 يا 7 منٽن کان وڌيڪ نه هجن ته جيئن ڏينهن جي ڪنهن به وقت مثبت اثر پوي.
-13%46€40€ فلم سمفوني آرڪسٽرا ڏسو آفر 
23% آفر بچت فارميٽ 6 باڪسز آف ڊولس گسٽو ڪيپسول ڏسو ABC رعايتون
