Ne plângem de cât de frig este, dar dacă nu e frig în ianuarie, când va fi? După cum a anunțat AEMET, temperaturile vor fi scăzute pe parcursul acestei săptămâni și pot rămâne așa pe măsură ce zilele trec, scăzând și mai mult la mijlocul săptămânii, între miercuri și joi. În cazuri definite; ca zilele vor continua sa fie gri si este de asteptat sa ninga chiar in unele zone ale tarii.
Dar dincolo de temperaturile scăzute care ne vor însoți în zilele următoare și care ne lasă practic înghețați și cu puțină poftă de a ne încurca afară, frigul ne afectează psihologic. Da, este adevărat că mulți oameni iubesc iarna, purtând paltoane, pălării, eșarfe și nenumărate straturi pentru a ieși în stradă, dar în general, și așa cum au predat consilierii, atmosfera înghețată și înghețată din aceste luni au impact. asupra multor oameni.
Și, de fapt, este încă o demonstrație că mintea și organismul fac parte din același lucru.
Cum ne afectează frigul
La întrebarea dacă putem contracara frigul astfel încât să ne afecteze mai puțin, experții de la Avance Psicologías răspund „doar în parte”. Aparent, frigul are un efect asupra modului nostru de a gândi, simți și ne comportăm, cum ar fi să ne simțim mai neîncrezător: „Unele studii determină că, înainte de frig, părem mai închiși și mai îndepărtați. Motivul pentru care apare acest fenomen psihologic este necunoscut, dar poate avea de-a face cu o strategie de salvare a corpului.” Conform a ceea ce spun ei, una dintre particularitățile acestui fenomen este că avem tendința de a imita limbajul corpului altora, așa că dacă cineva este foarte rece și pare uscat, îl vom copia inconștient.
O altă singularitate este că suntem mai puțin creativi. De la Avance Psychologists avertizează că toți cei care au de-a face cu metode neconvenționale de raționament și căutarea asocierilor între concepte se vor complica. Practic pentru că interesul nostru se concentrează pe a nu fi atât de rece... Desigur, asta nu înseamnă că este imposibil să fim creativ.
După cum vă puteți imagina, cele mai reci anotimpuri ale anului sunt cele care cresc incidența persoanelor cu depresie. Deoarece există puțină lumină în locurile reci, poate apărea tulburarea afectivă sezonieră.
Și cântărind toate acestea, frigul te ajută să dormi mai bine: „Dacă poți, cu puțin timp înainte de culcare, fă un duș cu apă puțin mai rece decât cea pe care o folosești de obicei iarna, așa că atunci când te culci va fi. este mai ușor să dormi când simți că ești foarte confortabil înăuntru, fără să simți frig”, spun psihologii.
Ce să mâncăm dacă ne este frig
Când ne este frig, avem poftă de preparate calde și mai ales de căni: o supă, o cremă de legume, linte înăbușită... dar trebuie să avem prezența anumitor nutrienți pentru funcționarea perfectă a metabolismului nostru. Dr. Laura I. Arranz, profesor la Departamentul de Nutriție, Științe Alimentare și Gastronomie de la Universitatea din Barcelona, spune că pentru aceasta sunt necesare vitamine precum A, C și E, beta-caroteni, polifenoli, seleniu sau magneziu. „Pentru a avea această contribuție, putem, trebuie să luăm alimente de origine vegetală, în special fructe, legume, legume cu frunze verzi, semințe și nuci”, spune expertul.
După cum spune nutriționistul, zincul are și un rol fundamental în menținerea apărării noastre. „Deficiența de zinc, care afectează 20% din populația lumii, este asociată cu deteriorarea sistemului imunitar.” Acest mineral îl vom găsi în carne, pește, moluște precum scoici, semințe precum dovleacul, drojdia de bere sau spanacul. De asemenea, este important să consumați alimente bogate în omega-3 (cum ar fi peștele) și fibre, cum ar fi cerealele integrale și leguminoasele.
Pentru a include aceste alimente în noua dietă, nu este nimic mai bun decât folosirea fructelor și legumelor de sezon, care sunt mai gustoase ca niciodată. La inceputul anului, legumele precum salata verde, morcovii, magul sau telina sunt la cote maxime. De asemenea, poți profita de ocazie pentru a include ciulinul, conopida sau spanacul în rețetele tale. Este momentul perfect pentru a cumpăra fructe precum kiwi sau portocale.
Faceți sport în frig
Încă o dată, frigul ne afectează și starea de spirit pentru a face sport... Cine vrea să alerge la aceste temperaturi? Ei bine, adevărul este că nu trebuie doar să învingem lenea pentru că sportul este un stimulent și foarte sănătos în viața noastră de zi cu zi, ci pentru că a face sport în frig are și mai multe beneficii decât dacă l-am face vara. „Prin antrenamentul la temperaturi scăzute, sistemul tău va fi întărit, pe lângă faptul că îți eliberează sau aerisește mintea de stresul zilnic al antrenamentului în aer liber. Ne vom îmbunătăți și sistemul imunitar, iar la antrenament afară, vitamina D tinde să fie prezentă în mod natural, fără a fi nevoie să o căutăm în pastile sau artificial”, a explicat Roberto Crespo, de la Zagros Sports.
Pedro Bianco, antrenor personal, a comentat opinia sa: „Este mai productiv pentru organism să se antreneze la temperaturi scăzute decât la temperaturi ridicate.” Cu alte cuvinte: Odată cu frigul, organismul trebuie să se adapteze și, făcând acest lucru, generează mai multă tensiune arterială, ceea ce provoacă consum de energie care a reușit să genereze căldură corporală. Un alt dintre cele mai importante beneficii? Antrenamentul la frig, deși poate părea altfel, îți îmbunătățește starea de spirit. Este nevoie de atât de mult efort încât ajungem să fim fericiți de exercițiul pe care l-am făcut.
Luați-l cu Oferplan
Cupon Carrefour Online Supermarket de 20 EUR ca card de bun venit Consultați Reducerile ABC
